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entrainement 1000m par clark (invité) (82.227.247.xxx) le 28/01/10 à 22:35:15
bonjour
voila j'aimerais un entrainement pour pouvoir atteindre mon objectif c'est a dire 1000m en 3 min. Sachant qu'au 1000m j'ai effectuer une performance de 3'20.
entrainement 1000m par Vieux_pistard (membre) (90.39.75.xxx) le 29/01/10 à 11:28:19
Pour qu'on puisse te répondre valablement,il nous faut:
- ton âge;
- ce que tu fais actuellement comme entraînement;
- la date de ton objectif.
entrainement 1000m par clark (invité) (82.227.247.xxx) le 29/01/10 à 13:12:34
j'ai 16 ans , mon entrainement varie
je fais du 8 x 200m avec 40s de recup
ou du 3 x 1000m avec 4min de recup
séance vitesse 10 x 50m a fond avec 30s de récup en chaque
mon objectif d'ici 3 semaine( je pense trop cour )ou 5 semaine au pire.
voila merci.
entrainement 1000m par (invité) (81.51.37.xxx) le 29/01/10 à 18:43:23
Tu t'entrainement pour battre tes 1000 en fait tu ne fais pas de compet sur + alors ?
entrainement 1000m par clark (invité) (82.227.247.xxx) le 29/01/10 à 23:03:11
c'est pour l'évaluation en EPS ^^
mais aussi pour le plaisir de courir , de dépassé soi même lool faire toujours mieux.
entrainement 1000m par Vieux_pistard (membre) (90.39.75.xxx) le 30/01/10 à 12:35:41
Tes séances ne sont pas trop adaptées à ton objectif. fais 3 séances par semaine:
1)footing 30' + échauffment + 2 x 3 x 50m, à fond, récup 3'/8' (séance de vitesse)
2) footing 30' + échauffement + 8 x 200m, en 40", récup 30" trot (séance de VMA)
3) footing 15' + échauffement + 4 x 300 m, en 54" (allure 1000m), récup 3'
Bref, moins de volume, mais (probablement) plus vite que ce que tu fais.
entrainement 1000m par clark (invité) (82.227.247.xxx) le 30/01/10 à 20:33:11
merci pour le plan. Tu fais de la compett ?
entrainement 1000m par Piermer (invité) (92.157.91.xxx) le 30/01/10 à 21:10:45
Je confirme ..comme Vieux-Pistard ce type d'entrainement est bon et peu même te faire descendre sous les 3 mn si tu assures bien les fractionnés de 200m en 40" mini une fois par semaine et surtout ne court-circuite pas l'échauffement de 30mn .. hyper important !!
(avec cet entrainement j'ai pu descendre sous les 2.40 à ton age... en diminuant un peu + les temps de fractionnés bien sur !)
Tout dépend après si c'est pour la compet - faut aller ds un club- ou pour .. le plaisir perso
Bon entrainement
entrainement 1000m par Vieux_pistard (membre) (90.39.75.xxx) le 30/01/10 à 23:09:20
@ Clark:
j'en ai fait (record 2'36"7 sur 1000), et j'en fais toujours, bien moins vite, mais je suis surtout entraîneur.
entrainement 1000m par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 30/01/10 à 23:41:14
Rien à voir avec le sujet mais 2mn36s, c'est le temps du 1èr km pour le vainqueur de Paris Versailles 2009!
23km/h, ce n'est aps donné à tout le monde!
entrainement 1000m par clark (invité) (82.227.247.xxx) le 31/01/10 à 00:28:50
qu'est ce que t'appelle par les temps fractionné ?
entrainement 1000m par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/01/10 à 09:42:52
Fractionné : alternance de course et de repos en trottinant.
Habituer le cœur et le corps à des efforts différents.
Fractionnés courts ou longs (genre 2000 et 200.)
entrainement 1000m par clark (invité) (82.227.247.xxx) le 31/01/10 à 22:12:12
vieux_pistard dans ton plan les 3'/8' de recup c'est entre les 2 séries de 3 x 50 m mais alors entre les 3 x 50 m c'est conbien de temps que tu me conseille ?
entrainement 1000m par ismael (invité) (88.160.13.xxx) le 29/07/15 à 14:58:13
bonjour j ai 13 ans et j aimerai un entrainement pour m amélioré au mille mettre, mon temps et de 3,24
entrainement 1000m par (invité) (81.247.14.xxx) le 29/07/15 à 15:24:43
Commence par apprendre l'orthographe. Ca te servira plus.
entrainement 1000m par Anne Battet (invité) (80.215.169.xxx) le 29/07/15 à 15:30:33
Faux VCF mais vrai tête de con s'est égaré sur ce post.
entrainement 1000m par lapome (membre) (194.254.230.xxx) le 19/01/16 à 16:29:21
bonjour
je suis le papa est entraineur d un jeune minimes de 13 ans qui a une vma de 18 kmh mais pas tres fort au 1000m il fait 3.15 au 1000m il aimerai faire 3' mais il peche sur les dernier 500m
100m en 18 : 200m en 36 : 300 en 54 : 400 en 1.13 : apres ca ce gatte
500 en 1.35 : 600m en 1.52 : 700m en 2.12 : 800m en 2.35 900m ? et 1000 en 3.15
est ce que des pistard peuvent me conseiller
il fait le 100m en 14" le 1000m en 3.15 le 3000 en 10.32
un seuil de 15.5kmh sur 21'
voila pour quelques info en sup
merci luc
entrainement 1000m par Tchub' (invité) (80.200.245.xxx) le 19/01/16 à 16:41:04
S'il fait 3'15" au 1000, je ne pense pas qu'il ait une VMA de 18 ...
entrainement 1000m par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 19/01/16 à 16:47:37
10'32" au 3000 c'est ok pour 18 de VMA pour un minime.
Étrange chrono au 1000, je fais mieux à 52 balais avec 17 de VMA. Il devrait faire, au pire 3'04".
14" au 100m, pas terrible non plus pour un gamin.
Manque certainement un cycle de vitesse. Regarde ce que proposait vieux pistard il y a plusieurs années.
entrainement 1000m par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 19/01/16 à 17:15:08
....en minime qu'il travaille des 150m dans un premier temps sans chercher à pincer les récups et une séance pure vitesse sur 40 à 60m avec de grosses récups en marchant... et ne pas négliger le warm-up 30' mini ni les séances purement aérobie même pour préparer 1000m
ne pas oublier que lorsque l'on prépare du 800 et 1500 en JR-ESP faire 100km par semaine est commun....
entrainement 1000m par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 19/01/16 à 17:54:53
> ne pas oublier que lorsque l'on prépare du 800 et 1500 en JR-ESP faire 100km par semaine est commun
Aux US surement.
En France on a pas vraiment cette culture j'ai l'impression.
entrainement 1000m par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 19/01/16 à 18:21:33
si chez les meilleurs....
entrainement 1000m par Enrico (invité) (154.126.11.xxx) le 31/05/17 à 05:29:07
_17ans
_g fè entrainement chaq 2jrs pendant 1h
_07/06/17
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