conseil entrainement marathon

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conseil entrainement marathon par (invité) (86.203.77.xxx) le 07/01/10 à 15:56:57

combien de km par semaine pour mon premier marathon( paris )?

Merci d'avance

conseil entrainement marathon par Arnaud (invité) (212.234.70.xxx) le 07/01/10 à 16:32:25

Prends les plans d'entraîenement du jogging international. J'ai fait mon premier marathon l'année dernière à Paris en suivant ces plans, plan de 3h00, résultat 2h57.
Ca respecte bien les différentes phases de la prépa et égaklement et ce n'est pas négligeable la fatigue générée par l'entraînement. Le jour J, c'est un équilibre optimal entre l'amélioration causée par les séances et la fatigue induite également qu'il faut obtenir.
En tout cas, bonne chance, c'est le pied!

conseil entrainement marathon par OXYGENE 32 (invité) (82.250.213.xxx) le 07/01/10 à 16:41:42

Je suis en deuxieme semaine de prépa pour Montauban avec le plan Bruno Heubi soit 13 semaines à 4 séances, pour le moment , 43 KM/semaine - 4H30

Bonne prépa salut

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