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Trop tôt pour un Marathon ? par Patrick 51 (invité) (83.198.55.xxx) le 10/01/10 à 17:58:16
Ai repris la course depuis mi-juillet 2009.
Je m' entraîne entre 3 et 4 fois par semaine (plus souvent 4 que 3 fois).
Ai 51 ans (52 en avril) et ai déjà fait un marathon en 1995 (c'est vieux, je sais) en 3h46.
Me demande si je peux prévoir de faire un marathon en avril (Annecy)? Objectif 4h.
N' est-ce pas trop tôt, au regard de ma récente reprise ? ?
J' hésite...
Je vais m' inscrire au semi de Châlons en Champagne "Courir pour la Vie, fin mars.
Bien entendu, pour mes courses, j'utilise des plans d' entrainement.
Bonnes courses à vous.
Patrick 51 Reims
Trop tôt pour un Marathon ? par Patrick 51 (invité) (77.192.26.xxx) le 11/01/10 à 10:29:16
Pas de réponse ? ? ?
A+
Patrick Reims
Trop tôt pour un Marathon ? par Dare2003 (invité) (194.51.20.xxx) le 11/01/10 à 11:08:17
nous avons un parcours un peu similaire
marathon en 1989 (3h22)
arret su sport depuis 15 ans
reprise depuis aout
je me susi inscit au MDP 2010
avec ojectif 4h15
j ai 49 ans
2 sceances par semaines 'peux pas + a cause d un mal persistant a la jambe droite)
j attaque le plan debut fevrier (10 semaines)
donc pour annecy c est tranquille je dirais
Trop tôt pour un Marathon ? par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 11/01/10 à 12:26:37
Pour faire un marathon ce n'est pas trop tot avec une préparation sérieuse évidemment .. mais le semi en mars sera très important pour confirmer ou non ton objectif de 4h sur marathon et la vitesse à tenir le jour J. Tu adapteras ensuite en fonction.
Trop tôt pour un Marathon ? par Ippo92 (invité) (82.124.91.xxx) le 12/01/10 à 23:13:48
Si t'as envie de faire le marathon d'Annecy, fais-le.
Ton nombre de sorties par semaine est suffisant (au moins 3 par semaine)
En plus, t'as le temps de suivre un plan d'entrainement marathon pour être bien le 18 avril.
Ton objectif semble réalisable même si ta reprise de la course à pied est récente.
Trop tôt pour un Marathon ? par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 12/01/10 à 23:23:12
Patrick51 et Dare2003, commencez par le début: avant de courir un marathon, il faut être capable de courir un semi, et avant le semi, il faut pouvoir faire un 10 km.
Courez un 10 km, puis un semi. Si tout va bien, entamez votre prépa marathon, et inscrivez-vous à ce moment-là.
Trop tôt pour un Marathon ? par (invité) (92.152.41.xxx) le 13/01/10 à 07:57:21
Pour répondre au message précédent, cet ordre n'est pas systématique (10, semi, puis marathon)car l'effort d'un marathon est complétement différent d'un effort 10 ou semi. De plus, en ultra, nombreux sont ceux qui commencent par un 24h avant de faire un 100 km : car en 24h, si vous faites 50-60 km par exemple, vous êtes classés, ce qui n'est pas le cas d'un 100 km ou il faut franchir la ligne d'arrivée. De plus, en 24h, on tourne sur une piste de 1 km en général, on est jamais loin de l'arrivée/départ, c'est rassurant.
Trop tôt pour un Marathon ? par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 13/01/10 à 07:59:36
Mon expérience personnelle :
Athlétisme en club durant une dizaine d'année.
Arrêt en 2000/2001.
Reprise en janvier 2008.
Marathon de Paris début avril 2008.
Je n'avais jamais dépassé 1h15 de course à pied, et 13 km en compétition.
J'ai fait énormément de footing longs et travail de côtes.
Durant ma prépa : un 15 km, un 20 km et un semi.
Résultat : Marathon parti trop vite et fini en 3h20. (passage en 1h30 au semi)
Donc c'est possible mais faut avoir des bases d'athlé et savoir aussi structuré son entrainement.
Après, tout le monde est différent....
Trop tôt pour un Marathon ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 13/01/10 à 08:31:23
Avec un plan marathon, on arrive presque toujours à faire le temps prévu (sauf si on a prévu un objectif irréalisable),
Sans plan, ça passe ou ça casse!
Trop tôt pour un Marathon ? par Patrick 51 (invité) (77.192.26.xxx) le 13/01/10 à 13:32:51
Merci à tous pour vos réponses.
Je voudrais répondre à Vieux Pistard, car pour info, j' ai déjà fait 2 courses (une en août et l'autre en cotobre) de 10 km (58'15" et 51'13"), une corrida (décembre) de 8.140 km (41'30") depuis mi-juillet. De plus je fais une sortie longue par semaine, très souvent les dimanches d' environ 19 km.....en 1h50... Donc je ne m' inquiète pas trop pour les semis, sauf bien entendu "casse"....
Ce que je craignais etait d' attaquer un marathon trop tôt, et je me demandais si j' aurai suffisament de kilomètres, et de pêche, pour attaquer un marathon.
Je commence un plan marathon en 10 semaines début février. j' ai opté pour le plan 3h45 avec comme objectif 4h. Car ce plan de 3h45 (jogging international) me convient mieux que le 4h (séances, temps, distances, etc..). Je fais environ entre 45 et 60 km la semaine en ce moment.
A bientôt.
Patrick 51 Reims
Trop tôt pour un Marathon ? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 13/01/10 à 13:45:37
Bonjour,
Oh là n'as tu pas pris un plan trop ambitieux car y a une sacrée différence entre 3h45 et 4h sur marathon. Pourquoi ne pas prendre un plan sur 4h? Pourquoi vouloir se faire mal avant? Je ne comprends pas ta démarche. Un marathon, qui plus est le premier, c'est déjà fatigant.
Et attention au mur surtout!
A ta place, je reverrai mon plan à la baisse, tu es jeune et donc beaucoup de marathons à faire.
Bon courage cependant.
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 13/01/10 à 13:57:36
Oui, tes temps sur 10km ne sont pas en accord avec un objectif de 3h45 sur Marathon. Il te manque également une référence en course sur un semi, par exemple, pour estimer ton endurance. Ta sortie longue donne quelques indices, mais 4h (4h15 ?) me semble être un peu plus prudent.
Trop tôt pour un Marathon ? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 13/01/10 à 14:02:53
Oui, je suis ok avec Kris92, pars sur la base de 4h15 sur le premier semi (environ 6min au kilo) et essaie d'accélérer après le premier semi passé car si tu pars sur les bases de 3h45 ou 4h tu risques de le payer très cher au second semi, "mur".
Sur un marathon, c'est le corps qui décide pour nous pas l'inverse.
Trop tôt pour un Marathon ? par Patrick 51 (invité) (77.192.26.xxx) le 13/01/10 à 16:19:01
@Menthol et Kris92
J' ai bien compris vos remarques.
Se préparer avec un plan de 3h45, avec un objectif de 4h, n' est pas incompatible. Ce qui est proposé dans le plan de 4h correspond DEJA à ce que je fais dans mes semaines d'entrainement, sans fatigue anormale. Si je prends le plan 3h45, c' est pour gagner en vitesse et aussi forcer un peu.
J' ai un petit avantage, c'est que je me connais bien.
Si je ressens une fatigue ou que je n' arrive pas à suivre le plan de 3h45, je changerai.
Ensuite, lors du marathon, j' adapterai en fonction de mon ressenti et de ma forme.
A mon avis, je pense le faire en 4h, voir moins, au regard de ma vitesse au KM (5'35" au kilo) que j' ai lors de mes sorties longues.
Lorsque j' ai fini, je me sens bien, sans contrainte fatigue ni musculaire.
Il est certain que je partirai en 5'40" voir 5'45" au début. Ensuite j' aviserai.
Mais comme vous le dites judicieusement, un marathon n' est pas une course qui s'improvise.
J' ai déjà vécu le MDP en 1995 avec 3h46. Mais j' étais jeune, en ce temps là (MDR).
Merci pour vos conseils et remarques.
Au plaisir
Patrick 51 Reims
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 13/01/10 à 16:29:42
En fait, je ferai mon premier marathon en avril également. Ca peut paraître un peu prétentieux de donner des conseils, mais bon, d'après ce que j'ai compris, dans un plan marathon, tu travailles ton allure marathon (AS42). Le plan doit te permettre d'acquérir l'endurance nécessaire mais également de mémoriser l'allure AS42 à laquelle tu devras courir le jour J pour ne pas te griller.
Maintenant, je ne sais pas si il est possible de mélanger les deux plans :
- Prendre les séances de seuil/VMA du plan 3h45
- Prendre les séances AS42 du plan 4h00
Trop tôt pour un Marathon ? par laure (invité) (90.40.204.xxx) le 13/01/10 à 17:12:00
@ kris
La neige a disparu .
Je vais t'entrainer : puce st ouent direction Porte de versaille .
Je me suis fait un parcour super ds notre beau Paris.
O fait aller et retour une fois par semaine alternant marche et CAP et je t'assure que tu fais - de 3heures 38 au MDP..
PS l itinéraire passe devant chez ZADIG ET VOLTAIRE donc n'oublie pas de penser à prendre une carte bleue..................
Trop tôt pour un Marathon ? par laure (invité) (90.40.204.xxx) le 13/01/10 à 17:17:04
st ouen c'est mieux en plus c'est mon lieu de naissance
Trop tôt pour un Marathon ? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 13/01/10 à 18:25:05
J'ai fait mon premier en octobre dernier en visant 3h50 avec une prépa sérieuse, je précise, j'étais dans les temps au 33ième en 3h , puis le mur, le vrai que j'avais lu partout, 9,195m en 1h14min et là souffrance, souffrance...lol.....
Donc c'est pour cela que je me permets, mais tant qu'on n'a pas vécu le mur, on se sent invincible lol.
Bien sûr, c'est mon humble avis.
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 13/01/10 à 19:35:31
@Laure
:-)
Courir en ville c'est pas trop mon truc. Je l'ai 2-3 fois quand il y avait de la neige et que les parcs étaient fermés. Non, perso, mes grosses sorties hebdo de 1h45-3h00 dans les fôrets sont vraiment sublimes. Et elles sont moins dangereuses pour ma carte bleue ;-)
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 13/01/10 à 19:42:59
@Laure
Ben moi, la porte de Versailles c'est presque mon Home Sweet Home
@menthol56
Tu viens de résumer ma grande angoisse à l'approche de cette échéance. Perso, j'aimerai bien éviter ce calvaire...
Trop tôt pour un Marathon ? par laure (invité) (90.40.204.xxx) le 13/01/10 à 19:50:41
@ kris
Eh bien on est 6 amis et c"est vrais depuis 2 ans on ne cours presque uniquement en ville. + parcs evidement.J'ai toujours trouvé la ville magique pour pratiquer la CAP.Il y a 8 jours on a rencontre NAGUI super sympa tandis que ds les bois on pourrai rencontrer TREIBER .
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 13/01/10 à 20:01:51
Treiber... MDR
Franchement, s'arrêter aux feux, zigzaguer entre les cadies des mamies, des laisses de chiens de 2m, sans parler de leur merde ... Où alors faut faire ça de nuit et là, le côté magique de Paris et de ses illuminations doit vraiment être là. Ah ça me donne presque l'envie de faire ça une nuit d'été vers 1h-2h du mat.
Trop tôt pour un Marathon ? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 13/01/10 à 20:21:31
Kris92
Au point que je suis dégouté du marathon, je devais faire Nantes en avril.......
Je vais revenir sur du semi beaucoup moins difficile et moins contraignant.
Surtout, le jour pars cool, moi j'ai voulu d'emblée partir sur 5'27" au kilo, croyant tenir ce rythme......
Pourtant, j'avais enchainé des sorties de 2h45 toutes les semaines........
Courage à toi
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 13/01/10 à 20:44:34
Un cricri averti en vaut deux !
Merci !
Trop tôt pour un Marathon ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/01/10 à 21:35:05
@ menthol56 :
"Surtout, le jour pars cool, moi j'ai voulu d'emblée partir sur 5'27" au kilo, croyant tenir ce rythme......
Pourtant, j'avais enchainé des sorties de 2h45 toutes les semaines........"
Tu te rends compte de ce que tu as fait comme sorties longues? Toutes les semaines : jamais vu cela!
Trop tôt pour un Marathon ? par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 13/01/10 à 22:25:20
Ah la vache, je n'avais pas fait gaffe ! Effectivement, c'est énorme. Tu a du attaqué ton marathon avec un cumul de fatigue qui t'a été fatal.
Trop tôt pour un Marathon ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/01/10 à 22:27:45
@ tout le monde :
J'avais promis de dire moins de bêtises et je tiens parole.
J'ai même eu les félicitations de Montaigne!
Trop tôt pour un Marathon ? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 14/01/10 à 20:40:16
Bonsoir,
Enfin toutes les semaines, pendant 6 semaines et pas de SL à J-15, il faut tout de même laisser du temps au corps pour enregistrer les SL.
Je ne sais pas si j'en ai fait trop, tellement peur de ne pas en faire assez à l'époque.
Vous avez peut-être raison, enfin manger le mur au premier marathon n'est pas rare non plus.
On part toujours trop vite sur cette distance se croyant sur un semi et patatra au 35ieme.
Trop tôt pour un Marathon ? par (invité) (90.25.233.xxx) le 15/01/10 à 11:32:45
à Menthol56
C'est le problème de beaucoup de Capeurs (lecteur de plans): Croire qu'en faisant un peu plus ça sera mieux. Un entraineur sera à l'écoute du coureur et le conseillera, le limitera si nécessaire (souvent d'ailleurs)
Même sur 6 semaines, faire 2H45' c'est du non-sens.
Si la plus longue fait 2H30' bien suffisant, celles d'avant 2H15'; 2H00 ; 1H45' (2 fois) et 1H30'.
C'est la somme de toutes les distances qui fera le marathon, pas seulement les sorties longues.
Trop tôt pour un Marathon ? par (invité) (90.25.233.xxx) le 15/01/10 à 11:46:02
A Patrick51
Pas de problème pour ton marathon. Tu m'as pas l'air d'être un va-t-guerre, donc, pas de souci. 3H45' possible, moins de 4H surement. D'ici là 1 ou 2 courses dont 1 de règlage.
Trop tôt pour un Marathon ? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 15/01/10 à 19:26:27
Merci invité, 90.25.233.xxx
Je prends note pour les fois suivantes.
Trop tôt pour un Marathon ? par (invité) (90.25.233.xxx) le 15/01/10 à 20:30:45
Pas de quoi Menthol (C'est pas Breton comme pseudo, ça!)
Trop tôt pour un Marathon ? par Patrick 51 (invité) (83.198.187.xxx) le 18/01/10 à 23:08:43
Merci encore une fois à tous.
Ma décision est prise: Je ferai le marathon d' Annecy le 18 avril (sauf casse).
J' aurai 52 ans à cette date, depuis 14 jours (suis né le 4 avril 1958).
Qui ne tente rien, n' a rien.
Et puis, j' ai divers programmes, plans, conseils ect...
Et le plus important, j' ai la NIAC et j' y crois.
Je vais mettre toutes les chances de mon côté.
Croyez moi.
28 mars, semi "Courir pour la Vie " à Châlons en Champagne (51)
Tchao
Patrick 51 Reims
Trop tôt pour un Marathon ? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 18/01/10 à 23:28:05
92.152.41.xxx
" De plus, en 24h, on tourne sur une piste de 1 km en général, on est jamais loin de l'arrivée/départ, c'est rassurant."
courir 24 heures c'est déjà difficile à imaginer mais alors tourner en rond sur une piste d'1km pendant tout ce temps, c'est bizarre non? j'en ai le tournis rien que d'y penser.
Trop tôt pour un Marathon ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/01/10 à 23:30:36
Aux 24 heures de Bourges, ce n'est pas une piste, mais un circuit en ville du côté du pont d'Auron et il doit bien faire 3km au max.
On trouve le temps long et monotone mais on marche sur la route avec des voitures juste à côté et un peu de gaz d'échappement!
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