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1 er entrainemenrt de l'année par Clebard (invité) (93.2.76.xxx) le 01/01/10 à 10:43:07
Meme qu'hier
25' de chauf
+ 2 * 6 cotes de 300m
+ 10 RAC
1 er entrainemenrt de l'année par luciano (invité) (90.18.240.xxx) le 01/01/10 à 11:25:46
15 endurance
6x4 minutes vitesse d un 10 kilomètres
20 endurance
1 er entrainemenrt de l'année par kaarim (invité) (92.138.161.xxx) le 01/01/10 à 12:03:46
1h30 tranquille (15 bornes)
1 er entrainemenrt de l'année par Chat Noir (invité) (86.208.64.xxx) le 01/01/10 à 12:47:45
Bonjour et Bonne Année !
30' Echauffement
6'500 Recup 1'30
18' Retour au calme
A +
Chat Noir
1 er entrainemenrt de l'année par Chat Noir (invité) (86.208.64.xxx) le 01/01/10 à 12:49:58
Biensur il faut lire 6X500
Chat Noir
1 er entrainemenrt de l'année par (invité) (79.132.41.xxx) le 01/01/10 à 13:49:48
20 minutes vélo puis 1 heure 25 d'endurance en montagne et pour finir 20 minutes vélo.
Pour bien commencer l'année !!!
1 er entrainemenrt de l'année par lation (invité) (88.65.239.xxx) le 01/01/10 à 13:56:26
1hrs30 montagne dur dur mais trop bon.
Bonne annee a tous
1 er entrainemenrt de l'année par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 01/01/10 à 15:36:18
Importante cette première sortie, elle donnera le ton pour l'année 2010 ! Pour moi, c'était côte des gardes, forêt de Meudon (j'ai plus qu'à nettoyer mes Glycerin pleine de boue :-( ) et observatoire de meudon, suivi d'un retour énergique à la maison.
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 15:39:53
@ Kris92 :
Tu es déjà presque prêt pour Paris Versailles!
Excellente année sportive 2010!
1 er entrainemenrt de l'année par Jet (invité) (80.10.46.xxx) le 01/01/10 à 15:47:10
Pour ma part 45'footing reparti en 15' à 12km/h,20' à 15km/h puis 10' à 13km/h
sortie tranquille pour une année où j'espère retrouver mon niveau d'il ya 2ans :)
1 er entrainemenrt de l'année par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 01/01/10 à 16:06:33
@J2J et aux autres
Je te souhaite plein de belles réalisations CAPiennes pour 2010.
Sinon, c'était vraiment sympa cette sortie avec les quelques flocons qui sont tombés. Beaucoup plus drôle, je viens d'analyser ma sortie et je me suis fait la côte à la même allure que le PV, mais en y allant vraiment cool. Tu as raison J2J, ça s'annonce plutôt bien ;-)
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 01/01/10 à 16:17:36
ba moi,rien lol,sous la couette,avec ma copine c déja pas mal
non sinon j ai hate d etre demain,en plus,il fera apparement beau mais froid a paris,( longchamps),mais bon y aura du peuple donc ca va motiver
ahh vivement la premiere course de l année pour ma part le 14 février,avec le semi de bullion
bonne année a tous les capeurs
1 er entrainemenrt de l'année par (invité) (90.60.11.xxx) le 01/01/10 à 16:27:05
Sortie trail "cool": 1h35 pour 17,36 kms et 403m de D+. Que du bonheur pour débuter l'année 2010!
Jules
1 er entrainemenrt de l'année par lolo (invité) (90.51.252.xxx) le 01/01/10 à 16:42:01
pour moi cette premiere sortie a été une vrai jouissance
je m'explique
aprés une petite fellation pepere pour l'echauffement j'ai pris ma femme en levrette avec quelques accelerations a 75 coups minutes,c'etait super bon.
ce soir deuxieme sortie tranquille de recup en misionnaire pour pas trop ce fatiguer
l'année commence bien hein les gars
sinon ce matin j'ai couru 1h15 tranquille dans les bois.
Bonne année a tous les capteurs et je vous souhaites de tenir vos objectifs
cordialement
1 er entrainemenrt de l'année par Abcdaire (invité) (77.200.149.xxx) le 01/01/10 à 18:01:24
lolo > N'oublies pas la sodo !
1 er entrainemenrt de l'année par (invité) (82.240.81.xxx) le 01/01/10 à 18:42:14
Quelle classe !
Finalement d'une année sur l'autre rien ne change.
Certains mecs restent bien lourds et gras ...
1 er entrainemenrt de l'année par newbie (invité) (77.195.77.xxx) le 01/01/10 à 18:54:50
40' d'endurance
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 01/01/10 à 18:56:32
tu parles du foi et de l'estomac
ok je sors
1 er entrainemenrt de l'année par Meven (membre) (83.112.95.xxx) le 01/01/10 à 19:04:16
Moi ça reprend Mardi. J'ai le temps de décuver :D
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 21:12:56
Moi demain matin : une petite partie pour m'échauffer avec ma femme sur la coulée verte et ensuite 2 tours du parc de Sceaux!
15km, si je peux.
Et avec gants, bonnet, tour de cou et cycliste long!
1 er entrainemenrt de l'année par Nicos59 (invité) (89.2.33.xxx) le 01/01/10 à 21:18:17
1h00 cool pour 12 kilos....
1 er entrainemenrt de l'année par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 01/01/10 à 21:18:41
Comment ça J2J ?! Tu as fait l'impasse sur ce premier jour de l'année ?!
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 21:32:07
Je ne pouvais vraiment pas faire de sortie en laissant notre invitée se goinfrer seule de fruits de mer, pintade farcie et salade de fruits!
Je ne sait pas courir tous les jours à jeun, moi!
Désolé Bruno HEUBI! Je sais que tu es sorti aujourd'hui!
Les boules quand même! Mais je vais me rattraper demain matin!
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 01/01/10 à 21:38:41
J2J,bonne année et bonne santé
j espere qu il t a pas tout piqué,et elles étaient bonne?
sinon,bonne sortie pour demain,moi aussi demain,sortie tranquille normalement car j ai le ventre encore un petit peu lourd,donc demain,café non sucré et je parss,j vais me mettre a courir a jeun 2h tous les jours allez.Non je rigole
1 er entrainemenrt de l'année par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 01/01/10 à 23:13:50
ben moi finalement rien, comme d'hab quoi.
Peut être demain la 1ére de l'année... sinon tant pis, ce sera dimanche de toute façon.
1 er entrainemenrt de l'année par BrunoHeubi (invité) (90.47.76.xxx) le 01/01/10 à 23:17:12
Pour moi ce fut une séance de VMA courte : 20x30"/30" en début de soirée dans les rues désertes de Dormans (51)
L'année d'entraînement commence donc par quelque chose de rapide et nerveux. Mais en mai il faudra que je sois lent et calme pour courir 24h non-stop...
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 23:18:45
@ KratosAurion_ :
J'ai trop eu peur que ma femme, ma fille et la copine invitée bouffent et boivent tout!
Sur le plateau, on a déjà mangé 2 fois et on ne finira pas tout demain! Les huitres, excellentes et idem pour les finir!
Ta sortie, où?
Bonne ballade : moi aussi j'ai le ventre lourd!
Mais j'irai quand même après le petit déjeuner!
1 er entrainemenrt de l'année par romudu59 (membre) (90.1.65.xxx) le 02/01/10 à 10:10:44
Pour moi hier sortie de l'année,10km pépère en 54 min,mais aujourd'hui on reprend les choses serieuses VMA 12*300 au programmes ;-)
Bonne années a vous tous amis CAPeurs...
1 er entrainemenrt de l'année par Robert (invité) (87.66.173.xxx) le 02/01/10 à 11:11:45
25 km à 12km/H par -2°C et routes verglassées... bon début! Content d'être rentré!
1 er entrainemenrt de l'année par Aymeric (invité) (81.250.188.xxx) le 02/01/10 à 11:28:14
17 ans
aujourd'hui 45'
20' FC 155
10' FC 162
10' Fc 167
5' FC 145
Demain séance type cross dans les bois !
1 er entrainemenrt de l'année par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 02/01/10 à 12:08:04
salut et bonne année à tous !
Pour moi ca commence en douceur
20' échauffement
6x800 en 3'40 R=2
10' de récup...
dur dur pour un redémarrage ;-)
1 er entrainemenrt de l'année par globule (invité) (86.198.113.xxx) le 02/01/10 à 12:08:55
pour moi apres la fin d'année sur la corrida de betheny eh bien le premier entrainement de l'année ser peut-etre aujourd'hui sinon peut-etre demain!!!ou alors mardi mais je vais devoir reprendre l'entrainement un jour. surtout que les objectifs de l'année sont nombreux. semi en 1h18 marathon en 2h48 bref il y a du boulot....
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 02/01/10 à 13:26:50
J2J:ca y est ma premiere sortie ,j ai couru du début a la fin dans le froid de l 'hyppodrome de longchamps,4 tour dans la pite cyclable,1h06 min 25 sec,ca allait,meme si j ai eu du mal a bien respirer par moment et j ai eu un point de coté (droit) vers la 45è min donc j ai ralenti legerement l allure et expirer profondément et c est parti,j ai cru que j allait m arreter plus tot que prévu mais heureusement que ca n'a pas duré et j ai reaccélérer un petit peu vers la fin
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 02/01/10 à 13:32:52
J2J:moi par contre je doit encore finir mes petits chocolat,c est ma copine qui veut que j en bouffe avec elle,donc ok,,
sinon j ai une toute petite douleur (coté droit) a cause d avoir continué a courir malgré le léger point de coté,ca a laissé des traces ma premiere sortie,demain j avait prévu du long mais on verra comment réagiera ma douleur demain au reveil
1 er entrainemenrt de l'année par flodm (invité) (90.4.84.xxx) le 02/01/10 à 13:44:58
Coucou Kratos, Merci d'etre passé chez les tortues ...
Toujours en grande forme !!! et attention cependant ... copine, chocolat !!! oh là là tu nous avais pas habitué à ça ..
Tres bonne année à toi !!!! (à ta copine bien sûr)
ET A TOUS LES CAPEURS QUI PASSENT PAR LA !
1 er entrainemenrt de l'année par Bruno (invité) (82.225.18.xxx) le 02/01/10 à 14:06:52
Salut,
24km,850 D+ autour de Besançon sous la neige avec 2 potes.
Que du bonheur !
Demain sortie moins longue ;-)
++ Bruno
1 er entrainemenrt de l'année par lalpiniste (membre) (193.248.200.xxx) le 02/01/10 à 14:21:05
Pour moi, hier, ce fut 8 * 500 de 1'38 à 1'32", mais fait chaud :)
1 er entrainemenrt de l'année par nina (invité) (90.39.62.xxx) le 02/01/10 à 14:33:13
15 kms pour moi ce matin , bien habillee et le long du canal , j ai bien envie de reprendre un peu le velo de route en balades
1 er entrainemenrt de l'année par Owen (invité) (84.102.146.xxx) le 02/01/10 à 14:36:39
9kms autour du Lac Daumesnil tranquille tout à l'heure...
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 02/01/10 à 14:47:33
flodm:ohh merci c tres gentil de ta part,,je pense que je posterai souvent dans ce topic des tortues car vous etes tellement sympatique,et c est le seul topic ou on ne trouve que des personnes vrai,aucun probleme ,et c est tellement agréable de lire vos messages
sinon,arf oui pour les chocolats c est peut etre du a ca mon léger point de coté ce matin ,mais elle me dit vas y mange en ,ca ne te fera pas de mal,je suis d'accord avec elle mais pas des tonnes non plus.Elle me répond,oui mais tu fait du sport donc tu va eliminer ca rapidement,je suis d accord avec ca mais j ai une course en fevrier et j aimerai bien etre en forme pour la faire meme s'il y a le temps ,puis demain elle va me parler de la galette des rois,ca par contre je n y resisterai pas,j adore ce gout de frangipanne bien chaude et rien qu'a voir la couleur de la galette ca donne trop envie,tient je vais aller en chercher une bien belle a la boulangerie tout a l'heure,bon je vais arreter la.Et toi tu as commencé l année aussi avec la cap ?
en tout cas une nouvelle fois mais on a tout le mois pour le dire,bonne année et bonne santé a toi et tous les autres capeurs
1 er entrainemenrt de l'année par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 02/01/10 à 15:54:05
Ayé, 1ère sortie 2010 ce matin : petit footing rapide aux sensations, en suivant les jambes quoi :-) 36' à 4'39" au kilo de moyenne. Impec.
1 er entrainemenrt de l'année par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 02/01/10 à 15:56:13
j'oubliais un détail : en chaussures de trail, vu le temps et l'état du parcours après la neige de cette nuit, ce ne fût pas un luxe.
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 02/01/10 à 16:00:16
@ KratosAurion_
Voilà ce que c'est que de trop bouffer!
Pas de chocolats chez nous ou peu mais j'ai un Léonidas à côté de chez moi et comme je dois faire quelques petits kdo pour les secrétaires au boulot, j'en profiterai pour me ravitailler un peu!
Attention : point sur le côté droit, ce n'est pas un point de côté, c'est quelquefois lié à un petit excès! Le vrai point de côté est à gauche.
15,65km pour moi : 4 avec ma femme, allure 9,5km/h et le reste à 12,5km/h soit 1h18mn03s. Pas très dur, j'aurais pu faire un tour du parc de Sceaux en plus mais les fruits de mer attendaient!
Prochaine sortie lundi :11km
@ Owen : surveille bien les filles qui courent autour du lac. Alturiak a déjà rencontré une championne (Chantal DAUNAY, il me semble.)
1 er entrainemenrt de l'année par irun (invité) (90.35.53.xxx) le 02/01/10 à 17:15:57
Premier entrainement de l'année aujourd'hui.
En nature sur parcours vallonné, récup 3' sur une grande partie de la descente.
2841m*2 +2171m, mesuré sur google earth. Objectif allure cross, donc une grosse séance.
Temps au kilo sur chaque fraction : 3'47, 3'50", 3'49". Allure 10 km actuelle : 3'36" - 3'37". Donc plutôt content de ma séance vu le profil du parcours.
1 er entrainemenrt de l'année par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 02/01/10 à 18:46:09
J2J:superbe sortie pour toi,4 avec ta femme,pour une premiere de l'année ca fait plaisir,2 amours,la cap et ta femme,belle combinaison,puis le reste a bonne allure ,donc pour ta sortie ,nikel
oui,tu as raison pour moi,ahhh les sacré chocolat,pourtant je suis pas bien gros (56kg 1,75m),mais bon,malgré une bonne sortie car j était bien,ce point coté droit est venu progressivement mais pas juqu'a m'arreter heureusement,un souffle fort et 6 min apres ca diminuait progressivement,mais cet apres midi,je sens quand meme une mini douleur,j espere que demain ca ira car j ai prévu 1h45 demain autour du bois de boulogne et finir a longchamps.
et encore les fameux fruits de mer,tu en raffole et t as bien raison,moi ce soir,haricot vert,jambon ,un morceau de pain,un yaourt et au lit,le ventre léger
1 er entrainemenrt de l'année par nina (invité) (90.39.62.xxx) le 02/01/10 à 19:19:33
en 2009 j ai fait 1108 kms et vous ? j espere plus cette annee
1 er entrainemenrt de l'année par Chat Noir (invité) (86.192.237.xxx) le 02/01/10 à 20:20:25
@ Nina
Pour repondre à la question, 1866km de C.a.p et 73km de Home Trainer.
A+
Chat Noir
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 02/01/10 à 22:15:18
15,65km!!!!-)
Pour 2010!-)
1 er entrainemenrt de l'année par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 02/01/10 à 23:58:25
JJJ je te bats, j'en suis à 7.8km pour 2010 moi ! Qui dit moins ?
1 er entrainemenrt de l'année par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 03/01/10 à 06:48:17
Ah merde moi j'ai commencé par faire 21km hier :'(
1 er entrainemenrt de l'année par nina (invité) (90.39.62.xxx) le 03/01/10 à 08:34:26
bonjour ; pourquoi ne pas repondre correctement ? c est simple question et je ne pense pas qu elle soit idiote ; je vais de ce pas faire mon entrainement dominical ; bon dimanche
1 er entrainemenrt de l'année par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/01/10 à 09:45:33
1550km en 2009.
Peut-être 200 en entraînement piste.
Peut-être 300 en échauffement gym.
1 er entrainemenrt de l'année par Kris92 (membre) (88.172.40.xxx) le 03/01/10 à 10:41:49
Woah Nina prend pas la mouche, c'était plutôt sympa comme 'dérive', même si j'ai perdu de peu le challenge 2010 avec 13,3 km (mais bon, j'ai attaqué le jour de l'an moi, je n'ai pas prétexté des huîtres moi ...).
Pour moi en 2009, c'était 439 sur 2 roues et 2007 sur 2 pieds.
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