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VMA et recup entre fractions par Clebard (invité) (93.2.76.xxx) le 02/01/10 à 04:33:19
Obligatoire de faire la recup en trotinant ? prefere la recup total passive...
VMA et recup entre fractions par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/01/10 à 08:12:15
Et en marchant ?
Fred
VMA et recup entre fractions par romudu59 (membre) (86.208.80.xxx) le 02/01/10 à 08:16:43
Moi je la fait en moon-walk,non plus serieusement je pense que c'est meiux en trottinant ;-)
VMA et recup entre fractions par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 02/01/10 à 09:23:06
Je n'ai jamais pratiqué de la récupération en marchant!
Tout est théoriquement en trottinant.
VMA et recup entre fractions par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/01/10 à 10:08:02
Ca n'a jamais été très clair pour moi non plus ces histoires de récup.
J'ai entendu dire qu'il fallait les faire en trotinant mais au club on les fait plutôt statiques ou en marchant.
En natation, lors des séances de VMA, les récups sont aussi le plus souvent statiques.
Alors, est -il si important que celà de les trotinner?
VMA et recup entre fractions par lalpiniste (membre) (193.248.50.xxx) le 02/01/10 à 10:12:52
Pour les récups, tout dépend si tu veux travailler ta résistance au lactique ou les assimiler.
Tu peux la faire complétement à l'arrêt les jambes croisées, tu verras quand tu repartias.
Tout dépend de ton objectif.
Si c'est pour travailler ta VMA, le fait de trotter te permet de ne pas redescendre top en pulses et donc de travailler plus longtemps chaque fraction à un maximum de pulses.
Si tu rédusi la récup, en restant statique, ça sera identique mais en plus tu auras bien mal aux jambes .
VMA et recup entre fractions par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/01/10 à 10:44:52
oui merci lapiniste.
Personnellement je trouve le 30/30 avec récup trottée plus facile que 30/15 récup statique ou marchée.
VMA et recup entre fractions par BrunoHeubi (invité) (90.47.76.xxx) le 02/01/10 à 10:56:20
Si on parle de VMA C'est actif.
des explications ici :http://www.brunoheubi.com/entrainement/courbesFc.html
VMA et recup entre fractions par globule (invité) (86.198.113.xxx) le 02/01/10 à 12:25:23
il est clair apres observation des deux courbes qu'il y a vraiment une difference, mais sur une periode d'entrainement de deux mois l'intensité mise lors de ces seances ou les puls sont quand meme plus haute n'ont pas tendance a avoir un impact negatif (fatigue, probleme de recuperation physique....) ou bien au contraire permettront de mieux supporter l'intensité durant l'effort?
VMA et recup entre fractions par (invité) (90.47.76.xxx) le 02/01/10 à 13:00:32
La réponse est 2 !
VMA et recup entre fractions par BrunoHeubi (invité) (90.47.76.xxx) le 02/01/10 à 13:00:56
La réponse est 2 !
VMA et recup entre fractions par florent (invité) (92.131.48.xxx) le 02/01/10 à 13:26:42
Moi personnellement, je pense que c'est mieux de faire la récup en trottinant, à mon avis quelqu'un qui ne sait pas récupérer en trottinant lors de ses séances de fractionné c'est qu'il va trop vite par rapport à sa VMA.
VMA et recup entre fractions par globule (invité) (86.198.113.xxx) le 02/01/10 à 13:27:33
donc tout est dit la recuperation se fait active. je la pratique de temps en temps surtout quand la forme est la sinon en debut de preparation je recupere en marchant. plus facile je l'accorde sauf il est vrai la mise en route après chaque arrets.
VMA et recup entre fractions par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/01/10 à 13:27:37
Oui, je comprends qu'il s'agit d'éviter que les pulsations descendent trop.
Mais si on récupérer en statique et moins longtemps, les pulsations n'ont pas trop le temps de descendre.
Et puis en natation on fait beaucoup de récup statiques pour travailler la VO2MAX, donc, bon, je suis pas convaincu mais vous devez avoir raison.
VMA et recup entre fractions par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 02/01/10 à 13:33:48
Si tu as besoin de marcher, c'est que tu vas trop vite dans ta phase chronométrée.
Les récup statiques sont pour les demi fondeurs et dans des entrainements spécifiques.
VMA et recup entre fractions par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/01/10 à 13:40:38
ah non, mais je fais la VMA avec récup trottée comme tout le monde! J'ai simplement parfois essayé la récup statique et plus courte, et c'est vachement plus dur pour moi...
Je suppose que tout est question de dosage du temps de récup.
Mais c'est pas idiot ce que tu dis. Le club ou je vais forme des décathloniens donc prépare pour le 1500 metres. C'est bien du demi-fond, c'est surement pour celà que la récup est statique. L'entraineur dit que c'est mieux jusqu'au 10 000 , mais bon c'est son point de vue...
En natation, les epreuves préparées dépassent rarement 15 mns d'effort (à très haut niveau); donc celà ressemblerait aussi plus à du demi-fond....
VMA et recup entre fractions par (invité) (93.2.76.xxx) le 02/01/10 à 14:43:20
Oui mais les mecs de demi fond font de la recup plus longue et passive car ils vont plus vite que la vma(120pct) et font des seances de lactique genre 500/400/300/200 avec des recup de 3minutes. J'en place aussi dans ma prepa.
Pour en revenir sur les seances de vma, est il paossible de faire 2*8*100m a 120pct vma avec recup passive car active trop fatiguant?
VMA et recup entre fractions par (invité) (93.2.76.xxx) le 02/01/10 à 14:43:41
signé Clebard
VMA et recup entre fractions par Maître chien (invité) (92.155.6.xxx) le 02/01/10 à 14:52:35
Non! c'est de l'entraînement demi fond.
VMA et recup entre fractions par clebard (invité) (93.2.76.xxx) le 02/01/10 à 15:03:53
Y'a un truc que j'ai jamais compris, c'est pourquoi les mecs qui font du fond ne font pas ( syntaxe bizarre...)des vitesses de sprinters en entrainement. Perso j'en fais et suis persuadé que ca booste ma vma.
VMA et recup entre fractions par Maître chien (invité) (92.155.6.xxx) le 02/01/10 à 15:29:14
Si t'es persuadé pourquoi tu poses des questions? animal va!
VMA et recup entre fractions par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 02/01/10 à 15:47:00
@ Valmy :
Quand je fais une sortie, je regarde ma FC au moment où je m'arrête et 2mn après et je peux te dire que ma FC diminue très rapidement!
Alors, sur une séance de fractionné, c'est idem!
Il ne faut pas que la FC redescende trop sinon la séance n'est pas bonne.
Le CAP pensent à tord qu'en marchant, on récupère bien mieux : c'est faux!
Bien sur, c'est dur de trottiner quand on vient de faire une série mais beaucoup plus facile pour repartir ensuite!
VMA et recup entre fractions par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/01/10 à 16:00:52
J2J par pitié, lis les posts en entier et assures- toi de les avoir compris avant de répondre.
Fais -moi plaisir prends cette bonne résolution pour 2010;-)
VMA et recup entre fractions par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 02/01/10 à 16:07:14
@ Valmy :
J'ai lu plus haut et la remarque ne t'était pas vraiment adressée.
Bien sur que récupérer en statique et moins longtemps ne fait pas baisser les pulsations trop rapidement! Je dis juste qu'en statique, elle baissent quand même très, très vite (ce matin, j'étais à 130 et 2mn après, >100)et qu'ensuite, c'est dur de remettre le palpitant à bonne allure!
VMA et recup entre fractions par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 02/01/10 à 16:12:00
Tu essais et tu nous racontes.....
Des athlètes entrainés peuvent descendre de 40 puls en 30"comment veux tu qu'ils fassent pour faire leur séance.
Pour les sprinters il n'y a pas que le cardio qui rentre en jeu pour les récup longues.
je préfère un athlète qui va me faire 12*300 en 50" avec récup 30" qu'un autre qui va me faire 12*300 en 48" récup 1'...et je ne te parle pas de récup active ou non. Mais après sur 10km, je sais sur qui je miserai.
Le but du jeu sur ce forum c'est surtout de pouvoir faire plus long que du 1500m.......
Mais bon les cours de physio sont pour moi comme pour beaucoup pénible.
Alors tu as ton idée, fais à ton idée.
de toute façon tu iras à la pêche aux informations qui vont dans ton sens donc.
VMA et recup entre fractions par Vince 22 (invité) (86.220.152.xxx) le 02/01/10 à 16:40:15
"je préfère un athlète qui va me faire 12*300 en 50" avec récup 30" qu'un autre qui va me faire 12*300 en 48" récup 1'...et je ne te parle pas de récup active ou non. Mais après sur 10km, je sais sur qui je miserai" : d'accord avec ça mais il faut du temps pour l'accepter et apprendre à se connaître.Sur mes séries de 300 m ( entre 55 et 58 s),ma récup idéale sur 100 m, c'est entre 32 et 35 s, ça va encore entre 35 et 40 mais si j'ai besoin de dépasser 40, c'est que je suis allé trop vite. Je finis mes 300 m entre 180 et 187 puls ( pour les denières séries) et en fin de 100m de récup, je perds environ 10 puls : donc déjà en résistance dés le début de la fraction. Quand j'ai commencé ce type de séance, je récupérais presque le même temps que le temps d'effort et en nature, si je fais des fractions de1 mn, pareil 40 s de récup maxi. Sinon, on va trop vite sur les fractions et on bosse pas comme il faut.
VMA et recup entre fractions par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 02/01/10 à 16:46:16
Donc tu vises 57" si tu tiens jusqu'à 12 avec 32" de récup et que tu ne peux plus tenir la cadence c'est que ta séance est bonne.
C'est aussi pour ça qu'on prend 48h entre 2 séances comme celle ci, elles sont difficiles.
VMA et recup entre fractions par Yoyotte (invité) (92.155.6.xxx) le 02/01/10 à 16:47:00
Si vous êtes pas en moins de 30', et encore, ça vaut pas un clou vos séries pour le fond.
VMA et recup entre fractions par Vince 22 (invité) (86.220.152.xxx) le 02/01/10 à 18:51:10
@Pinky : je fais plutôt 2 X 8 que 12 séries mais je finis plus fort que je n'ai commencé , je ne vois pas en quoi on ne devrait plus être capable de tenir l'allure à la fin , il me semblait que c'était l'inverse et qu'on devait toujours finir en se sentant capable d'en refaire quelques-unes.
0 Yoyotte : si je suis à plus de 12 km/h sur de la récup, est-ce vraiment la peine de fractionner ? Il me semblait qu'on pouvait descendre jusqu'à 50% VMA en récup.
VMA et recup entre fractions par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 03/01/10 à 10:52:11
C'est pour les allures spécifiques et le"train" et les footing que tu dois toujours être capable d'en refaire.
L'intéret de la vma courte et moyenne s'est de booster le moteur. Après bien il faut voir l'age du coureur et son passé. Mais en cette période des cross le développement de la vma est prioritaire.
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