Cherche plan marathon 3h15

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Cherche plan marathon 3h15 par (invité) (90.19.80.xxx) le 04/01/10 à 13:11:51

Bonjour et bonne année à tous

Je cherche un plan marathon de 3h15 pour préparer Le Mont St-Michel le 9 mai. Il s'agira de mon deuxième marathon.
Le premier a eu lieu en novembre et je le boucle en 3h28, en ayant bien géré ma course. Je l'avais préparé avec un plan 3h30 trouvé sur ce forum. Sachant que je n'ai pas lâché les chevaux pour le premier, je vise cette fois 3h15. Mes temps sur semi sont de 1h30 et je compte descendre en dessous dès février mars ( j'escompte 1h28/1h27).

Merci d'avance.

Cherche plan marathon 3h15 par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 04/01/10 à 13:13:36

salut, j'ai un plan pour 3h15, c'est un fichier excel dans lequel tu rentre la date de l'épreuve et ta vma si tu le veux envoi ton mail

Cherche plan marathon 3h15 par (invité) (90.19.80.xxx) le 04/01/10 à 13:42:42

Merci Chitloin
Voici mon mail bonnard.fabricexxvoila.fr (j'ai mis des xx à la place d'@ pour éviter la récupération automatique du mail).

Encore merci.
Et je suis ouvert également à d'autres conseils et plans.

Cherche plan marathon 3h15 par BONITE49 (invité) (84.55.132.xxx) le 04/01/10 à 14:02:07

moi aussi merci
fbonite@voila.fr

Cherche plan marathon 3h15 par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 04/01/10 à 14:13:08

c parti bonne prépa

Cherche plan marathon 3h15 par Julien (invité) (90.39.118.xxx) le 04/01/10 à 14:21:54

Bonjour,
Je suis également intéressé !
Julien.benito@gmail.com

Merci !

Cherche plan marathon 3h15 par (invité) (82.66.171.xxx) le 04/01/10 à 14:43:42

Bonjour,
pour mon 3ème marathon mon objectif est aussi 3h15 après 3h29 à nice.
Peux tu m'envoyer ton plan?
olivierpatrice@free.fr
Bien cordialement
Patrice

Cherche plan marathon 3h15 par (invité) (90.19.80.xxx) le 04/01/10 à 14:45:54

je te redonne mon mail car je n'ai rein reçu
bonnard.fabrice@voila.fr. Et zut pour l'amorçage!

Merci

Cherche plan marathon 3h15 par PIERRE (invité) (91.151.49.xxx) le 04/01/10 à 14:48:34

Bonjour je suis preneur pour le plan en 3H15.
Voici mon adresse mail:pierre.dupre@voila.fr
Merci par avance.

Cherche plan marathon 3h15 par christ (invité) (193.178.155.xxx) le 04/01/10 à 15:41:53

bonjour,

je suis aussi intéressé par le plan, donc si tu le souhaites tu peux me l'envoyer à l'adresse suivante :
paulou79@yahoo.fr

merci d'avance

Cherche plan marathon 3h15 par Invité (invité) (95.138.28.xxx) le 04/01/10 à 15:57:32

Bonjour,
Ce serait super sympa si tu pourrais me l'envoyer le plan d'entrainement de 3h15...
Mon adresse : gerard.hk@voila.fr
Merci d'avance

Cherche plan marathon 3h15 par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 04/01/10 à 16:04:25

ça yé je l'ai envoyé a tout le monde

Cherche plan marathon 3h15 par BONITE49 (invité) (84.55.132.xxx) le 04/01/10 à 16:28:15

désolé, mais pas reçu. fbonite@voila.fr
merci encore

Cherche plan marathon 3h15 par (invité) (82.252.31.xxx) le 04/01/10 à 16:53:42

bonjour,

pourrais-je l'avoir aussi stp?

merci d'avance

steshock@free.fr

Cherche plan marathon 3h15 par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 04/01/10 à 17:27:40

c fait bon aller j'arrete de l'envoyer... j'ai plus le temps.... lol

Cherche plan marathon 3h15 par Tom (invité) (88.164.221.xxx) le 04/01/10 à 21:10:32

Sinon, y'a aussi d'excellents plans sur VO2max.com.

Cherche plan marathon 3h15 par (invité) (86.199.82.xxx) le 04/01/10 à 21:22:06

Tout le monde mange les même carottes, tout le monde suit le même plan car tout le monde à la même vma, pèse le même poids, etc.
Voyez des entraineurs pour personaliser ce travail. 3H15', c'est pas un truc qu'on lance en l'air et qui retombe pile-poil.
Enfin moi, ce que j'en dit...

Cherche plan marathon 3h15 par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 26/03/10 à 13:03:21

Salut chtiloin,

Je prépare un marathon sur la base de 3h30 mais au vu de mes résultats sur semi et entrainement, mes collègues me voient plutôt en 3h15 : il me reste encore 5 semaines pour cela.

Peux tu m'envoyer ton plan à stefano.buisson@laposte.net
Merci d'avance.

Cherche plan marathon 3h15 par FMOX (invité) (88.189.235.xxx) le 26/04/11 à 20:16:09

Salut Chiltion,

Je suis aussi intéréssé par ton plan de prépa 3h15. Je viens de faire le marathon de Paris en 3h26 et je compte faire celui de la Rochelle en Novembre.
fmox@hotmail.com

Merci pour ton envoi,

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