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Un pari un peu fou par oliv44350 (invité) (90.12.41.xxx) le 22/01/10 à 10:21:34
bonjour a tous,
j'aimerai obtenir vos conseils.
Je souhaite participer au marathon de nantes, le 02/05.
Je n'ai jamais couru mais suis de nature sportive.
Quelqu'un pourrait il me donner un plan d'entrainement a tenir?
Un régime alimentaire particulier?
Je ne sais absolument pas comment faire... :s J'ai commencé par courir 30min, faire du step et du vélo.
Merci pour votre aide précieuse.
Un pari un peu fou par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/01/10 à 10:24:44
Il faut acquérir du foncier en courant régulièrement, mais en y allant très progressivement, l'endurance devant être la base de ta pratique.
Fred
Un pari un peu fou par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/01/10 à 10:32:01
Bonjour,
Je pense personellement qu'avant de s'engager sur un marathon, une année de foncier ne me semble pas superflue. Cependant, je ne suis pas pour décourager les personnes en leur disant que c'est impossible et que tu vas droit au casse-pipe.
Il te reste 3 mois... C'est trés court mais...
Laisse tomber les entraînements type VMA et concentre plus sur le foncier et l'allure que tu devras adopter le jour J. Mais quelle sera pour toi cette allure si tu n'as défini aucun repére ?
Il te faut 'simplement" te dire : ce marathon, je dois le finir, sans objectif chrono. Arriver au bout sera trés bien mais pas aisé...
Un pari un peu fou par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/01/10 à 10:37:06
Pour 20€ environ, tu trouveras "courir pour les nuls" en librairie. Ce bouquin de base, mais il en existe plein d'autres, est à même de t'aider.
Mais encore une fois, 3 mois est trés court, pour ne pas dire trés trés court...
Comme tu le dis, le pari est fou mais n'est ce pas là le lot de tous les paris ?
Un pari un peu fou par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 22/01/10 à 11:11:12
pour mon premier marathon je n'avais que 3 mois d'entrainement et c'est passé !
Je te conseille au moins 3 sorties par semaines d'1h. Prévois un semi 5 semaines avant, cela te permettra de voir dans quel état tu es à mi course et de réajuster ton allure de départ en conséquence.
Pars prudent, pour un premier marathon tu ne regardes pas le chrono, l'objectif est juste de terminer bien et de prendre du plaisir!
Un pari un peu fou par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 22/01/10 à 11:31:34
moi, je serais toi, vu le pari en question et les éléments de départ, je commencerais à courir trois fois 30' en endurance par semaine, puis j'augmenterai petit à petit de 5', pour arriver à trois fois 1h00.
Puis je resterais à 1h00 sur sortie 1 et 3, et continuerais à augmenter la sortie 2 de 5' en 5' jusqu'à arriver à au moins 1h45.
Le tout pour pouvoir au moins finir le jour J. Penser aussi à baisser le volume global la dernière semaine.
Attention, c'est juste un avis d'amateur, n'ayant moi même jamais couru plus loin qu'un semi. Mais bon, je le verrais bien comme ça...
Un pari un peu fou par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/01/10 à 11:38:06
"Attention, c'est juste un avis d'amateur, n'ayant moi même jamais couru plus loin qu'un semi. Mais bon, je le verrais bien comme ça..."
Je le verrais bien comme ça aussi... N'étant moi même également qu'un petit amateur, mais avec quand même qques marathons à mon actif.
Bon courage et bon entraînement !
Un pari un peu fou par oliv44350 (invité) (90.12.41.xxx) le 22/01/10 à 11:45:52
merci pour vos réactions ;)
encore encore encore :)
je colecte et vous ferais part de mon plan
Un pari un peu fou par patrice84 (invité) (80.9.121.xxx) le 22/01/10 à 12:27:47
moi je cours depuis deux mois,je fais du mieux que je peux mais je ne m'imagine pas encore courrir ne serais ce qu'un semi marathon....alors envisager un marathon en trois mois je dis que c'est avoir une confiance en soi enorme,bravo et je te souhaite d'y arriver,bon courage....
Un pari un peu fou par (invité) (192.223.140.xxx) le 22/01/10 à 13:22:25
c'est un peu fou comme pari !
Un pari un peu fou par (invité) (194.51.20.xxx) le 22/01/10 à 13:39:47
y a aussi traverser l'atlantique à la nage ou sauter en parachute sans parachute c'est bien aussi, je peut te donner plein d'idée pour ton prochain pari fait moi signe :)
Un pari un peu fou par (invité) (81.57.141.xxx) le 22/01/10 à 14:06:06
Putain, c'est complétement ouf ton truc, courrir un marathon dans 3 mois, on a jamais vu ça, c'est incroyable, tu vas être dans le Guiness, à "Incroyable mais vrai", invité sur les plateaux de télé, c'est fou, trop fou....
Un pari un peu fou par (invité) (200.105.185.xxx) le 22/01/10 à 16:36:54
Pour s engager sur un marathon il faut pouvoir finir avat que le marathon ferme, ca te laisse environ 6h. Ca fait un peu moins de 9 minutes au kms pour avoir de la marge. Cours deja 30' en footing et regarde combien de kil tu fais. Ca te donnera une idee. Apres tu augmentes la duree des seances.
Je pense que c est faisable. Si tu es physiquement en forme
Un pari un peu fou par (invité) (80.13.29.xxx) le 22/01/10 à 16:53:13
courir un marathon! mais c'est fou ça!
truc de ouf ce truc!
Un pari un peu fou par bluffé (invité) (81.57.141.xxx) le 22/01/10 à 19:33:35
On a jamais vu ça...en 3 mois rendez vous compte...!
Un pari un peu fou par (invité) (81.48.62.xxx) le 22/01/10 à 19:37:31
merde c'est vrai !!! c'est vraiment un truc de malade...
un plan en 3 mois alors que je me tape des plans JI en 12 semaines!
lol bien sur ;)
Un pari un peu fou par (invité) (81.57.141.xxx) le 22/01/10 à 20:25:23
12 semaines OK, mais 3 mois...incroyable !
Un pari un peu fou par bironnais (membre) (90.45.179.xxx) le 22/01/10 à 20:56:11
j'ai fini mon pari l'an passé en terminant le marathon de paris en avril en ayant débuté la CAP le 02 janvier ... mais que cela a été difficile !
mon histoire est racontée là :
http://pagesperso-orange.fr/bironnais/paris-marathon2009.htm
bon courage
Un pari un peu fou par lation (invité) (88.65.238.xxx) le 22/01/10 à 22:08:53
Salut a toi,
bon c'est vrai , c'est un pari un peu fou mais tu peux allez voir sur
http://www.brunoheubi.com/
Un pari un peu fou par BRACASSE (membre) (92.136.158.xxx) le 22/01/10 à 22:27:08
Bonsoir Oliv 44350
Comme il est indiqué ci-dessus va voir le site de Bruno HEUBI son livre est remarquable.
Cela dit, si ce n'est déjà fait, passe un test d'effort chez un cardiologue sportif ; à défaut d'éviter le pépin cela donne une indication sérieuse sur ta possibilité ou non de te lancer à froid sur un marathon.
Bonnes courses
Un pari un peu fou par (invité) (83.114.80.xxx) le 23/01/10 à 14:00:50
putain! faire un marathon en 3 mois et lire le livre de B. HEUBi c'est vraiment un pari de fou furieux de la vie!
j'suis scié debout.
ps : sans rancune bernard ;)
Un pari un peu fou par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/01/10 à 14:05:10
Putain! Lire le livre de B HEUBI en 3 mois et faire un martahon ensuite, ce n'est pas un pari fou.
A demain Bruno?!
Le temps devrait être correct. Ensuite, petite ballade parisienne avec ta femme.
Un pari un peu fou par (invité) (81.57.141.xxx) le 23/01/10 à 14:50:31
vous touchez des com d'Heubi ou il vous fait des petites gateries ou quoi ?
Courir sur longues distances ça existe depuis des millénaires, le bouquin d'Heubi depuis 2008 !
Un pari un peu fou par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/01/10 à 15:00:25
Que veux-tu : quand un livre est bon et qu'il est écrit par un gars très sympa, je ne vois pas pourquoi on n'en parlerait pas en bien!
Un pari un peu fou par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 23/01/10 à 15:22:09
Est-ce que Bruno vient avec ses livres demain?
Un pari un peu fou par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/01/10 à 17:33:50
Aucune idée!
Déjà il faut qu'il vienne (il est bien inscrit ainsi que ta femme.)
Je viens d'aller retirer mon dossard et je suis passé sur la ligne de départ : il y a intérêt à arriver tôt sinon il va falloir jouer des coudes pour doubler.
1600 pré inscrits environ!!! En 2009, 1250 arrivants!
Un pari un peu fou par (invité) (81.57.141.xxx) le 23/01/10 à 17:38:03
sur le site c'etait complet à 1500 inscrits
Un pari un peu fou par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/01/10 à 19:59:36
Oui, environ 1500 : j'avais calculé 19 pages de 80 inscrits sur TopChrono.
Bon, des CAP ne viendront probablement pas mais il y aura du monde.
Et bonjour le départ : 5 mètres de large et au bout de 100 mètres, virage à gauche pour la rue des Plantes.
Un pari un peu fou par Meven (membre) (86.203.199.xxx) le 24/01/10 à 06:07:36
Tu pourrais venir à l'Ice Trail aujourd'hui j2j, on aurait couru ensemble 200 mètres :D
Pour le marathon au bout de 3 mois sans avoir couru avant, je n'aurais jamais pu le faire. Un an de course avant et la prépa marathon ensuite fût une bonne chose. Je me souviendrai toujours de mon premier semi. Un vrai calvaire.
Un pari un peu fou par Va y (invité) (86.66.210.xxx) le 24/01/10 à 06:41:10
Bonjour oliv44350 alors moi je ne vais pas dire que tu vas direct dans le MUR !!!! (des 30 !) mais un conseil si tu as le moindre doute sur ton ton mental """ laisse tomber """
Ce défi sera à la hauteur de tes espérances tu vas en baver aussi bien en préparation que le jour J .
Un marathon ce n'est pas une ballade de santé et ton physique va déguster un max.
Mais après ce que je viens de te dire maintenant je peux t'encourager car tout défit est réalisable,même celui de sauter d'un avion sans parachute.
Je me suis moi même lancé ce défit en 2009 avec 4 mois de pratique et 48 ans au compteur.
Résultat 3h54 sur le Louvre,marathon rendu difficile par les conditions météo et le final en côte.
Je ne connais pas ton age et ton passé sportif mais si tu es un sportif du dimanche la franchement par expérience (petite) un conseil ne pense surtout pas au chrono- et concentre toi toi sur ton objectif finir ce marathon.
L'expérience est belle alors bon courage.
Un pari un peu fou par (invité) (83.114.80.xxx) le 24/01/10 à 06:48:14
ça c'est un post de ouf!
bernard sera aux 10 kils du XIV?
Un pari un peu fou par (invité) (79.92.103.xxx) le 24/01/10 à 09:51:11
bonjour,
je pense qu'avec 4 mois de prépaation comportant des sorties de 30' tu sera incapable de tenir un marathon
déja, il faudrait que tu t'entraines 3-4 fois / semaines avec une sortie allant jusqu'à 2h-2h30 et du trvail complémentaire (seuil, )
donc, OK por le marathon de Nantes, mais en 2011
d'ici là, tu te prépares dans les meilleures conditions
sinon, tu risque d'aller "au mieux" dans le mur et "au pire" de te blesser, mais dans tous les cas tu vas te faire mal et prendre aucun plaisir
après si c'est juste pour terminer et revenir le lundi matin au travail pour raconter ton périple, à toi de choisir
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