FCM 198 à 35 ans

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FCM 198 à 35 ans par (invité) (145.221.52.xxx) le 01/02/10 à 16:13:13

hello hello,

Je commence à m'inquiéter. J'ai une FCM qui me parait super élevée vu mon age et mon entrainement (je cours régulièrement depuis 3 ans et plus particulièrement 3 fois par semaine depuis l'été dernier, en variant mes sorties). J'atteints cette FCM sur certaines séances de fractionnés du style 30*30 après 30 min d'échauffement.
Au repos, je suis à 45 pulsations/min.

Mes questions sont les suivantes:
- ma FCM représente-t-elle un risque dans le cadre du MDP 2010, car 80% de ma FCM= 158 bts/ min et ça me parait super haut.
- comment la faire baisser ??

Merci pour vos avis !

JP

FCM 198 à 35 ans par (invité) (62.39.239.xxx) le 01/02/10 à 16:18:01

comment te sent tu a 158 bpm?
A 80% de FCM tu ne dois pas être essoufflé en principe, tu sors juste de l'endurance fondamentale.
Moi sur marathon entre 80 et 85% je discute avec les personnes avec qui je courre sans être gêné.

FCM 198 à 35 ans par berty (invité) (195.115.79.xxx) le 01/02/10 à 16:24:02

J'ai 43 ans et ma FCM est 195.
Tu vois tu n'est pas seul. Il y beaucoup de variation de FCM par rapport à la moyenne d'une classe d'age.

FCM 198 à 35 ans par puissant (invité) (88.176.120.xxx) le 01/02/10 à 16:24:28

j'ai 42 ans et une fcm a plus de 200 et cela ne me pose aucun soucis....

FCM 198 à 35 ans par (invité) (145.221.52.xxx) le 01/02/10 à 16:24:38

Non non, je ne suis pas essouflé. Bon ok je ne vais pas faire du Proust mais je suis assez à l'aise. Mais je me demandais juste comment faire baisser cette fichue FCM...

FCM 198 à 35 ans par berty (invité) (195.115.79.xxx) le 01/02/10 à 16:25:33

j'ai oublié, au repos je suis à 54.

FCM 198 à 35 ans par puissant (invité) (88.176.120.xxx) le 01/02/10 à 16:32:13

Pourquoi chercher a la baisser? elle est elevé et c'est comme cela....Personnellement je ne me suis jamais posé la question?Et cela ne m'empeche pas de realiser d'excellents chronos,bien au contraire! quand les autres sont carbo une fcm elevé permet d'en remettre une louche..

FCM 198 à 35 ans par (invité) (212.234.117.xxx) le 01/02/10 à 16:58:08

ouais, je connais une nana qui doit avoir dans les quarante ans et qui va jusqu'à 207 pulses!!! alors... tout est possible;-))

FCM 198 à 35 ans par (invité) (145.221.52.xxx) le 01/02/10 à 17:06:05

C'est toute la différence entre les moteurs diesel et les moteurs Ferrari..

FCM 198 à 35 ans par Fred (invité) (92.140.121.xxx) le 01/02/10 à 17:09:46

Ca fait combien de kms sans tomber en panne une ferrari ?
Avec un diesel on ne les comptes plus....
Fred

FCM 198 à 35 ans par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/02/10 à 17:51:12

On ne peut pas abaisser sa fréquence cardiaque maximale, les années s'en chargeront.
Par contre avec un bon entraînement, à vitesse égale on peut voir diminuer sa fréquence de travail.
Il faut également voir si le retour au calme se fait assez rapidement, signe d'une bonne récupération.
Fred, 199 puls/min en maxi, 44 ans.

FCM 198 à 35 ans par Vince 22 (invité) (86.214.5.xxx) le 01/02/10 à 19:00:33

33 ans, FCM élevée aussi par contre 42 au repos. Et complètement d'accord avec Fred sur les retours au calme, voire les heures qui suivent une séance difficile. Je me suis rendu compte que je redescends très vite sous les 75 % FCM pour le retour au calme et que je reviens beaucoup plus vite à la normale qu'avant après une grosse séance VMA.
Après, je pense que ce n'est ni un inconvénient, ni un avantage d'avoir une FCM élevée , mais il faut plûtôt obeserver le ratio VMA/FCM. Certains très bons coureurs ont une FCM qui ne dépasse pas les 180. Ils sont juste à 130 contre 150 pour ceux qui ont une FCM élevée.

FCM 198 à 35 ans par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 20:56:32

FCM : 175.
Quand je fais une sortie endurance avec une FCMoyenne de 130 environ sur 1h15mn, le palpitant descend en-dessous de 100 au bout d'1 mn!
44 au repos.
54ans!
Pas toutes ses dents!

FCM 198 à 35 ans par JPhiRun (invité) (83.206.77.xxx) le 03/02/10 à 13:20:10

28 ans - FCM 207
Moi se qui me choque le plus; c'est les 80-90bpm (voir 100 le matin) que m'indique le cardio avant que je commence ma course.
FC au levé: 65

FCM 198 à 35 ans par macadame 02 (invité) (92.131.197.xxx) le 06/02/10 à 11:09:50

187 FCM et jamais en dessous de 65 LE MATIN ET pas de soucis

FCM 198 à 35 ans par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 06/02/10 à 16:37:50

36 ans FCM 194 , en endurence je tourne aux environs de 135 et ce matin au reveil 47, mais le plus bas que je suis descendu ( y a quelque jours ) c'était 41 un peu avant de m'endormir le soir

FCM 198 à 35 ans par Aymeric (invité) (81.250.180.xxx) le 07/02/10 à 08:36:45

Moi, je vois pas ou est le probleme d'avoir une FC haute. Maintenant il faut tout travailler. Maintenant, c'est vrai on a tendance a dire que les personnes qui travaillent le long on des Frequences tres basses

Moi 17 ans, FC repos 42 - FC Max 200
Au cardio, en courant, je peux etre de 135 a 200 ...

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