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Musculation des cuisses: besoin d'avis par David (invité) (93.3.90.xxx) le 24/12/09 à 16:07:05
Bonjour à tous,
Je souhaiterai me muscler les cuisses en complément de la course pied, ce serait surtout pour m'aider lors des phases de sprints ou montée.
Est ce que type d'exercices sans matériel est suffisant:
http://gymlowcost.blogspot.com/2009/11/exercices-pour-les-cuisses-fessiers-et.html
Ou bien il faut que je m'achète des haltères? De la plyo?
Musculation des cuisses: besoin d'avis par (invité) (93.3.90.xxx) le 24/12/09 à 16:08:26
Bonjour à tous,
Je souhaiterai me muscler les cuisses en complément de la course pied, ce serait surtout pour m'aider lors des phases de sprints ou montée.
Est ce que type d'exercices sans matériel est suffisant:
"http://gymlowcost.blogspot.com/2009/11/exercices-pour-les-cuisses-fessiers-et.html"
Ou bien il faut que je m'achète des haltères? De la plyo?
Musculation des cuisses: besoin d'avis par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/12/09 à 10:07:12
Tout comme ceux en isométrie, les exercices réalisés en pliométrie (ex. des sauts) divent être correctement exécutés.
Des sprints en côte, des montées d'escalier, sont également d'excellents moyens de renforcement musculaire naturel.
Fred
Musculation des cuisses: besoin d'avis par David (invité) (93.3.90.xxx) le 25/12/09 à 22:45:43
Ok, merci pour la plyo, isométrie je prends note, mais les exercices sur le lien: http://gymlowcost.blogspot.com/ c'est déjà bien ou pas?
Musculation des cuisses: besoin d'avis par (invité) (86.203.183.xxx) le 26/12/09 à 04:21:12
fait des quats, c'est plutot efficace
http://www.youtube.com/watch?v=YGT2em28Dmk
j avais deja cité cet exemple et c'est pas le seul tu le verr faire ses series de squat dans son entrainement.
les squats musclent bien et rapidement, a noter qu'il faut charger progressivement et surtout pas y aller comme un pourin au risque de s'abimer les genoux
j'espere que ca te donnera un debut de reponse
Musculation des cuisses: besoin d'avis par bill (invité) (90.5.247.xxx) le 26/12/09 à 09:45:56
oui les exercices sur le lien sont très bien.
Musculation des cuisses: besoin d'avis par Amine (invité) (90.27.40.xxx) le 26/12/09 à 09:58:38
fait des squats, et des mollets (sur la pointe tu monte et tu dessent...)
Musculation des cuisses: besoin d'avis par Mohamed (invité) (67.159.5.xxx) le 26/12/09 à 22:44:54
bien ce blog!
Musculation des cuisses: besoin d'avis par Eliott (invité) (90.22.111.xxx) le 27/12/09 à 21:06:42
Exercice de la chaise, dos contre un mur, jambes fléchies à 90° comme si on était assis.
Au début : 2*6* 30" - r 30"
Avec l'habitude : 10 à 12 * 30" - r 30"
Exercice demandant peu de temps avec de bons résultats
Musculation des cuisses: besoin d'avis par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 12/04/13 à 18:27:00
Suite a la douleur que jai eu lors de mon dernier marathon, je me demande si je ne devrais pas faire quelques exercices. Mais je ne pourrais pas tous les faire.
Le site cité par David m' a lair complet
http://www.gymlowcost.com/2009/11/exercices-pour-les-cuisses-fessiers-et.html
Mais quels exercices font travailler les quadriceps ? Je ne veux pas les etirer, ni travailler mes fessiers, car je le fais deja par le biais dun autre sport.
Pouvez vous selectionnez les meilleurs exercices de ce site par ex pour gagner en force dans les cuisses? (La montée descaliers me donne mal aux mollets, pas aux cuisses)
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