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prepa 100 kms par zizou (invité) (90.21.97.xxx) le 16/12/09 à 07:31:12
en preparation de 100 kms peut on courir un marathon 5 semaines avant en y esperant un bon chrono ou est ce nefaste pour le 100 kms ?
prepa 100 kms par spitfire (invité) (194.51.20.xxx) le 16/12/09 à 13:46:29
Ce n'est pas trop logique d'essayer puisqu'a S-5 tu es au milieu du plan d'entrainement de ton 100 kms et que le Delta des VS est d'environ de 2 km/h.
Ton marathon nécessitera en plus d'une semaine de récup quasi total...
prepa 100 kms par fringale (invité) (90.32.70.xxx) le 16/12/09 à 15:09:01
D'accord avec @spitfire...
Un marathon, pourquoi pas mais à l'allure 100km, comme un test en situation.
prepa 100 kms par spitfire (invité) (194.51.20.xxx) le 16/12/09 à 15:23:44
En gros tu veux faire le marathon de Paris avant de 100 km de Chavagnes choisi pour les championnats de France. Si c'est ça tu risques d'avoir du mal à tenir l'allure 100 bornes parce-qu'il y a trop de coureurs, tu as donc toutes les chances de te faire entraîner sur une allure plus rapide que prévue.
Au delà de 3 heures ça commence a faire beaucoup comme sortie longue, de plus avoir deux objectifs majeurs à 5 semaines, ça le fait pas: impossible de retrouver une motivation suffisante que tu réussisses le premier objectif ou non.
Ce n'est que mon avis, c'est toi qui décide.
prepa 100 kms par Simplet (invité) (81.57.141.xxx) le 16/12/09 à 16:53:53
Ce n'est pas trop logique d'essayer puisqu'a S-5 tu es au milieu du plan d'entrainement de ton 100 kms et que le Delta des VS est d'environ de 2 km/h.
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Ou comment rendre compliqué quelque chose don ne peut plus naturel...
On peut se la péter à parler de S5 et de "Delta", ou on peut lire Cottereau (le pape des 100kms, 4 fois vainqueur à Millau) auteur du "Grand Fond à style libre" :
"vous pouvez vous contenter de 2 entrainements par semaine" page 48
"un entrainement d'1 heure qui vous apportera un peu de fatigue et un autre entrainement plus long TOUJOURS au rythme d'endurance..." page 52
Toujours accessible, toujours modeste malgré un palmarés à rallonge
"il est fort possible que vous ne soyez pas d'accord sur certains points et que vous ayez raison" page 7
etc, etc, etc....
prepa 100 kms par spitfire (invité) (92.130.176.xxx) le 16/12/09 à 18:58:13
@simplet, quand on à rien à dire on peut fermer sa G.....
Je me la pète parce que je parle de S-5 et de Delta ? t'es sur que t'arrive à lire du Cottereau c'est pas trop compliqué pour toi ?
prepa 100 kms par moly (invité) (200.58.80.xxx) le 16/12/09 à 19:27:04
oui mais a allure du 100 kms ou un poil plus rapide apres ca depend de ton niveau et de ta capacite de recuperation. En 5 semaines tu recupères d un marathon a fond mai tu perds des semaines d'entrainement pour le 100 kms
prepa 100 kms par Simplet (invité) (81.57.141.xxx) le 16/12/09 à 21:18:33
@simplet, quand on à rien à dire on peut fermer sa G.....
Je me la pète parce que je parle de S-5 et de Delta ? t'es sur que t'arrive à lire du Cottereau c'est pas trop compliqué pour toi ?
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Au vu de nos interventions, je pense que si on se base sur le contenu, ta gueule à toi tu peux la fermer et tes deltas te les enfoncer là ou je pense bien profond !
Ben justement le livre de Cottereau vu que je le cite et en mentionne les pages c'est bien que j'ai dû le lire un peu non! Mais ça c'est peut être un peu trop difficile pour toi à assimiler.
C'est vrai qu'avec un pseudo comme Spitfire on peut penser au mec un peu frustré d'avoir ses 2 neurones marcher à la vitesse d'un tube Citroën de livraison!
prepa 100 kms par spitfire (invité) (92.130.54.xxx) le 16/12/09 à 22:21:28
@simplet:tu dois avoir l'édition 1977 ça ne donne pas d'intérêt à tes interventions.
prepa 100 kms par Simplet (invité) (81.57.141.xxx) le 17/12/09 à 14:15:22
temps du vainquer en 1977: 6H51 par Gennari...!
Ca se gagne en combien de nos jours Millau...8hr...?
Comme quoi les connaissances de 1977 sont certainement pas dépassées!
Il suffit toujours de mettre un pied devant l'autre pendant 100 bornes et pas de se prendre le chou en rendant la chose inutilement compliquée!
prepa 100 kms par spitfire (invité) (194.51.20.xxx) le 17/12/09 à 14:43:29
Bonjour Simplet, tu es de meilleur poil aujourd'hui, c'est pas plus mal.
Concernant les perfs sur 100 bornes j'ai déjà lu ici qu'elles sont en baisse, comme quoi les nouveautés en terme d'équipement et comme tu le dis d'entrainement n'ont rien amené.
Si on reprend le sujet de départ on peut résumer que ça ne sert à rien de se casser à suivre un entrainement pour 100 bornes si c'est pour le foutre en l'air avec un marathon au taquet 1 mois avant.
Je pense que la dessus on est également d'accord.
Je préfère les archives du Spartathlon c'est plus exotique, d'ailleurs c'est toujours KOUROS qui à la meilleure perf depuis 1984.
prepa 100 kms par (invité) (79.84.147.xxx) le 17/12/09 à 15:40:19
ouais mais kouros est pas près égalé ce mec est une légende
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