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sortie longue? par 1pitquestio (invité) (79.89.224.xxx) le 31/01/10 à 22:32:49
Bonsoir,
j'ai une petite question?
que doit être la durée de la sortie la plus longue pour la prépa marathon? 2h30 3h?
sortie longue? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/01/10 à 22:41:06
Cela dépend un peu du temps que tu veux faire.
Pour moi qui veut faire 3h30mn, c'est 2h30mn allure 10 à 11km/h avec 40mn (en 2 séries) allure marathon + 0,3km/h (la réserve pour les ravitaillements!)
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