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10'25 sur 3000 combien sur 10 km par leo (invité) (92.132.77.xxx) le 22/12/09 à 20:46:13
bonsoir a tous
10'25 sur 3000 combien sur 10 km
je fais 4 seances sur la semaine avec tous sont lot d'allure dont une sortie longue entre 1h30 et 2h selon la forme
meci
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par ben (invité) (79.86.107.xxx) le 22/12/09 à 20:49:58
Dans quelle conditions le 3000m ? Entraînement ou compétition ?
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par cedric (invité) (86.193.92.xxx) le 22/12/09 à 20:51:53
a vitesse constante sur 10 km ça fait te fais tourner aux alentours des 35', donc en tenant compte de la fatigue, tu dois pouvoirfaire - de 37'.
ceux qui tournent aux mêmes allures que toi auront une meilleure estimation .
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par leo (invité) (92.132.77.xxx) le 22/12/09 à 20:57:28
le 3000 a etait fait sur la fin de ma sortie de 15 km ce jour ou j'ai voulu tester un peu ma resistance
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par ben (invité) (79.86.107.xxx) le 22/12/09 à 21:06:08
Dans ce cas, tu seras certainement pas loin de maintenir cette vitesse sur le 10 km, je suis d'accord avec la prédiction précédente ; je pense que tu te rapprocheras davantage de 35 que 37 mais cela dépend de ta capacité à te transcender à l'entraînement puis en compétition.
Quel est ton record et la date de ton 10 km prévu ?
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par leo (invité) (92.132.77.xxx) le 22/12/09 à 21:08:26
record sur 10 en 38'10 il y a 10 mois
je sais pas encore quand je ferais un 10
je vais bientot attaquer ma prepa marathon et a l'interieur il y a un 10 a faire une semaine avant le smi,je tenterais mon record ce jour
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par ben (invité) (79.86.107.xxx) le 22/12/09 à 21:11:42
Tu vas certainement l'exploser ton record alors...
Fais attention quand même avec l'enchaînement 10 km et semi pendant ta prépa marathon ; tu as prévu de faire les 2 à fond ? Combien de tps avant le marathon ?
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par leo (invité) (92.132.77.xxx) le 22/12/09 à 21:15:14
le 10 est 6 semaines avant et le semi la semaine suivante
je ferais le 10 a fond et le semi moitié allure marathon moitié allure semi
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par ben (invité) (79.86.107.xxx) le 22/12/09 à 21:18:31
OK, je trouve ça bien, tu as le temps de bien récupéré après ces deux compèts et tu auras encore progresser. Bonne prépa !
10'25 sur 3000 combien sur 10 km par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 22/12/09 à 21:37:38
voir ici, pour l'estimation d'une performance à partir d'une autre (valable pour des performances réalisées en compétition, donc à aménager dans ton cas)
http://www.astournus-athle.fr/mapage13/index.html
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