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VMA après un certain age par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 21/12/09 à 08:14:17
Voilà je me dirige vers mes 53 ans et (ce n'est pas un scoop) je sents bien que le coeur ne suit pas tjrs comme avant
Aussi je me demande s 'il est bien raisonnable de pratiquer autant la VMA (surtout la courte) comme indiqué dans les plans notament dans les prépas marathon
VMA après un certain age par Montaigne (membre) (90.44.1.xxx) le 21/12/09 à 08:24:20
53 ans, ça va encore, même si l'échauffement doit plus que jamais être soigné.
Dans son numéro de novembre de cette année, Jogging International cadre à peu près ce qui peut être conseillé/déconseillé à partir de 50, 60, 70 ans.
Ca reste général, et chacun selon son bagage physique et son expérience peut plus ou moins déplacer le curseur vers un peu/beaucoup/moins de VMA, en fonction de ce qu'il ressent.
VMA après un certain age par Robert (invité) (87.66.165.xxx) le 21/12/09 à 10:01:24
Un électro-cardiogramme et un test à l'effort annuels chez un cardiologue ne sont pas superflus quand on pratique un sport intensivement après 50 ans, ce qui est mon cas. Si tout est bon de ce côté-là, de la tension artérielle et du cholestérol, je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas pratiquer notre sport intensément. Pour ma part, je suis moins rapide mais plus endurant qu'à 30 ans.
VMA après un certain age par nanard37 (membre) (88.183.241.xxx) le 21/12/09 à 15:40:50
moi aussi avec l'âge j'ai perdu beaucoup en vitesse,je vais avoir 50ans en 2010 ,j'ai du m'arrêter 2 ans a causse d'une épine calcanéenne ,les jambes ça peu allez mes le souffle je reste dans le rouge aujourd'hui j'ai un creno pour 10 km 52,53mn il y a quelque années j'avais un creno de 41 mn
nanard 37
VMA après un certain age par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/12/09 à 15:45:17
Travailler en % de sa VMA, c'est bien sur toujours d'actualité et nécessaire, ne serait-ce que pour monter le %!
Quant à augmenter sa VMA, bien plus dur mais pas impossible!
VMA après un certain age par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 21/12/09 à 15:56:39
Ça permet au moins de limiter la chute de VMA, qui est inéluctable à partir de 30 ans (voir avant selon certains).
VMA après un certain age par (invité) (86.195.138.xxx) le 21/12/09 à 16:00:23
On parle de diésel à partir d'un certain âge. Mais qui a dit qu'il était impossible d'y adjoindre un turbo.
Les séances vma bien conduite empêcheront la dégradation logique ce cet aspect de la CAP.
A défaut d'augmenter (pas possible), maintenir est un excellent motif d'entrainement en respectant, bien sur, les capacités personnelles.
VMA après un certain age par Valmy (invité) (90.42.95.xxx) le 21/12/09 à 16:02:08
C'est sur la VMA, ou plus précisément la VOmax, diminue avec l'âge, mais tant qu'on a pas atteint son maximun actuel, on peut toujours progresser.
VMA après un certain age par SERGE92 (membre) (90.2.22.xxx) le 21/12/09 à 16:19:11
c'est éventuellement le % de VMA tenu sur une distance qu'il sera possible d'améliorer ou de maintenir suivant le niveau et le passé sportif....
VMA après un certain age par Vince 22 (invité) (86.220.215.xxx) le 21/12/09 à 17:39:23
@ Road runner 29 : si tu suis un plan de GM, tu ne dépasseras pas l'allure 10 en résistance, ce qui devrait te convenir plutôt que les plans avec des séances à 100% VMA.
Depuis quand cours-tu ?
VMA après un certain age par fringale (invité) (90.32.70.xxx) le 21/12/09 à 20:58:03
Bof...
55 ans, et toujours de la VMA, y compris courte (séries de 200m à 105%).
J'ai la sensation que cette pratique de la VMA courte "réveille" l'organisme, c'est à dire que je me sens retrouver du punch après ce type de séance.
Alors, sauf contre-indications liées à un état de santé particulier, pourquoi s'en passer.
De plus, peut-être conviendrait-il mieux de troquer les 2x8 ou 2x10 répétitions de 200m contre 2x5, mais plus souvent programmées...
A voir.
VMA après un certain age par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 22/12/09 à 08:25:03
@Vince22
Oui je suis les plans de GM depuis peu
Je cours depuis 13 ans mais j'ai l'impression de l'avoir fait un peu n'importe comment depuis le début c'est à dire sans veritables séances d' EF que je faisais plutot au seuil à 80 85% de FCM
Donc j'ai repris tout ca depuis sept mais j'ai du mal à faire du fractionné long à 12km/h
D'apres GM ca va venir donc je patiente
Objectif 2010 ===> MDP Je compte donc sur GM pour le terminer meme en 5h
Bonjour aux Costarmoricains
VMA après un certain age par Vince 22 (invité) (86.220.215.xxx) le 22/12/09 à 14:41:19
@Road Runner : tu as l'air d'avoir un entraînement sérieux. Tu devrais avoir de moins en moins de mal, de toute façon tu peux toujours doser pour que ça reste agréable et ne pas te massacrer sur ces séances. De toute façon, si tu suis les conseils de GM, tu verras qu'on peut progresser sans forcément aller le plus vite possible en fractionné. Je suis ses conseils depuis plus d'un an ( 3 mois après avoir commencé).
En tout cas, je te souhaite bon courage pour ton marathon, une fois qu'on l'a en tête et qu'on est inscrit la course a commencé ( je me suis inscrit pour le Mont la semaine dernière). C'est une énorme différence avec les courses plus courtes, qu'on programme moins et auxquelles on s'inscrit parfois le jour même.
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