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petite question perf par leo (invité) (90.51.253.xxx) le 04/01/10 à 18:39:14
Salut a tous,
j'ai effectué un 1000 metres en 2'56 et je pense avoir une VMA de 18,5km/h
sur quelle objectif de temps dois je preparer un 10 km,quelle doit etre mon allure cible
merci d'avance
petite question perf par romudu59 (membre) (90.1.65.xxx) le 04/01/10 à 19:02:41
Je pense entre 37' et 38' pour une premiere,après tout depend de ton endurance!!
petite question perf par (invité) (84.74.21.xxx) le 04/01/10 à 19:04:36
impposible de faire une estimation précises avec si peu de donnée...
petite question perf par leo (invité) (90.51.253.xxx) le 04/01/10 à 19:14:32
je cours 5 fois par semaine dont une sortie longue de 1h45
je fais de l'endurance tranquille et des series de 400 metres autour de 1'16 en 10 reps avec 55 secondes de recup
petite question perf par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 04/01/10 à 19:27:21
t'es à peu près dans mes temps (moi 19 de VMA), je pense que tu devrais être autour de 36'-36'30 maxi sur un 10 kilos.
(Je vaux régulièrement entre 35'05" et 35'30")
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