Vma et test vameval

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Vma et test vameval par richard.dco (invité) (89.170.67.xxx) le 20/12/09 à 12:39:10

Bonjour
Je courais régulièrement( 3 fois par semaine) et déjà effectué un test vaméval palier 14.
Depuis 6 mois je n'ai pas couru et malheureusement repris cette satané cigarette.
Dans environ 2 à 3 mois pour un examen professionnel je vais repasser un test vaméval .
Que me conseillez vous comme programme pour progresser assez rapidement et essayer de retrouver au moins mon palier de 14?
merci pour vos réponses
Bonnes fêtes de fin d'année

Vma et test vameval par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/12/09 à 13:35:24

Arrêter définitivement la clope!

Vma et test vameval par Vieux_pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 20/12/09 à 15:06:42

... et t'y remettre tout de suite, à raison de deux footings par semaine les 15 premiers jours, puis 3 les 15 jours suivants.
Ensuite, conserve 3 entraînements par semaine, dont un avec travail de la VMA (30"-30", 1'-30",...)

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