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Echauffement pour 10 km par Kunstler (invité) (90.17.152.xxx) le 09/01/10 à 21:19:22
Du calme lachez ces couteaux j'ai lu d'autres topics avant !!... Bon voila x)
J'ai 15 ans et je pratique le rugby, je suis passé en cadet cette année et on va dire que l'endurance est pas ma tasse de thé. Donc j'aimerais qu'on me donne quelques conseils sur un échauffement qui pourrait coller avec mon niveau ( environ 30 min pour 4.8km en étant parti " a froid ")
Merci d'avance (:
Echauffement pour 10 km par vantousos (invité) (77.201.153.xxx) le 10/01/10 à 08:30:15
Bonjour,
Il te suffit de courir très lentement(entre 8 et 9 km/h avec une aisance respiratoire et tu peux faire quelques mouvement des bras et des jambes en trottinant)
Perso c'est ce que je fais durant 30 '
SLTS
GD
Echauffement pour 10 km par spitfire74 (invité) (82.65.37.xxx) le 10/01/10 à 08:47:53
essaye avec le café, ca passera peut etre mieux qu'avec le thé !!!
Echauffement pour 10 km par Aymeric (invité) (81.48.133.xxx) le 10/01/10 à 10:38:46
Perso oui 30' d'echauffement, 20' footing tres lent, apres je me change, et gamme + accel, voir quelques rares etirements
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