10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier

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10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par julien40 (invité) (92.149.248.xxx) le 25/12/09 à 13:25:57

alors voila j'ai fais un 10km en 39.13 en 2007 alors que j'avais 17 ans , est ce un bon resultat?la cette année en juin sans aucun entrainement a presque 20 ans , puis je esperer descendre sous les 35 voir 32 avec de l'entrainement serieux ( 3 a 4 par semaines)?

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par deffective (invité) (90.48.1.xxx) le 25/12/09 à 13:44:19

si tu n'as jamais fait de sport c'est bien.
si tu fais du sport c'est moyen, à 18 ans j'ai fais 37'18 à mon premier 10km j'avais jamais couru + de 4 à l'échauffement (karaté).

biz

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (77.192.12.xxx) le 25/12/09 à 13:49:28

Bonjour, est ce que c'était une competition, et donc une distance et un temps mesurés officiellement?

Pratiques tu d'autres sports que la course à pied? ( foot, tennis...)

15km/h sur un 10 km sans trop d'entrainement course à pied ( si tel est le cas ) c'est plutot pas mal du tout.
Aprés rien ne dit que tu seras ou serait capable de descendre sous tel ou tel temps.
Tu peux surement gagner facilement et assez rapidement ( qq mois) une à deux minutes en t'entrainant sérieusement. Tu peux surement aussi au bout d'un an et quelques taquiner les 36, voire 35 minutes, mais aprés c'est une autre histoire.
En gros, plus tu vas vite, plus les secondes sont dures à gagner.
Un debutant passera facilement en quelques mois par exemple de 50 minutes à environ 40 minutes, mais ne sera souvent jamais capable desecndre en dessous, faute à un entrainement pas suffisant ou des capacités maximum atteintes.

Pour passer de 35 min à 34, plus encore de 34 à 33, encore plus de 33 à 32 etc... et infiniment plus de 31 à 30, il faut fournir des efforts enormes à l'entrainement et dans le mode de vie.
En conclusion n'espere pas faire 32 minutes, avant , trés eventuellement, de longues années d'abgnégation à l'entrainement.

La progression du chrono n'est pas non plus proportionnelles aux heures d'entrainements, ni à la qualité de leur contenu, il y a des limites physiologiques propres à chacun amplifiées par les contraintes de la vie quotidienne, sociale et professionnelle qui ne permettent qu'à de trés rares individus d'atteindre leurs limites.

J'espere ne pas avoir été trop vague.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par julien40 (invité) (92.149.248.xxx) le 25/12/09 à 15:15:29

oui cétait un 10 km officiel ( compétition).
je faisais pas de sport en particulier sauf du velo 1 montée d'un col ( 5km de montée environ) 2 x par semaine mais rien de + ( sauf le sport avec le colllege/lycée).
la je vais commencer un plan d'entrainement ( de 8 semaines) a partir de lundi pour un objectif de 40 min/10km fin fevrier puis 39 min voir 38m30 en juin voila pour ma prochaine saison

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (79.132.41.xxx) le 25/12/09 à 15:37:20

J'ai 17 ans comme toi et avant je faisais un peu de sport mais pas des masses ( foot 2 ou 3 fois par semaine). Ensuite pendant les grandes vacances 2008 je me suis mis à faire un peu de vélo en plus et en novembre de la meme année je sais pas pourquoi je me suis inscrit à mon 1er 10 kms.
Résultat : 40 min 57 (complètement cramé)
Après ca je prends gout à la course a pied, aux courses de montagne...
Je commence donc a m'entrainer sérieusement 3 ou 4 fois par semaine pendant toute l'année 2009 et fin novembre (il y a un mois ) je me réinscris au meme 10 kms que mon tout premier.
Résultat : 37 min 13 plus frais à l'arrivée qu'il y a 1 an.
J'ai donc gagné 3 min 30 en un an en m'entrainant assez sérieusement.
Comme quoi ton objectif semble très réalisable.
Bonne chance donc et bonnes courses. Dis toi qu'on représente la jeunesse qui n'est d'ailleurs pas très représentée dans ce sport difficile et qui sais peut etre que dans quemques années, à nous les podiums.
Enfin bon, soyons pas trop pressés.
Sportivement

Lolo

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par la malice (invité) (79.95.231.xxx) le 25/12/09 à 15:41:18

Salut julien40,

Je pense que tu peux viser les 38'30" des ton prochain 10. Avec un entrainement structuré et progressif, tu n'auras aucun problème.

A plus

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par julien40 (invité) (92.149.248.xxx) le 25/12/09 à 15:45:26

merci pour tout les conseils
c'est pas mal 3 min 30 en 1 an !
j'espere faire aussi bien

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par julien40 (invité) (92.149.248.xxx) le 25/12/09 à 20:41:00

je voulais aussi vous demander , le 21 fevrier il ya une course de 11km400 est ce que avec un plan d'entrainement de 10 km c'est bon?

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par titibiker14 (membre) (93.5.197.xxx) le 25/12/09 à 22:27:29

@ deffective :
j'adore comment t'es modeste quand tu dis "si tu fais du sport c'est moyen, à 18 ans j'ai fais 37'18 à mon premier 10km j'avais jamais couru"
ba excuse alors si ta des facilitées mais c'est pas le cas de tout le monde.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par deffective (invité) (90.15.48.xxx) le 26/12/09 à 00:28:34

ben 37' c'est très moyen, les élites mettent 10' de moins... donc 39 ce n'est pas un bon resultat puisque les bons sont à moins de 30'...

biz

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 26/12/09 à 00:30:54

Les élites mettent certes moins de 30 ' mais je ne pense pas que se soit dès la première course, sans entrainement spécifique.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par deffective (invité) (90.15.48.xxx) le 26/12/09 à 00:35:36

n'empêche qu'on en est loin.
et ça m'a toujours fait rire ça les jeunes qui arrivent au club d'athlé et qui disent qu'il n'ont jamais fait de sport, mais tu les vois tous les aprem sur la stade jouer au foot (exemple), même si c'est entre pote c'est quand même du sport.

montre moi un sédentaire genre geek qui fait 40' au 10km là ok il y a du potentiel.

biz

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par titibiker14 (membre) (93.5.197.xxx) le 26/12/09 à 10:03:01

mais c'est pas possible d'etre autant fermé d'ésprit.chaque personne n'a pas les meme aptitude au sport et c'est pas a toi de dire ce qui est bien ou pas.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par Carcassonne (invité) (90.27.40.xxx) le 26/12/09 à 10:06:06

Regarde moi en mars dernier j'ai fait 34.23 sur 10km je venais de faire 18ans, là j'en ai 19 et cette année je pense descendre les 33minutes aisément. Faut savoir que depuis septembre je m'entraine très (TRES) dur comme jamais et il est vrai que le 10km n'est pas mon objectif primaire. Un conseil spécialise toi sur les 1500m 800m voir 3000m steeple, cross, le 10km viendra plus tard, tu pourra en faire un comme ça et tu verras que le chrono sera parfait. C'est simple sans long footing juste en préparation de 1500m j'ai réussi a faire 35.05 (17ans..). Ne casse pas ta vitesse tu as du potentiel, à ton age c'est a dire a 16ans je faisait 37.08 (Aujour'hui je regrette d'avoir commencé des 10km trop tot...)

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par nono (invité) (90.29.179.xxx) le 26/12/09 à 10:08:44

je comprends le raisonnement de deffective..
Mais bon on est pas forcément appelé à être parmi l'élite de la nation ou du monde, ce qui fais qu'on peut se satisfaire de 32' au 10km, ce qui est déjà une sacrée perf en soi et qui signifie bien souvent une place dans les 10 premiers sur une course mineure.
Et 37' en débutant, sans être un Bekele, c'est plutôt encourageant à défaut d'être un très bon chrono :)

Encore joyeux noël à tous!

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par nono (invité) (90.29.179.xxx) le 26/12/09 à 10:12:09

ah oui aussi, selon la catégorie, les championnats de france du 10km ont des minima inférieurs à 34 ou 35', donc ça nous donne une bonne idée du niveau quand on passe sous les 35 minutes.

Mais comme dit au-dessus, profites-en pour travailler ta vitesse de base pdt que tu es jeune...regarde moi je voulais faire du fond, j'ai fini au 100m ;) (le 10km ça viendra, mais plus tard ^^)

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par julien40 (invité) (92.149.248.xxx) le 27/12/09 à 12:35:01

ok d'apres ce que je comprends quand on est jeune c'est mieux de faire une distance plus courte?genree 800 m,1500 voir 5000?

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (94.108.199.xxx) le 27/12/09 à 14:39:52

perso mon premier 10 kilo je l'ai fait en 45 min a 16 ans,4 ans plus tard avec de l'entrainement regulier mais pas comme un kenyan non plus (repos en hiver ,les vma rarement ,...) je tourne autour de 35 min maintenant .

en commencant a 40 min il y a moyen de claquer un bon 34 min avec 1 années d'entrainemetn serieux ...


p.s:la logique voudrais qu'on mesure la progression en km/h et pas en minute (ex :pour passer de 1h a 50 min sur 10 km ca représente un gain de 10 min mais de 2km/h alors que pour passer de 40 min a 30 min sur 10km ca represente un gain de 10min mais de 5 km/h ,cqfd) ...
donc passer de 1h a 40 min c'est la meme chose que de passer de 40 min a 30 min

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (88.175.4.xxx) le 27/12/09 à 15:30:31

Salut,

UN peu plus vieux (à 24 ans) je faisais sans grand entrainement 43 mn sur 1OKM. Après m'etre entrainé un peu plus sérieusement (quelques 1000 et 400M ...) 3 à 4 fois par semaine je faisais 37 Mn l'année après.

donc ta marge de progression, vu ton age est grande mais attention de ne pas se cramer, vas y progressivement.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (92.148.61.xxx) le 27/12/09 à 22:16:02

Mon premier 10 KM j'ai mis moins de 10 minutes.

ET OUI, faut vous réveiller, la voiture existe maintenant

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (93.23.168.xxx) le 27/12/09 à 22:45:13

j'avais 12 ans pour mon premier 10km et j'ai fait 37 minutes, quel temps puis je espèrer ?


Merci



PS : je veut des réponses sérieuses

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par invité (invité) (90.45.65.xxx) le 28/12/09 à 01:05:33

à 12 ans il faut prendre le sport comme un jeu tu as encore le temps de progresser prends le temps de vivre . si tu commences à t entrainer serieusement dès ton âge tu vas te crammer et en senior tu seras très moyen . marche le plus possible , evite de prendre le bus , la voiture . les kenyans ou les ethiopiens tu leur fous une bagnole ils seront aussi ridicules que les français lol bon courage et te grille pas 37 minutes à 12 ans c est exceptionnel . aussi j allais oublier fais des longs footings genre de 20-25 minutes et de la vitesse aussi comme des 60 80 après le reste tu as le tps . de toute façon le mieux serait de t inscrire dans un club d athlé si tu veux progresser .

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par (invité) (92.148.61.xxx) le 28/12/09 à 08:40:52

Je lui aurai conseiller d'arreter de mentir moi plutot.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par ba (invité) (92.148.61.xxx) le 28/12/09 à 08:41:18

Je te conseille d'arreter de mentir

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par jack freedent (invité) (88.161.171.xxx) le 28/12/09 à 08:54:33

Pareil, les mensonges ça fait pas courir plus vite :)

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par titibiker14 (membre) (93.5.197.xxx) le 28/12/09 à 09:37:56

ba oui psk on peut pas s'inscrire au 10k avant 16 ans voire certains 15 ans donc 12 ans c'est pas tres possible,a part dans ta 3eme phase de sommeil...tu sais celle ou tu reves.

10 km en 39min13 A 17 ans sans entrainement particulier par Fifi13 (invité) (88.178.204.xxx) le 08/05/12 à 15:08:59

En fumant j'ai fait 39mns30 à mon premier 10 bornes , 2 sorties par semaine.

Aujourd'hui je suis à 36mns27 mon record sur même distance , je fume toujours :)

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