Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
programme entrainement semi marathon par aldo (invité) (213.101.232.xxx) le 02/09/04 à 19:43:24
Bonjour,
j'ai décidé de m'inscrire à un prochain semi prévu le 26/09
Jeproatique régulièrement du sport (football + jogging)
Mon temps sur 10 kms est de 41 mn.
Je souhaite des conseils d'entrainement sur cette distance
Mon objectif est 1h35.
Mon programme actuel:
Mardi : 1h de football qui me permet de réaliser du fractionné court
Dimanche : une scéance longue de 1 h 30
je peux consacrer le Jeudi pour de la piste
Quels conseils pouvez vous me donnez sur cette scéance
Salut
programme entrainement semi marathon par SergeB (invité) (80.119.219.xxx) le 02/09/04 à 20:37:59
Bonjour,
Ton semi est dans 3 semaines, et dans ce laps de temps, il n'est pas possible de faire grand chose pour espérer améliorer ta perf.
Essiae de faire 3 séances de CaP par semanie de 1h15-1h30
Si tu fait 41' aux 10 km, tu peux espérer 1h35.
A+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge