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votre séance du jour par kaarim (invité) (87.90.84.xxx) le 25/12/09 à 13:23:22
Pour moi belle sortie de 2H (23 bornes) avec mon nouveau lecteur MP3. Croisé 3 capeurs quand même
votre séance du jour par (invité) (80.125.172.xxx) le 25/12/09 à 13:27:10
500 tours du sapin en endurance
votre séance du jour par spitfire74 (invité) (82.64.2.xxx) le 25/12/09 à 13:29:51
pour moi,durée 1H15,dont 30'endurance fondamentale + 30' endurance active,fini par 15' endurance fondamentale,totale 14,5kms, sorti tranquille koi,histoire d'eliminer un peu la soirée d'hier.....et de tester mes nouvelles adidas......
votre séance du jour par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 25/12/09 à 13:32:40
moi 5 tour de longchamps coté cycliste ou 118 km 1h22 min de sortie,peu de monde peu de cycliste et de capeur mais grand plaisir , par contre mais ca doit etre du au froid,mes cannes tournait bizarrement,j étais trop véloce donc mon coeur vers la fin s est embalé,mais uperbe sortie malgré que j aurai voulu qu'il y ait plus de capeur et cycliste
votre séance du jour par (invité) (82.236.79.xxx) le 25/12/09 à 14:30:59
17km 1h20 en endurance en foret.
Pas vu beaucoup de capeur.
Bon Noel.
votre séance du jour par happy Christmas (invité) (93.15.215.xxx) le 25/12/09 à 14:43:55
3h de vtt, la je mange et je repars pour 1h de footing léger
votre séance du jour par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 25/12/09 à 16:19:12
salut 1h20 de cap et idem pas croisé un capeur sur mon trajet pourtant en generale y a du monde bon c est noel apres tout mais pour ma part trop envi d aller courir ce matin pourtant je me suis couché a 5h00 pour lever 10h00 allez bonne buche lol
votre séance du jour par JC de Londres (invité) (91.104.141.xxx) le 25/12/09 à 16:21:06
euh..
Viens juste de finir 13k en 1h 05 du coté de Highgate (Nord de Londres - altitude 130 metres ;-) ) avec des gros sprints et des grosses cotes !! , personne sur les routes!! Londres est desert! C'est super.
Il y a des Londoniens ici (courseapied.net) ???
Joyeux Noel.
Jean-Christophe
votre séance du jour par (invité) (89.83.60.xxx) le 25/12/09 à 21:19:46
Hellut,
je rentre de ma sortie footing 1h30mn
Je débute dans le monde de la CAP, donc je suis encore sorti sans prendre mes gants et j'ai convenablement morflé :-)
Mais dans l'ensemble bonne sensation, je m'étais fixé comme objectif entre 70 et 80% de FCM et à mon niveau et par le froid qu'il fait ce n'était pas évident. Au début à la moindre montée il fallait que je ralentisse, jusqu'à marcher. Sur terrain plat c'était nikel mais c'est sur la fin que j'ai eu les meilleurs sensations car je pouvais accélérer notablement sans dépasser les 80% et même prendre une pente sans que le cardio ne râle trop :-) Je dois être genre diesel en fait :p
j'ai croisé quelques collègues courageux mais carrément mieux équipés -.-
En résumé, fraîche mais bonne sortie
votre séance du jour par supère noël (invité) (82.247.154.xxx) le 25/12/09 à 22:07:21
Salut les coureurs du 25
il faisait pas froid ce soir!! tu aurais dû courir vendredi, c'était ça le froid, vent + température glaciale, même bien couvert, difficile de se réchauffer, mais depuis, il fait meilleur...
bon ce soir, c'était 1h20 avec des fractions en résistance, bonne séance, mais vivement la réouverture des stades, les repères de la piste manquent pour ce type de séance.
pas vraiment de courses en janvier, c'est dommage, qui prépare quoi pour ce mois de janvier??
bonnes fêtes de fin d'année à tous!!
votre séance du jour par pierre (invité) (90.38.122.xxx) le 25/12/09 à 22:13:20
Moi cet aprem 30' à 8.5km/h.
Tranquille.
Pas un seul capeur croisé, juste quelques promeneurs.
Je suis sûr que pépé en a pas fait le moitié.
votre séance du jour par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 25/12/09 à 22:13:23
t es d'ou du 25,moi je travaille a besancon en tant que milour au 19 rg,et quel temps la bas,le sol est il enneigé bref les conditions, j reprend le taf le 4 janvier et donc la cap aussi
je court du coté de planoise,la malcombe,le long du doux au port douvot etc etc
votre séance du jour par (invité) (89.83.60.xxx) le 25/12/09 à 22:34:39
On est pas vendredi? On m'aurait menti à l'insu de mon plein gré? Sinon j'ai couru hier (jeudi) et ça allait niveau température, c'est d'ailleurs pour cette raison que je suis sorti léger ce soir (sans vérifier)
votre séance du jour par kaarim (invité) (87.90.84.xxx) le 26/12/09 à 12:32:42
slt KratosAurion, moi je suis du doubs aussi (exilé de Belfort), je pense que le bonjour aux amis du 25 est adressé aux coureurs deu 25....décembre.
moi quand je cours à Besancon, c'est pour le fractionné le long du Doubs ou alors sorties longues (2x clinique l'orangerie, long du doubs, Malcombe, l'orangerie)
votre séance du jour par cedric (invité) (86.193.157.xxx) le 26/12/09 à 15:09:40
28' en endurence au bord de la mer (Nice)ensuite 3* 5' a 95% de FCM (1300m, 1360m, 1330m) avec 1'30 entre chaque serie et 8'30 de recup en endurence
au total 11 080m (precis) , j'ai fait ça ce matin car ils ont encore prevu de la pluie ce pm (il ne pleut pas encore mais ca devrait pas tarder)
je ne sais pas vous mais je prepare un 10km en janvier et j'ai du mal a tourner a 4/sem , je tourne entre 2 et 4 fois(pluie , enfants malade , moi malade , repas de fêtes ...)
j'espère arriver a faire les 2 dernières semaines serieusement
a demain sous le soleil , j'espère
cedric
votre séance du jour par manelite (invité) (79.92.98.xxx) le 26/12/09 à 16:12:49
moi aujourdhui j'ai fais mes 20x300m en 55/56" recup 100m trot, malgrès un gros repas hier midi, c'est bien passé ;)
votre séance du jour par (invité) (79.86.215.xxx) le 26/12/09 à 16:25:56
20X300 c'est impressionnant
votre séance du jour par manelite (invité) (88.179.161.xxx) le 29/12/09 à 08:06:33
je reviens a peine d'une bonne de séance de fractionné/
8x600m en 1'52/1'54 recup 45", çà fait du bien la vitesse!!
votre séance du jour par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 29/12/09 à 14:54:56
10*300 en 1'02 avec 1' de recup dur dur avec ce temps de chien
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