Combien courez vous pas mois ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Combien courez vous pas mois ? par zakkarri (invité) (90.28.163.xxx) le 01/02/10 à 12:14:30

Combien courez vous par mois et quels sont vos chronos en compétitions ?
Je commence : 180 km par mois et entre 37 et 38 minutes sur 10 et 1h 26' sur semi

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (81.57.141.xxx) le 01/02/10 à 14:17:49

Pas toi???
moi non plus !

Combien courez vous par mois ? par zakkarri (invité) (90.28.163.xxx) le 01/02/10 à 14:32:51

Je n'avais pas relever l'erreur de frappe, bien vu ;)
Bon combien de kilomètres fais tu toi ?

Combien courez vous pas mois ? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 01/02/10 à 14:41:22

2009 >>> 2389km

janvier 2010>>> 227 km

10km>>39'59
semi >>> 1h32 (mon prochain est le 14/2 on va essayer de faire mieux)

marathon >> 3h30 ( j'en ai fait qu'un , Nice /Cannes en nov dernier

Combien courez vous pas mois ? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 01/02/10 à 14:58:15

quel intéret??????? tellement d'éléments rentrent en compte : santé, age, climat......
comparer ce qui est comparable; pour la petite histoire, à titre personnel : je cours environ 4 fois/semaine, environ 50 kms mais avec 4 scéances différentes!!!! le but c'est d etre bien, faire quelques courses mais que cela reste un loisir......

Combien courez vous pas mois ? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 01/02/10 à 15:02:03

a l'attention de cédric : beau chrono sur nice cannes, pour un premier c'est très bon, je l'ai fait aussi mais c'est mon 8 ème et 3h29 (meilleur temps sur Paris 2005 3h19)
nice cannes : très roulant, aucune difficuté
teste-toi sur le marathon inclus dans le triat d'embrun et là tu verras du valloné!!!!!!
sportivement

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (81.249.179.xxx) le 01/02/10 à 19:59:15

Entre 80 et 100km par mois. 40 au 10km.

Combien courez vous pas mois ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 20:59:36

@ Cedric :
Tu fais beaucoup de km pour des perfos "normales"!
180km en janvier (c'est la seconde fois que je fais autant) et les même temps que toi ou presque.
1500km en 2009.

Bon, c'est vrai que je compte pas les échauffements et les séances de fractionné.

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (79.81.157.xxx) le 01/02/10 à 21:50:39

1500 km par an depuis 3 ans, 200 km au max les mois de prépa, 1h22 au semi, j'espère faire -3h au marathon de Cheverny.

Combien courez vous pas mois ? par Patrick 51 (invité) (86.215.242.xxx) le 01/02/10 à 22:24:56

En décembre, à partir du 7, (date où j' ai acheté mon Garmin), j' ai fait 163 km sur le mois.
Janvier 235 km.... Tout compris.
Ai repris le footing mi-juillet 2009 après 7 ans d'înterruption.
Meilleur temps au 10 km: 51'15" (octobre 2009)
Semi.... On verra le 28 mars à Châlons (51).
Je cours 4 fois par semaine. J' aurai 52 ans en avril.
Je projette de faire un marathon le 18 avril à Annecy (suis déjà inscrit).
Il est vrai que ces chiffres ne veulent trop rien dire. Car trop de facteurs rentrent en ligne de compte. Et nous ne sommes pas des pro... et pas égaux devant le jogging...
Ce qui compte, comme le disait une personne plus haut, est de se faire plaisir. Et aussi, un peu, être fier de ce que l' on fait...
Patrick 51 Reims

Combien courez vous pas mois ? par flo (invité) (90.47.240.xxx) le 01/02/10 à 22:47:24

entre 180km et 200km par semaine, 18min45sec au 5km (20ans)

Combien courez vous pas mois ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 01/02/10 à 22:56:39

200 à 240km / mois
1,5 an de CAP - 39 ans
Marathon : 3h35
semi = 1h31
10km = 41mn

Combien courez vous pas mois ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 23:26:09

Tu devrais faire des chronos un peu meilleurs, si tenté que tu veuilles en faire.
>200 km, c'est beaucoup pour quelqu'un qui a peu de pratique de la CAP. Et jeune en plus.

Combien courez vous pas mois ? par myriam B (invité) (128.208.190.xxx) le 02/02/10 à 01:51:51

Flo tu cours 30km par jour ?

Combien courez vous pas mois ? par alain050580 (invité) (81.51.37.xxx) le 02/02/10 à 02:58:50

Elle a dit ça pour délirer

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (90.47.240.xxx) le 02/02/10 à 08:11:31

non Myriam B

ex d'une semaine :
lundi : footing 6 km
Mardi : repos
Mercredi : fractionné (avec échauffement et footing récup environ 11 km)
Jeudi : footing 8km
Vendredi : fractionné (avec echauffement et footing récup environ 10 km)
Samedi : repos
Dimanche : sortir longue (environ 15km)

Ou si quand je fractionne que le mercredi, repos vendredi mais petit footing 6km le samedi

Combien courez vous pas mois ? par florent (invité) (90.47.240.xxx) le 02/02/10 à 08:14:27

ex d'une semaine :
lundi : footing 6 km
Mardi : repos
Mercredi : fractionné (avec échauffement et footing récup environ 11 km)
Jeudi : footing 8km
Vendredi : fractionné (avec echauffement et footing récup environ 10 km)
Samedi : repos
Dimanche : sortir longue (environ 15km)

Ou quand je fractionne que le mercredi, repos vendredi et footing 6 km samedi

Combien courez vous pas mois ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 02/02/10 à 13:31:44

"Tu fais beaucoup de km pour des perfos "normales"!
180km en janvier (c'est la seconde fois que je fais autant) et les même temps que toi ou presque.
1500km en 2009.

@J2J : je trouve ça très désobligeant de ta part de juger les perfs d'un coureur en fonction de son kilométrage. Celui qui fait plus de km pour un résulat que tu considères comme normal est plus méritant que celui qui y arrive facilement.
Ex : un pote à 1h29 sur 20 km cross en courant 1 fois par semaine, 1 autre à 1h40 en courant 3 fois. Sur le même cross, je suis à 1h17m 58s en courant... vraiment beaucoup, j'étais à 1h26 l'an passé après 4 mois de CAP : celui qui ne court qu'une fois "explose" la baraque à la vue de son entraînement : mais serait-il super bon en courant 5 fois/semaine ? En tout cas, le rapport perf/entraînement serait forcément moins impressionnant. Les résultats dépendent en grande partie des prédispositions de départ et ensuite les progrès dépendent de l'investissement pour continuer à progresser.

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 02/02/10 à 13:38:57

je cours autour de 30km par semaine en moyenne (ça varie, en ce moment c'est plutôt 25, et en été c'était plutôt 30/35).
En Mars 1h36 sur semi (ffa)
En Juin 19'08" sur 5km (ffa mais devait manquer 80m !)
En octobre 39'35" sur 10km (ffa)
Et si je cours plus que ça, mes genoux me font mal et je suis obligé de m'arrêter de 6 à 12j suivant le cas.

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (90.55.112.xxx) le 02/02/10 à 13:39:44

Et puis il faut plutôt parler en durée qu'en kms. Pour 5 entrainement en 6h30 je fais beaucoup plus de kilomètres qu'en janvier dernier avec le même programme du fait que j'ai progressé (4' sur 10 kilomètres).

Jules

Combien courez vous pas mois ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 02/02/10 à 14:01:01

@J2J
Qu'est ce que tu comptes si tu ne comptes ni l'échauffement, ni les fractionnés.
En tout cas, tu me fais bien rire :)

Combien courez vous pas mois ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 02/02/10 à 15:40:20

@ Vince 22 :
Je juge par rapport à ce que moi je fais.
Prend le dans l'autre sens : si je faisais un peu plus de km, je devrais sortir de meilleures perfs.
Et ce n'est pas un jugement, juste un constat!
C'est toi qui juge que mon commentaire est désobligeant!
Loin de moi donc de porter un jugement sur qui que ce soit!

Simplement j'ai juste tendance à penser que plus l'on fait de km, plus on est performant.
Mais cela n'engage que moi. Pas plus!

@¨Picsou :
Je compte juste mes 3 sorties hebdomadaires!
Et à partir d'aujourd'hui, je vais compter les km qu'il y a dans ma prépa marathon.
Mais je suis en train de me faire un petit sous-total au niveau fractionné sur piste afin de voir en fin d'année si c'est significatif.

Combien courez vous pas mois ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 02/02/10 à 15:54:47

Ben non justement : même à bon niveau et à perf identique, on peut avoir des volumes d'entraînement très différents : pour faire 34 aux 10, certains vont faire 4/5 séances classiques et d'autres vont être obligés de s'arracher 6 ou 7 fois/ semaine.
Même à 38 mn, certains ont un entraînement costaud, parfois aussi copieux que certains en 33 mn ! Mais, on ne peut pas refaire son patrimoine génétique, juste chercher à l'optimiser.

Combien courez vous pas mois ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 02/02/10 à 16:01:51

C'est bien si tu réagi.
Mon but est de faire parler les CAP et d'échanger des infos.
Souvent, il y a une petite pointe d'humour dans mes propos! Je devrais peut-être le signaler plus ouvertement.
Si j'ai pu choquer quelqu'un, mes plates excuses.
Je ne suis bien sur pas quelqu'un de méchant!

Combien courez vous pas mois ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 02/02/10 à 16:48:31

@ J2J Tes propos ne me choquent pas. J'interviens un peu moins qu'avant mais j'aime bien ce forum. Je me suis déjà fait rappeler à l'ordre par certains ( à juste titre) : je ne te fais pas la réflexion méchament. C'est un sport extrémement complexe et passionnant et toi comme moi, nous n'en maîtrisons que peu de choses.
Ce qui reste un fondamental incontournable, à mon avis, ce sont les proportions d'allure qui permettent vraiment de récupérer correctement, d'être au taquets pour les séances de qualité et surtout de ne pas se blesser. Je tente 6 séances/ semaine ( 80 à 90/km semaine et je tourne maintenant à un peu plus de 13 en limite d'EF) mais je n'hésite pas à sauter une séance, à baisser d'une allure ( comme samedi) ou à ne faire que de l'endurance en sortie longue ( comme dimanche) ou à faire 45 mn à 65 % FCM si besoin.
Et sur un point plus personnel, je peux suivre des conseils ou des grandes lignes mais je suis un farouche partisan de l'entraînement adapté à chacun ( pas de plan, ni de programme hyper précis)et beaucoup aux sensations.

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (82.66.171.xxx) le 02/02/10 à 16:52:23

Préparation de mon 3ème marathon( MDP ) 250 km en janvier (5 sorties par semaines à allures différentes)

Combien courez vous pas mois ? par patriceo13 (invité) (82.66.171.xxx) le 02/02/10 à 16:54:02

préparation de mon 3ème marathon (MDP) 150 km en décembre, 250 km en janvier. 3 sorties en décembre et 5 en janvier à allures différentes.

Combien courez vous pas mois ? par zakkarri (invité) (90.28.163.xxx) le 03/02/10 à 10:34:22

J'ai ouvert ce post pour savoir en comparaison avec d'autres coureurs si l'on peut progresser en augmentant sa charge kilomètrique.
Je tourne entre 37 38',au 10 km avec 150 kms par mois avec un bon entrainement, fractionné, sortie longue etc ....
J'aimerai descendre sous les 37 et moins en courant 200km par mois .... j'en ai marre de stagner (presque 4 ans que je cours)

Combien courez vous pas mois ? par fringale (invité) (90.32.197.xxx) le 03/02/10 à 11:30:49

A lire les posts ci-avant...
A priori...trop...
311 km en janvier, quasi en endurance, pour aucune participation depuis 2 ans (fracture début 2008).
Je favorise les sorties longues du dimanche matin (entre 35 et 50 km) pour m'habituer aux longues distances ou aux longs temps de course (objectif un 100km), sans me préoccuper plus que ça de programmes ou de plans "prémâchés".

Combien courez vous pas mois ? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 03/02/10 à 14:35:06

vraiment n'importe quoi!!!
et toi combien de kms???moi ,j'ai fait 200 kms en un mois j'ai bon monsieur le spécialiste de la cap

51 sur 10 kms 3h30 sur marathon et un trail de 80 kms, la diagonale des fous???? messieurs dames, vous voulez faire des kms alors faites vous plaisir!!!!!!faites des vrais courses et après on reparle de kms quand vous voulez

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (81.50.21.xxx) le 03/02/10 à 15:13:58

Gianlouca tu as encore trop forcé sur la grappa.

Combien courez vous pas mois ? par fringale (invité) (90.32.197.xxx) le 03/02/10 à 15:21:38

MAIS ! @gianlouca (invité) (91.135.184.xxx),
Il y a une petite question posée, légère...
il y a celles et ceux qui veulent bien répondre, légèrement...
Et puis...
Il y a celui qui se prend la tête, qui ne trouve aucun intérêt à CETTE QUESTION, et qui ferait bien, dans ce cas, de passer son chemin évitant par la même occasion de passer pour un "tue l'ambiance".
Peux-tu seulement imaginer que l'on puisse aligner des kms et en garder en même temps, un plaisir de courir ?
Oui ! je crois que tu le peux...
Il ne faut jamais désespérer du genre humain.

Combien courez vous pas mois ? par math (membre) (86.214.222.xxx) le 03/02/10 à 15:23:50

Moi je cours 180 km environs par mois ca me suffi pour l'instant en prévision de ma préparation marathon du mois prochain.

Combien courez vous pas mois ? par Vince 22 (invité) (86.214.71.xxx) le 03/02/10 à 15:51:18

@zakkarri : j'ai régulièrement tourné entre 36 et 37 en 2009 ( mais en préférant le plus long) : content au début de ce temps, un peu décu ensuite d'avoir "peu" progressé malgré un entraînement copieux et à priori structuré ( mais du mal à gérer les 10).
En avril dernier, pour mon premier 10, je tournais entre 4 et 5 entraînements/semaine entre 200 et 250 km ( 36mn51), ensuite, je tournais à 5 /semaines (36mn05 mais en vue d'une marathon) avec 250/300 km.
Il y a un moment où la progression est plus lente ou pour être positif "se stabilise". L'équation, augmentation du nombre de kilomètre/amélioration des perfs est aléatoire (même si réelle en gérant correctement) : mais en combien de temps ? A quelle vitesse ? Le charme de la CAP : l'inconnu. Là, je pense être proche des 35 ( j'espère moins après plusieurs courses et une gestion contrôlée des courses). Je fais surtout les km en entraînement pour le plaisir et pas seulement pour la perf ( je rajoute souvent 3 à 4 km à mes sorties).
J'ai juste remarqué un truc :
1) Augmentation de la VMA
2) Stabilisation de la VMA avec meilleur rendement et amélioration des vitesses d'endurance.
Et ce sur plusieurs mois ( mais c'est personnel).

Combien courez vous pas mois ? par GIANLOUCA (invité) (91.135.184.xxx) le 03/02/10 à 16:09:32

a l'attention de "fringale" : merci de ces précieux conseils.....qu'aurais je fais sans????j'ai toujours le plaisir de courir depuis fort longtemps bien heureusement.
merci pour ces propos hautement philosophiques qui ont toujours leurs places sur des forums de cap.

Combien courez vous pas mois ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 03/02/10 à 16:17:47

ben moi ce dimanche j'ai gouté un apéro italien au chocolat et à la grappa, c'était délicieux.

Combien courez vous pas mois ? par fringale (invité) (90.32.197.xxx) le 03/02/10 à 16:17:48

Pas de quoi.
Bon...d'accord...petite humeur, sans méchanceté aucune...un peu de sel, un peu de poivre...ça peut faire sourire, éternuer, rien de plus.

Combien courez vous pas mois ? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 03/02/10 à 16:18:49

absolument d'accord

Combien courez vous par mois ? par zakkarri (invité) (90.28.163.xxx) le 04/02/10 à 11:36:48

@ Vince2 : je partage entièrement ta perception des choses, patience, travail, récompense d'un chrono peut être à la clé sachant que l'on ne sait jamais quand il arrivera, ce qui fait le charme de notre sport ... puis gardons le plaisir de courir et de s'entrainer, perso je me régale toujours autant, car courir déja à 12 13 km/h sans trop forcer en nature, c'est top !!!
Mais on en revient toujours au questions perfs et l'envie de s'améliorer, on a toujours envie de changer quelque chose pour progresser. 4 ans que je cours, je suis passer en 1 an de 45 minutes à 38 minutes mais depuis 3 ans je lutte chaque fois pour faire 37 minutes alors que je m'entraine comme un forcené, assez frustrant non ?, à se demander si je suis arrivé à ma limite et ça c'est pas cool !!!
Aux personnes agressives ce n'est pas la peine de laisser un message ;)

Combien courez vous pas mois ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 04/02/10 à 15:52:05

@ zakkarri : le plus dur est effectivement de savoir jusqu'où on peut progresser. J'ai le défaut de vouloir courir plusieurs lièvres à la fois et ma grande réussite de 2009 a été le marathon de La Rochelle pour lequel j'avais mis le paquet niveau prépa et mes 10 de l'automne y auront contribué. Mais pour optimiser sur 10, il faudrait que j'accepte de mieux cibler, de faire sans doute un peu moins de volume à chaque séance et de bien faire du jus la semaine avant la course. En tout cas, plus on progresse et plus les km défilent : aujourd'hui footing de récup à 12km/h et entre 65 et 70 % FCM. Un grand bonheur et une bonne décompression psychologique avant et après la prochaine VMA.

J'ai très envie d'améliorer mes temps sur semi et peut-être de faire l'impasse sur un marathon en automne ( pas évident). Et toi, comment gères-tu tes courses ?

Combien courez vous pas mois ? par tiois (membre) (205.151.208.xxx) le 04/02/10 à 21:00:29

en moyenne, je fais entre 250 et 275 km par mois,

total de 2700km en 2009

17.47 sur 5km
38.06 sur 10km
1h24.29 sur 21.1km
3h23 sur 42.2km, problème de crampes aux mollets !

Combien courez vous pas mois ? par romudu59 (membre) (92.131.8.xxx) le 05/02/10 à 04:35:39

Pour ma part 8 mois de cap, 230/260km par mois:
-17'30 au 5km
-38'01 au 10km (je n'en ai fait qu'un)
-Pas encore de semi ni de marathon ;-)
Mais ca va venir...

Combien courez vous pas mois ? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 05/02/10 à 07:31:46

et ba vince,footing de recup a 12,c est bien trop rapide,moi mes footing,pas plus de 10,5-11 (je suis a 1h23 au semi),mais le probleme de tous les coureurs,c et qu'ils ont tendance d aller trop vite a l'entrainement,meme les kenyans vont a 10!! lors de leur footing tranquille,alors qu'eux vont 2 fois plus vite en course

Combien courez vous pas mois ? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 05/02/10 à 08:45:16

Le nombre de kilomètres n'est pas le plus important, chacun a un potentiel qu'il optimise plus ou moins. Augmenter le kilométrage n'est pas la seule façon d'optimiser, c'est l'ensemble d'une année d'entrainement voire de plusieurs années qui compte.

En tous cas je constate que j'ai fait mes meilleurs temps avec 3 ou 4 entrainements par semaine, la récupération joue un rôle important également, il ne faut pas courir en permanence avec les km.

Combien courez vous pas mois ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 05/02/10 à 09:14:26

@ Kratos-Aurion ; à 66/68 % FCM, c'est nickel et surtout en fonction des sensations. Il m'arrive effectivement de courir à 10/ 11 km/h en récup après une grosse compet ou une très grosse séance. Les kényans à 10 km/h, c'est lorsqu'ils passent 3 entraînements dans la journée !
Tu généralises trop souvent ( cf sur un autre post : courir 6 fois/ semaine, c'est un poil trop : pour certains oui, d'autres en bi-qotidien, pour d'autres 4 fois c'est trop aussi) alors que chaque coureur est un cas particulier.
J'ai longtemps eu un décalage de rapport FC / VMA qui devient enfin cohérent. Si je suis à 13,5 km/h en limite d'endurance fondamentale et à 15,5 km/h à 85 % FCM, je ne vois pas en quoi 12km/h en échauffement/ footing de récup c'est trop. Après aucun souci si ça doit être 11 tôt le matin ou quand il fait très froid.
Sans aucune animosité : bien content de débattre avec toi.

Combien courez vous pas mois ? par MarcoV (invité) (193.194.132.xxx) le 05/02/10 à 09:47:17

En 2009, environ 1600km (130km/mois) avec 1 mois de prépa marathon à 250km et 1 seul chrono valable, marathon = 2h57'

Il y a une disparité de volume, et j'imagine de pratique absolument énorme !

Combien courez vous pas mois ? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 05/02/10 à 10:32:42

salut vince,je rentre de ma sortie d'une heure dur car je revient d une dechirure musculaire dessou le molet,une semained arret,mai 11km en une heure et dan le rouge a la fin,m enfin c bon de reprendre
bref tu as raison,debattre avec toi est un plaiir,et si je dit qu'on a tendance a courir trop vite c est parce que mon coach me l a dit en me regardant courir lorsqe je lui ait dit que je court facile
moi aussi je court vite en endurance si j ose dire,a 12,5-13km/h la plupart du temps,c est un rythme ou je me sens bien,et 10-11 c est lorsque j ai le matin mal aux pattes,la,vaut mieux eviter la blessure et courir lentement,mais parfois il est difficile de courir en deca de son rythme habituel,moi a 10 c est plus dur qu a 11 ou 12,car on modifie la foulée et ca ne devient plus notre foulée habituelle,bref apres on est tous différent,moi perso je tourne a 4-5 entrainement par semaine,plus 5 lors de prépa compet
a + vince

Combien courez vous pas mois ? par zakkarri (invité) (90.28.133.xxx) le 05/02/10 à 11:22:03

Moi c'est un peu pareil j'ai du mal à courir à 10 km/h je m'embête, je suis très souvent à 12 km/h et j'aime bien desfois me mettre des mines en accélérant fort, un peu comme quand tu es en bagnole lol
Depuis que je cours, le chrono que j'ai envie d'améliorer c'est le 10 bornes, 37'30" mon record mais je sens que j'ai les 36' dans les jambes, après sur semi les 1h26 j'essayerai de le battre dans l'année. Mais le meilleur c'est cette année je cours mon premier marathon en octobre (sommières 30) objectif - de 3h !!!
Comme d'habitude je coupe 3 jours avant une course pour faire du jus, ça ne sert à rien je pense de courir sauf à se fatiguer !

Combien courez vous pas mois ? par Lefaivre Y (invité) (84.102.78.xxx) le 05/02/10 à 11:46:05

Homme de 24 ans, 1m81 74 kg.

En moyenne 200 km par mois au feeling (pas de fractionné ou d'endurance au seuil... c'est pas ma tasse de thé pour le moment)

Mes temps:
39m33 sur 10km(réalisé dans la 2nde partie d'un semi);
puis 1:24:52 sur semi à Vénissieux;
et enfin 2:53:49 sur marathon à Genève.

Combien courez vous pas mois ? par zakkarri (invité) (90.28.133.xxx) le 05/02/10 à 18:43:22

Sacré endurance lefaivre, si tu travailles en vitesse tu devrais bien t'améliorer !!!

Combien courez vous pas mois ? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 05/02/10 à 20:07:21

e janvier
225 borne mais petite dechirure en dessous du mollet droit et arreté depuis le 24 janvier et j ai repris durement aujourd'hui
objectif:1h 22 au semi marathon et 10 borne en 36 min ,et le marathon du sénart en mai prochain

Combien courez vous pas mois ? par Aymeric (invité) (92.153.222.xxx) le 05/02/10 à 20:23:41

Entre 250 et 280 kilomètres par mois, mais c'est en attendant de pouvoir à nouveau sortir le vélo (objectif triathlon à partir de mai).
Sinon, 200 kilomètres.

Objectif - d'1h25 au semi d'Annecy.

Combien courez vous pas mois ? par zakkarri (invité) (90.28.133.xxx) le 05/02/10 à 20:41:21

@KratosAurion : j'aimerai faire ces chronos là ;))

Combien courez vous pas mois ? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 05/02/10 à 21:14:54

ohh zakarri, j ai 26 ans,donc l age de faire de bonne perf mais,le but etant de prendre du plaisir,meme si je faisait 2h au semi,au moins j ai couru,je respecte tous les types de coureur ,aujourd'hui j ai mal couru mais heureux d avoir repris

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge