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compléments alimentaire obligatoire ? par 20 years old investor (invité) (82.66.234.xxx) le 28/01/10 à 19:18:23
Bonsoir,je vois que la plupart des coureur expérimentés du forum font 4 voire 5 sortie par semaine et je me demande comment vous faite pour tenir le coup car pour ma part je fais minimum 10 KM/semaine avec une seance VMA courte de temps en temps et une bonne séance de muscu tout les dimanche soir pour compléter le tout.
Perso j'vois pas comment faire plus et j'aimerait ajouté que j'ai un boulot qui peut etre asser physique par moment.
compléments alimentaire obligatoire ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 28/01/10 à 19:29:07
Non, il suffit de manger régulièrement et surtout très équilibré pour ne manquer de rien (fer, magnésium, uranium enrichi...)
PS : je fais 4 séance de CAP, 2 de vélo et une de nat par semaine, mais j'ai un boulot de bureau.
compléments alimentaire obligatoire ? par fred (invité) (80.236.245.xxx) le 28/01/10 à 20:01:28
moi,je fais un volume de +- 45 km semaine,
vma courte
vma longue
footing
longue sortie (footing,seuil,côte)
et je peux te dire que j 'ai un boulot physique.
et pas de complement alimentaire,et je me prive de rien,vu qu avec mon job j'élimine pas mal plus mes sorties,voila
compléments alimentaire obligatoire ? par tatoo (invité) (92.132.119.xxx) le 28/01/10 à 20:06:36
salut
et bien pour moi je developpe mon foncier en ce moment et c'est 6 a 7 seances la semaine environ 85 km de moyenne
je commence ma prepa pour le MDP 10 mi fevrier et pour 8 semaine
l'an dernier j'ai fait 3h18 seulement apres 6 mois de cap
j'espere attrapé les 3h05 cette année avec une bonne prepa
compléments alimentaire obligatoire ? par (invité) (86.213.63.xxx) le 29/01/10 à 09:12:36
Moy 100 km par semaine ( jusqu'à 150 km en préparation marathon 2 h 46)entre 7 et 9 séances . Alimentation équilibrée avec vitamine (fruits) et protéine (blanc d'oeuf) plus gèle pour les sortie longues et fractionné long
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