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prepa marathon par fred95 (invité) (92.132.252.xxx) le 03/01/10 à 10:19:06
D'abord bonjour et bonne année a tous,pourriez vous m'indiquer des sites ou je pourrais trouver des programmes pour effectuer 4 heures avec 4 seances par semaines.j'ai bien trouvé les plans sur runirina.com mais je ne sais pas ce qu'ils valent.merci par avance et vive la cap
prepa marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/01/10 à 10:43:22
J'ai un programme de GM pour faire 3h50mn avec 4 séances sur 8 semaines.
Le plan doit être sur son site. Tape VRC92 et laisse toi guider.
Sinon, tu m'envoies un mail ce soir.
prepa marathon par onde66 (membre) (62.175.146.xxx) le 03/01/10 à 12:00:07
J'ai fait deux fois des plans de runirina, et je trouve qu'ils sont bien quand on débute dans le marathon. Par contre, comme je n'avais pas l'occasion de faire le 10 km et le semi, j'ai pas mal rallongé les sorties longues, jusqu'à 2h50.
Ensuite je suis passé au plan de Bruno Heubi que tu trouveras sur son site :
www.brunoheubi.com/entrainement/planMarathon4s.html
prepa marathon par fred95 (invité) (90.61.208.xxx) le 07/01/10 à 16:27:07
Merci pour vos réponses,je pense trouver mon bonheur.cordialement
prepa marathon par Oxygene 32 (invité) (82.250.213.xxx) le 07/01/10 à 16:43:38
http://www.brunoheubi.com/entrainement/planMarathon4s.html
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