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Marathon de Paris après celui de Monaco par Brin2Folie (invité) (93.11.78.xxx) le 19/01/10 à 11:19:17
Bonjour les capeuses et capeurs, voilà je me prépare à l'entraînement en suivant un plan sur 12 semaines et ce depuis le début du mois de janvier avec 5 sorties hebdomadaires pour courir le marathon de Monaco le 21 mars objectif 3h30 mais j'envisage aussi de participer à celui de Paris qui a lieu le 11 avril avec un autre objectif 3h15 vu que le parcours est plus roulant ... J'aurais aimé avoir des avis sur la manière de bien récupérer entre ces 2 compétitions et je prendrai beaucoup de plaisir à vour lire ! Merci et bonne année de CAP !
Marathon de Paris après celui de Monaco par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/01/10 à 11:22:16
J'ignore ton niveau de pratique, ton indice d'endurance, ni ce que représente pour toi 3h15 en terme de performance, mais trois semaines de délai entre les deux marathons me semble bien court.
Fred
Marathon de Paris après celui de Monaco par Brin2Folie (invité) (93.11.78.xxx) le 19/01/10 à 12:00:26
Je cours régulièrement depuis une année et j'ai investi dans le foncier aujourd'hui je me concentre aussi sur le travail en vitesse donc 45 min au 10 km et 1h39 au semi, mon premier marathon en novembre 2009 je l'ai terminé en 3h44 mais je n'avais pas tout donné car je voulais être certain de pouvoir le terminer maintenant j'envisage un chrono de 3h30, mais tout compte fait, vu la difficulté à Monaco, épreuve que j'envisage de ne pas faire, c'est à Paris que je pense avoir toutes mes chances et 3h15 me semble un objectif impossible à atteindre finalement ...
Marathon de Paris après celui de Monaco par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/01/10 à 12:10:39
Si 3h15 correpsond à un objectif très élevé pour toi, il ne faut pas courir un marathon trois semaines avant (Monaco ou n'importe quel autre d'ailleurs). Cours un semi si tu veux, quatre ou cinq semaines avant, mais ne va pas t'user sur une course de 3h30 en fin de préparation.
Fred
Marathon de Paris après celui de Monaco par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 19/01/10 à 13:15:57
Record 10 km : 45'
Record semi : 1h39'
Temps de passage au 10 km pour réaliser 3h15 : 46'12"
Temps de passage au semi pour réaliser 3h15 : 1h37'30"
Cherchez l'erreur !
3h30 serait déjà une belle performance avec tes références chronométriques.
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