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Semi-Marathon en 1h40 par (invité) (93.5.83.xxx) le 17/01/10 à 16:57:04
Bonjour,
J'ai fait 2 marathons en 2009, Barcelone en 3h34 et Montréal en 3h40 et Marseille-Cassis en 1h43.
Je cours 4 fois par semaine
1 semi en moins de 1h40, c'est faisable ?
Semi-Marathon en 1h40 par NAZZGHOOL (invité) (80.185.175.xxx) le 17/01/10 à 18:35:56
Bonjour,
Je ne suis pas spécialiste de course à pied mais je suis dans les mêmes chrono que toi.
1er marathon Paris 2008 : 3H45 (allure 5'20)
2ème La Rochelle 2009 : 3H36 (allure 5'07)
Record sur semi juste avant le marathon en 1H39 (allure 4'42).
Généralement, on extrapole un temps sur marathon en multipliant le temps effectué sur semi par 2 puis on y ajoute entre 5 à 8% (accumulation fatigue)
ex : 1H39 sur semi soit 99mn
99X2=198 +8%= 214mn
soit 3H34
Bon entraînement
Semi-Marathon en 1h40 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 17/01/10 à 19:22:55
Sur la base de 3h40mn, c'est possible mais tout juste!
Avec un peu d'entraînement, cela devrait apsser!
Semi-Marathon en 1h40 par cedric (invité) (86.197.197.xxx) le 17/01/10 à 19:36:01
Malheureusement , je fais les choses a l'envres,
j'ai fait mes meilleurs semis avant le marathon.
j'ai couru mon 1er semi en 1h32 , mon 2e en 1h36 , un 20km en 1h30 , et suivi un plan 3h30 pour mon 1er marathon Nice /Cannes , réalisé en 3h30.
La suite , en 2010.....
Semi-Marathon en 1h40 par (invité) (93.5.83.xxx) le 17/01/10 à 20:51:23
Ce qui me fais peur, c'est que sur les 2 marathons j'ai passé le semi en 1h44 ce qui fait qu'il faut que je gagne environ 15s au kilo. Beaucoup non ?
Semi-Marathon en 1h40 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 17/01/10 à 22:15:56
Fait un petit calcul simple qui vaut ce qu'il vaut :
Tu calcules ta moyenne sur ton marathon 3h40mn (le plus mauvais). Tu rajoutes 1km
/ pour ton semi et tu verras que tu n'es pas loin de 1h40mn.
Calcul avec +/- 5% d'erreur.
J'ai déjà fait 1h32mn au semi et je devrais faire 3h30mn au marathon.
Pourquoi aps toi?
Semi-Marathon en 1h40 par (invité) (93.5.83.xxx) le 17/01/10 à 22:28:41
Merci pour les encouragements. Avec ce calcul, ca fait 1h41. Réponse le 31 Janvier (Marrakech).
Semi-Marathon en 1h40 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 17/01/10 à 23:13:18
Attention : ce n'est qu'un calcul donc pas très fiable mais cela donne une idée.
Mais rien n'est écrit dans le marbre. Pour moi :
15km/h sur un 10km,
14 sur un semi,
Mais pas encore 13 sur un marathon (12, ce sera déjà très bien)!
Semi-Marathon en 1h40 par (invité) (93.5.83.xxx) le 17/01/10 à 23:30:28
J'ai bien compris. Si tout était mathématique, ca serait facile. Mais statistiquement, ca donne une idée du faisable. Merci encore
Semi-Marathon en 1h40 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 18/01/10 à 10:19:47
Quelquefois on pose une question plus pour se rassurer.
Bon, tu l'es rassuré : tu feras moins de 1h40mn, certainement 1h35mn.
1h45mn, c'est ce que j'ai fait en sortie endurance vendredi!
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