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MDP - ça commence quand ? par ummon (invité) (83.112.38.xxx) le 12/01/10 à 00:41:29
Objectif cette année : 4h
Est-ce qu'il est temps de lancer le plan d'entrainement ?
MDP - ça commence quand ? par moly (invité) (200.58.80.xxx) le 12/01/10 à 00:43:18
Ca depend d ou tu pars
MDP - ça commence quand ? par ummon (invité) (83.112.38.xxx) le 12/01/10 à 00:51:50
C'est sûr, mais à S-12, si je compte les 2 semaines de vacances pendant la préparation, il faut p'têt que je sorte courir dès demain...
Semi de boulogne en 1h48 =>4h ca va être chaud au marathon
en même temps, faut peut--etre pas s'entrainer trop tôt.
Bref.... j'hésite
MDP - ça commence quand ? par bis (invité) (77.195.238.xxx) le 12/01/10 à 07:17:38
Bonjour t'inquiète pas ..1h47 semi et 3h42 au marathon le tout avec 6 mois de pratique et 49 ans au compteur quand on veut on peut !!!!!!!!
MDP - ça commence quand ? par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 12/01/10 à 08:33:11
1h40 à Boulogne, je vise 3h45 pour mon premier marathon (MdP également). Perso, j'ai attaqué ma prépa la semaine dernière avec un plan sur 14 semaines !
Manque de bol, j'ai la crève depuis la semaine dernière justement et les fractionnés tournent plutôt court... Enfin bon, je préfère que ce soit maintenant qu'en Mars ou Avril...
MDP - ça commence quand ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/01/10 à 09:31:13
J'ai des exemples de coureurs et coureuses vers 1h48 / 1h50 sur semi qui sont passés sans difficulté sous 4 heures dès leur premier marathon (vers 3h50). Cela est lié entre autres à l'indice d'endurance.
Fred
MDP - ça commence quand ? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 12/01/10 à 11:46:28
si tu suis un plan
12 semaines /début lundi 18 janvier
8 semaines/ début lundi 15 fevrier
9 semaines/ début lundi 8 février
après tu peux toujours commencer les sorties longues maintenant , ça permet de voir venir si blessures par ex.....
MDP - ça commence quand ? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 12/01/10 à 12:42:47
Moi, plan de 13sem de B. Heubi, commencé hier.
MDP - ça commence quand ? par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 12/01/10 à 12:50:27
Je commence un plan 10 semaines (4 sorties) le 1 février.
En attendant, 3 sorties/semaines :
1 sortie 1h endurance
1 sortie 1h00 "fartleck'
1 sortie longue 1h30 à 2h00 avec changements d'allures.
MDP - ça commence quand ? par Ippo92 (invité) (82.124.91.xxx) le 12/01/10 à 13:10:17
Mon chrono en semi était comme toi de 1h48
Un plan de 12 semaines avec 3/4 sorties par semaine suffit pour faire un chrono de moins de 4 heures.
Donc pour toi, ça fait un début de programme au début de février.
Tu peux aussi faire des plans plus courts (8 ou 10 semaines).
T'as le temps de te lancer dans ta préparation du MDP.
MDP - ça commence quand ? par botz (invité) (193.56.53.xxx) le 12/01/10 à 14:21:03
Pour moi, c'est 1h46 au semi, et 3h59 au MDP en 2009 avec 3 séances par semaine.
EN passant à 4 séances, je pense m'améliorer...
@ +
MDP - ça commence quand ? par (invité) (80.12.110.xxx) le 12/01/10 à 14:22:20
@GWEN
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