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Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/02/10 à 17:47:47
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 01/02/10 à 17:59:50
je suis sur le podium
ah ah
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 01/02/10 à 21:11:39
Tu courras dimanche à Vincennes ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 21:28:26
Super tes photos Frédéric!
J'ai extrait celles de Malakoff 2009!
Et je garde le lien!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 01/02/10 à 22:14:42
En cas d'utilisation merci de mentionner la source, images réalisées gratuitement...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 22:20:24
Seulement pour moi.
Si je devais en donner, j'indiquerai le lien.
Je garde les photos des coureurs de Malakoff.
Et je ne suis même pas déçu : il est nul le photographe!!-)
Encore merci. Quand j'aurai un peu de temps, je regarderai le reste.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.121.xxx) le 01/02/10 à 22:28:50
Bonsoir,
je dois encore avoir une place sur le podium aux côtés de casquette :o)
Ce soir (couvert, 3°C, petit vent désagréable) ce fut 42mn et 7,6km avec le copain de ma plus jeune fille et un de ses potes : ce sont des footeux qui ont besoin de régénérer après les matches du Dimanche ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 01/02/10 à 22:34:30
Tu es second Pierrot.
A dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 02/02/10 à 16:47:53
dimanche en tant que photographe amateur
demain des3X 2000M si le temps n'est pas trop venteux commme aujourdh'hui
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.171.xxx) le 02/02/10 à 21:27:52
Salut Casquette !
3x2000m ( ou 1000-2000-3000m) au programme demain pour moi également. Il devrait faire presque doux :o)
Ce soir c'était 45mn de vélo d'intérieur devant un DVD ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/02/10 à 10:50:42
Pierrot, tout cela quatre jours avant les 10 km ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 03/02/10 à 11:58:59
Petite sortie de 35mn dont
6mn40 en 4.51/km
4mn02 en 4.58/km
Quand je pense que je vais devoir tenir à peu près ça sur 10km
Début de la prépa marathon la semaine prochaine
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 03/02/10 à 16:46:58
@pierrot bien 3X2000M de st hubert a st hubert (polygonne )
je serais la bas vers les 17H30
IL FAIT DOUX MAIS DU VENT
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (92.141.73.xxx) le 03/02/10 à 21:29:21
Bonsoir,
en effet, Casquette, il faisait très doux ce soir (7-8°C). Sortie de 54mn et 10,1 km dont 1170m/2340m/1720m grosso modo à vitesse semi soit 4'33"/kmavec recups actives de 2'15" et une fc à 90-92%fcm.
C'est exactement la même séance que la semaine dernière mais avec 7°C de plus et ça s'est bien senti au niveau musculaire et cardiaque : ça tournait rond !
@Fred : ce n'était que de la vitesse semi :o)
@Casquette : à Dimanche ....
Je passerai chercher les dossards vers 14h Samedi.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 04/02/10 à 16:51:39
hier soir
3X2000
8'05"un peu vite/8'20/15
temps doux , et un peu de vent
ce soir 1H15
dimanche pour moi en spectateur photographe s'il ne pleut pas
vendredi 10X400 route des minnimes
bonne soirée
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 05/02/10 à 14:36:01
ce matin doux 10° vent de face sur les derniers 500M routes des minnimes
4X1000
4'05 (500)2'02
4'05 (500)2'02
4'04 (500)2'01
3'58 (500)2'
content de ma scéance sans etre dans le dure
apres 3jours de sorties consécutives
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.16.xxx) le 05/02/10 à 21:35:31
Bonsoir,
pas de cap pour moi hier et aujourd'hui : juste 1h20 de marche avec ma femme dans le bois ; il faisait très doux et presque printanier !!
Demain je passerai chercher mon dossard et celui de Hugues (il faut bronzette aux Canaries le veinard ! et rentre juste à temps pour la course): j'y serai vers 13h30/14h00
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.188.xxx) le 06/02/10 à 15:35:06
54 min d'endurance ce matin pour 11km et cette après-midi, 30km en vélo pendant 1h35. Les chemins du bois était plein de boue (rien d'étonnant...).
Bonne chance à tous pour demain, je passerai probablement aux alentours de la course.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/02/10 à 08:13:02
Malade comme un chien. Je dois rester couchée.
Je suis super déçue!!! toute cette prépa pour rien
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 07/02/10 à 08:17:00
Malade comme une chienne plutôt!-)
Plutôt ou un autre nom de chien!!-)
Tu devais faire le 10km de Vincennes?
Soigne toi bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.174.xxx) le 07/02/10 à 09:17:08
Ben Zut Martine !! Il y a un virus dans l'air en ce moment : mes deux petits enfants et leur père sont touchés !
Ta préparation n'a pas été inutile , loin de là . Tu vas pouvoir attaquer la prépa marathon sans problème
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Nath33 (invité) (93.16.201.xxx) le 07/02/10 à 13:14:37
Ah ben mince martine, j'attendais des nouvelles sur CAF:(( Quel dommage... Prend bien soin de toi, bises,Nathou
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.174.xxx) le 07/02/10 à 14:17:59
Bonjour,
de retour du 10km de Vincennes couru avec Yannn en 44mn tapantes (objectif entre 43'30" et 44 => ok). Belle meteo (couvert, 5°C, pas de vent), départ revu par rapport aux éditions précédentes car la jonction des deux flux s'est faite au bout du Cours Marigny sur la nationale (Avenue de Paris) qui est très large => pas de pb malgré le nombre de participants
Stefun est passé sous les 40mn (39'38"). Bravo l'ami !
J'ai vu/croisé Bun's, Krusti,Serge92, Caro, enduro, et plein d'autres que je n'ai pu identifier !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 07/02/10 à 15:09:53
http://picasaweb.google.fr/michel.richard3/FouleesDeVincennes7Fevrier2010#
temps idéale pour vous voir courir
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 07/02/10 à 15:53:03
Super les photos!
J'ai trouvé 1 gars et 1 fille de mon club!
Mais je suis déçu de ne pas avoir été pris en photo!! Je suis peut-être passé trop vite!?-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.174.xxx) le 07/02/10 à 17:58:18
Salut Casquette,
c'était donc toi avec le bonnet et l'appareil photo !! Merci pour ces superbes photos !!
A bientôt du côté des Barrières !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 07/02/10 à 18:41:05
@pierrot
oui le bonnet c'était moi
pour les barrieres cette semaine relache
LUNDI
6X500 EN 2'
MERCREDI
2TOURS DU POLYGONNE 28'
samedi 45'aller............... avec 4cotes cool
dimanche trail du val de marne '18KM'dans la foret
de la queue en brie ex sagitaire
casquette
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 07/02/10 à 21:43:09
Je n'ai pas pu venir vous voir courir ce matin.
Bravo pour vos belles courses, et particulièrement à Stefun qui bat son record en franchissant un seuil symbolique fort.
Martine, soigne toi bien. Tu as tout juste le temps de revenir en forme la semaine prochaine pour les foulées charentonnaises !!!!
Cet après-midi, j'ai voulu faire 3x3000 en 12' au polygone. Je n'ai réussi que laborieusement à faire 3000m+2x2000m.
Bonne semaine à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 08/02/10 à 06:52:51
32e sur 105 dans ma catégorie, cela va encore. Mais du mal maintenant à rester sous les 50 mn. Peut-être qu'en me joignant de temps à autre aux Vincennus, et en bénéficiant de leur conseil alors que j'ai toujours couru au feeling, je parviendrai à freiner le "déclin de l'âge" qu'il faut pourtant bien accepter.
D'autant que ces Vincennus sont de toute évidence compétents et chaleureux. Bravo Pierrot pour ces temps qui font envie, et une forme à l'arrivée qui semble parfaite.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 08/02/10 à 06:59:18
Et merci au photographe, qui m'a saisi au 9ème kms, ainsi que des centaines de coureurs, qui auront ainsi un souvenir de cet instant où se mèlent intense joie de courir et implacable dureté de l'effort.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 08/02/10 à 10:06:52
Début de la prépa marathon de Rome cette semaine ! Je vais souvent venir le dimanche matin à Vincennes pour faire des sorties longues ;-)
Il y a un an je courais le 10 km en 42'50, soit 14 km/h. J'avais couru le marathon de la Rochelles en 3h30, soit 12 km/h.
Etant donné qu'hier j'ai couru le 10 km à 15 km/h (39'48"), je pourrais avoir un potentiel (par rapport à ma physiologie) de 13 km/h au marathon. C'est à dire 3h15. Mais comme le marathon de Rome est plus difficile que la Rochelles, je vais tabler sur un objectif de 3h20.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 08/02/10 à 10:59:47
bravo stefun, pierrot et les autres pour cette belle course.
y'avait beaucoup de monde et j n'ai pas réussi à voir grand monde à part wimm et noré.
je suis contente car avec des problèmes de hanche et de pyramidal j'ai réussi à grapiller 3 minutes par rapport à l'année dernière ou j'avais couru il est vrai sans entrainement!!!.
martine soigne toi bien, vincent a raison, tu peux peut être participer aux foulées de charenton, ainsi ta prépa ne sera pas perdu :) ou à la course de la st valentin aux buttes chaumont samedi.
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 08/02/10 à 15:07:58
J'ai finalement couru mes 10 km ce matin avec Frédéric, sur un parcours roulant et sans voitures.
J'ai couru en 49'55" en commençant relativement lentement.
5'13" + 5'18" + 5'12" + 5'03" + 4'55" (25'42" au 5e km)
4'55" + 5'04" + 4'58" + 4'41" + 4'49" + 4'38" (24'13" sur la seconde moitié). Petit coup de mou entre le 6e et le 7e km, vite surmonté.
Je suis très contente d'avoir réussi à tenir plus de 12 km/h sur les quatre derniers kilomètres.
Merci à Frédéric pour son excellente gestion de mon allure et son départ plutôt prudent.
Début de ma préparation marathon désormais.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 08/02/10 à 15:40:52
Bien joué Martine ! Ca prouve plusieurs choses : tu as un coach hors pair, ton virus t'a quitté car tu as fait une superbe gestion de course, tu peux commencer ta prépa marathon e,n toute sérénité :o)...
Le coup de moins bien au 6ième est classique sur un 10km.
A Bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 08/02/10 à 16:22:20
Je me suis trompé en écrivant mes temps de passage, sur la seconde moitié c'est 5'04" + 4'58" + 4'41" + 4'49" + 4'38", soit 24'13".
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 08/02/10 à 16:49:47
Et bravo à Frédéric qui, si c'est le même qui poste souvent et à bon escient, est un super meneur d'allure!
Je suis certain que s'il avait été le mien dimanche à Vincennes, j'aurais fait 40mn!?-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/02/10 à 17:28:58
Il est bien notre parcours finalement, assez roulant, la partie en faux plat usant après le premier kilomètre devient extrêmement roulante au retour.
Bravo pour ta motivation Martine, et pour n'avoir rien lâché, avec une seconde moitié rondement menée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.58.xxx) le 08/02/10 à 21:32:00
Bonsoir,
@enduro : ce fut un plaisir d'échanger quelques mots avec toi . Joins toi à nous quand tu veux le Dimanche. Nous allons commencer une prépa marathon => les séances longues du Dimanche vont devenir régulières et à faible vitesse avec quelques tronçons à vitesse marathon
@Stefun : Forza Stefun !! A très bientôt pour les sorties longues !
@Gavroche : bravo pour ton temps malgré tes problèmes de hanche et de pyramidal !!
J'ai bien aimé cette édition des Foulées....
Ce soir (couvert, 2°C) ce furent 7,6 km en 46mn avec Arnaud, copain d'une de mes filles qui, lui, récupérait d'un match de foot hier matin .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.184.xxx) le 08/02/10 à 22:21:01
Je suis passé aux foulée hier. Il y avait beaucoup beaucoup de monde, et l'ambiance avait l'air tout à fait sympathique.
Semaine plus light avant la prépa pour le MDP :
3 séances de 10km en endurance entre ce soir, mercredi et samedi, avant la sortie longue de dimanche aux gaufres avec les présents.
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par enduro (membre) (212.11.40.xxx) le 09/02/10 à 13:42:27
Merci Pierrot. Je suis inscrit au marathon de Berlin en septembre. Comme il y aura peu d'entraînement d'été (trop chaud), je vais capitaliser sur 3 semis au premier semestre (Paris, Chelles, La Goelle). Donc pas de marathon de printemps. Mais me joindre à vous ne pourra faire que du bien. Je serai à Vincennes le 21 février.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 09/02/10 à 19:31:52
@stefun bravo , bravo , et bravo
@pierrot belle perf , monsieur ""régularité """ bravo
ce soir -3°avec vent
4KM050 LE LONG DE LA MARME
creteil / stade de chareton 7KM590/34'30
4km050/17'15
pont de maisons alfort via le stade de charenton
les derniers 500M dures , dures
retour en 46' même chemin
total/1H20'30/15KM180
la marne a grossit et est boueuse
BONNE SOIREE
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/02/10 à 15:28:53
13km400 ce matin à nouveau sous la neige!!
20mn échauffement
15mn en 5.05 au km
15mn en 5.10 au km
25mn retour
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 10/02/10 à 15:33:32
coucou martine
t'as couru où?
parce que j'irai bien dans le bois de vincennes ce soir, enfin le long de la piste cyclable là où c'est éclairé et j'aurais voulu savoir l'état des chemins.
merci
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/02/10 à 16:54:57
Coucou Gavroche
C'était vraiment tout blanc quand nous avons fini.
Nous avons fait 2 fois le tour de la piste cyclable et ça allait.
Tu prépares un marathon?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.206.xxx) le 10/02/10 à 17:36:37
merci ben là j'y part, il fait un dernier rayon de soleil et les buttes chaumont
ça doit trop glisser.
oui je prépare le MDP qui a lieu le jour de mon anniversaire!!!!
à plus
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/02/10 à 17:57:50
Bonne prépa Gavroche!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.206.xxx) le 10/02/10 à 19:52:01
toi aussi bonne prépa pour rotterdam.
alors de retour du bois, c'était magique, je suis arrivé alors que le soleil se couchait , alors d'abord avenue des minimes, grosse couche de neige bien épaisse, puis route de la pyramide , ensuite piste cyclable à droite et là je me suis retrouvée dans les terrains de tennis enfin entre avec pleins de petits réverbères, pas un chat, pas un bruit le seul gros éclairage c'était lesvestiaires et les bureaux de la faluère. sortant de là j'ai repris la piste cyclable pour me retrouver sur l'allée royale.
en fait avec la neige et la nuit on perd un peu ses repères, puis retout par la route dauphine.
à part un ou deux promeneurs avec leurs chiens , je n'ai vu absolumment personne.
en plus ce genre de course ça rebooste bien car on sort de sa routine habituelle et c'est pas plus mal.
bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/02/10 à 10:08:39
Je ne sais pas s'il y en a qui ont prévu de participer à la course aux Buttes-Chaumont samedi matin, mais ce matin c'est impraticable, neige sur verglas.
Je doute que cela dégèle en 48 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/02/10 à 10:25:09
C'est un peu mieux à Malakoff.
Si du sable est mis sur la route, restera le passage délicat sur les 2 stades!
Ce serait dommage de devoir annuler avec tous les participants inscrits.
Pas de grosse amélioration mais pas de dégradation non plus annoncée.
Croisons les doigts.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 11/02/10 à 13:23:38
moi je fais la charentonnaise, sur les chemins de vincennes ça devrait peut être aller mais aux buttes chaumont ça risque d'être casse pattes surtout que la course de la st valentin est samedi.
bnne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Guil93 (membre) (213.41.129.xxx) le 11/02/10 à 14:07:51
J'en viens des buttes Chaumont. Pour l'instant c'est mort, ça glisse trop pour y faire une course.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 11/02/10 à 18:53:04
Guil 93, c'est très skiable je trouve, j'en reviens.
http://www.facebook.com/photo.php?pid=31048932&l=a9d7057a9b&id=1117807381
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.22.xxx) le 11/02/10 à 19:57:19
effectivement!!!!
ils font du vin chaud chez rosa bonheur? :)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 11/02/10 à 20:39:24
" Quand te reverrai-je, pays merveilleux, où ceux qui s'aiment, vivent à deux... "
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/02/10 à 23:43:07
@ Frédéric :
Tu penses que la course de samedi va être annulée?
Pour celle de Malakoff et comme tu dois le savoir, il y a un passage du la piste du stade Marcel Cerdan. Piste qui est enneigée, bien sur et sur laquelle on ne pourrait pas mettre de sel pour la faire fondre, car trop corrosif.
Au cas où, on aurait une solution de replis mais alors la course ne serait plus qualificative!?
Mais nous n'en sommes pas encore là : les services municipaux vont travailler demain pour enlever cette neige.
Ce serait dommage d'avoir fait tant d'efforts et en arriver à changer légèrement le parcours.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 12/02/10 à 15:02:34
Gavroche,
Je serai à Charenton aussi dimanche.
Tu fais les 15km ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 12/02/10 à 15:18:18
coucou vincent
oui je fais les 15, comme les foulées de V se sont bien passées, je me fais une sortie longue sans objectif.en plus avec un gymnase chauffé , c'est le top!!!
vu qu'il y a 1000 inscrits ya des chances qu'on se voit :)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.58.xxx) le 12/02/10 à 17:05:51
Bonjour,
bonne course Gavroche et Vincent !
pour le démmarrage de ma prépa marathon, cet après midi ( soleil, -1°C/0°C)12,6 km et 1h12mn dont 40mn en "Résistance douce" soit entre 80 et 86% fcm.
Les chemins de terre sont recouverts de neiges tassées qui ne glisse pas trop par contre les parties goudronnées ont dégelé partiellement puis regelé => ça patine !!
Quadriceps et adducteurs ont bien encaissé mais la vitesse attendue (autour de 11,5 km/h) n'était pas au rendez vous (plutôt 11 km/h) par manque d'adhérence.
Ce fut par contre très sympa de courir au soleil. Je vais "institutionnaliser" cette sortie du Vendredi après midi : comme je n'ai pas pris beaucoup de congés l'an dernier il me reste quantité de jours à écluser !
Prochaine sortie Dimanche matin. Je propose 10h aux gaufres étant données les températures matinales actuelles. Je devais faire 3x10mn à vitesse marathon mais si les sols sont toujours dans le même état je vais oublier et rester en endurance ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par trits (invité) (213.174.127.xxx) le 12/02/10 à 17:30:19
salut pierrot
combien de temps tu veux faire au marathon?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.58.xxx) le 12/02/10 à 18:28:11
Bonjour Trits !
je vise autour de 3h35
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 12/02/10 à 18:51:45
La course aux Buttes-Chaumont samedi 13 février est maintenue, malgré que la montée et la partie haute du parc ainsi que l'épingle à gauche dans la descente soient totalement gelées et impraticables en courant ce jour vers 17 heures (soit quasiment 25 % du circuit).
Remarque de l'organisatrice : " Il y aura beaucoup de pompiers sur le parcours ".
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.41.xxx) le 12/02/10 à 19:06:42
oui je confirme, si une partie est bien praticable notamment toute la partie entre la rue de crimée et le pavillon du lac, il reste qu'il est difficile de faire un tour complet sans tomber sur des plaques verglassées.
moi j'ai préféré courir ......le long du parc à l'extérieur, demain du soleil est prévu toute la journée.
en tout cas les marques des kilomètres pour demain sont bien visibles.
bonne course à toutes les valentines et valentins.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 12/02/10 à 19:40:13
Ok pour 10h mon petit Pierrot, ça m'arrange!!
Je fais 2x15mn allure marathon = 11.2km/
Frédéric, bonne course et sois prudent
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 12/02/10 à 19:54:49
Après Paris plages, Paris montagnes aux Buttes-Chaumont :
http://www.facebook.com/photo.php?pid=31051259&l=f007b7fb66&id=1117807381
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 12/02/10 à 20:29:32
Bonsoir,
C'est aussi bon pour moi à 10h dimanche, pour une sortie longue avant le début de la prépa marathon de la semaine prochaine.
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/02/10 à 22:06:11
A demain
Besoin de me défouler après une semaine lourde
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 13/02/10 à 22:50:47
@ Frédéric :
Peux-tu nous en dire plus sur la course d'aujourd'hui?
Les conditions étaient-elle très difficile?
Le temps que tu as fait correspond t'il à ce que tu attendais?
Merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.151.xxx) le 14/02/10 à 08:58:14
coucou les vincennus,
si vous passez vers le plateau de gravelle, vous pouvez venir encourager les vaillants coureurs des foulées charentonnaises.
bravo à fred et brinouille pour leur course .
bon dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 14/02/10 à 12:40:50
Gavroche on s'est raté,dommage. Il faut dire que je ne me suis pas attardé.
Un peu déçu de ne pas passer sous l'heure pour 43" en trop. Je n'améliore mon temps de l'an dernier que de 5". J'ai un peu l'impression de stagner cette saison !
Je maintiens que cette course est très sympa avec son gymnase chauffé et son arrivé avec du thé chaud dans la halle du marché.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.58.xxx) le 14/02/10 à 12:57:45
Bonjour,
bravo pour vos courses gavroche et Vincent. Il faudra que j'essaye la Charentonnaise l'an prochain ....
Ce matin (soleil, -2/-1°C)sortie Vincennus avec Martine et Pedro.
@Martine, les deux portions de 15mn on été courues respectivement à 5'21"/km et 5'17"/km donc au bon tempo ... Bien joué malgré le sol plutôt glissant !
@Pedro, j'ai vérifié : ma fc était bien 5 à 10 pulsation au dessus des valeurs habituelles ;la faute aux crispations, conséquence du manque certain d'adhérence ce matin.
Au total, 1h46mn pour 18,2 km ..... Ca y est, la prépa marathon est lancée :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/02/10 à 14:03:09
@Pierrot.
J'ai tout comme toi concernant les 2 séries!!!J'adore ma montre Garmin.
17km 200 et 1H40 . La séance est super bien passée.
Je me suis crue aux sports d'hiver pendant 1h40.
D'attaque pour démarrer une nouvelle semaine.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (93.9.117.xxx) le 14/02/10 à 14:06:45
bonjour
ce matin 18KLM de trail a la queue en brie 1H26'56
résultat définitif la semaine a venir '(21eme sur 150)
sous un beau soleil part une température de -3 sans vent
un sol gelée et une neige tassée a rendue le parcourt tres bien , qu'el plaisir de courir en foret sans bruit , et sur la neige ,toutes les marres d'eau etaient gelée , avec le froid de ces derniers jours heureusement ils yb en avaient beaucoupo sur le parcourt
avec la pluie ...........
une autre histoire .........
thalasso garantie .......
@pierrot les 15KM sont tres bien organisée course a faire
en effet
la semaine prochaine prepa marathon de senart
sans objectif precis ........ FINIR
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.151.xxx) le 14/02/10 à 14:44:00
eh oui mon bon vincent encore raté, le seul que j'ai vu c'est noré , faut dire qu'avec son grand gabarit difficile de le rater.
en tout cas bravo pour ton chrono, grapiller des secondes à ce niveau , ça doit pas être évident.
moi je suis contente, 1h45 sans marcher, encore 2 sorties longues et ce sera le semi.
c'est vrai que ce matin les conditions étaient super grace au soleil généreux tout le long de la course et puis le gymnase chauffé , c'est tip top, d'ailleurs sur le 15
ya 200 coureurs en plus. les organisateurs doivent être contents car cela tournait souvent autour de 1000 coureurs.
une course à faire car le parcours est bien roulant et sympa. le tee shirt est joli. boissons chaudes à l'arrivée.
le trail du val de marne avait l'air très bien aussi, nous à part quelques endroits verglassées, le parcours était très sec.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/02/10 à 14:49:03
Casquette Rouge, Vincent et Gavroche
Bravo pour votre course
Je la note pour 2011
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Rick12RD (invité) (81.57.141.xxx) le 14/02/10 à 19:26:38
@Casquette Rouge : salut, est ce que tu peux aller sur le sujet de la course (Trail du Val de Marne) et me dire les points positifs et négatifs rencontrés, histoire de mieux faire l'an prochain et aussi d'avoir l'avis des autres?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (93.9.117.xxx) le 14/02/10 à 20:33:07
pour repondre a ta question
point semi semi , négatif
manque un endroit chaud ou couvert' grande tente' par exemple a l'arrivée et depart tout le monde avec le froid , est partie ,dans leur voiture , dommage .......
autour d'un vin chaud par exemple, serait resté plus lontemps pour 'refaire'la course le papotage fait parti de apres course
cas de pluie prevoir un coin eau peut etre pour d'autres éditions pourn un lavage des chassurezs au moins
le ravitallement un poil plus loin du virage
l' ayant vue trop tart , pas pris
peut etre faire un 9KM DEPART A 9H30
ET UN 18KM A 10H PAR EXEMPLE POUR NE PAS ETRE TROP NOMBREUX sur les pasages difficiles
150 personnes est tres bien 200 maximum???????
coté possitif
pas mal de monde ont appréciés la coupe '' bravo ''avec surtout l'inscription trail du val de marne
le sac ravittallement a la fin bien
j'ai apprécié le silence, pas de musique sur une course , tres bien; enfin une course sans avoir mal a la tête
pas de puce qui ne sert a pas grand chose sur 99% des courses
départ tres bien placé pas de bousculade
voila en esperant que j'ai répondut a tes attente
michel
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 14/02/10 à 22:23:08
@Pierrot : Idem pour la fréquence cardiaque.
Par exemple sur la deuxième portion de 15min que nous avons faites (5,16min/km selon mon Garmin), j'étais à 126BPM, soit entre 5 et 8 BPM au dessus de la normale.
Début de prépa marathon demain ou mardi (un peu selon la fatigue et le temps :-) )
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/02/10 à 11:57:29
Les chemins du bois de Vincennes sont toujours extrêmement glissants ce matin, j'en ai plein les pattes après à peine une heure de course. Attention notamment en cas d'entraînement nocturne ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/02/10 à 12:57:58
Bonjour,
merci pour l'info Fred. Ce soir j'ai prévu 45/50mn que je ferai autour ... de l'Avenue des Minimes qui est éclairée.
On doit être bien crisopé quand on court sur la neige tassée : je me suis fait une ( petite) ampoule sous un gros orteil suite à la sortie d'hier matin :o))))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 15/02/10 à 14:12:38
@ Frédéric :
Courses samedi et dimanche (il me semble) et entraînement ce matin!
Bigre!!
Les 1 heure sur PV ne sont pas loin!!!-)))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 15/02/10 à 17:59:23
Pierrot
Je confirme que c'était une vraie patinoire ce matin. Très fatiguant de courir ainsi.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (93.9.117.xxx) le 15/02/10 à 19:07:40
ce soit 57'/9KM38 récup 6'30au km
c'est de la soupe a la boue
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.146.xxx) le 15/02/10 à 20:57:38
Bonsoir,
@Casquette : nous avons fait pratiquement des séances identiques !! Ce soir (couvert, 1°C)j'ai fait 7,7km en 50mn soit 6'30"/km avec une fc à 65-66%fcm
@Martine, Fred et Casquette: sur les chemins c'était effectivement de la soupe hyper glissante => selon ma bonne habitude j'ai hamstérisé sur le macadam (dégagé)autour de l'avenue des Minimes. C'était supportable comme la séance prévue était relativement brève .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (93.9.117.xxx) le 16/02/10 à 17:19:55
bonjour
il y a la routes des tourellles *belle ligne droite descendante et montante , sans trop de glissade ,
demain prévu 4X1500 d'habitude je les fais sur l'allée royale , mais je pense que cela va être de la soupe
donc je vais me rabattre sur la route ""pierrot''
casquette
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.252.xxx) le 16/02/10 à 22:06:40
Bonsoir,
Début de prépa marathon, avec hier 57' dont 2x10' à allure marathon (avec une FC étonnement basse), et ce soir 59' dont 8x30/30.
@Pierrot : avec le forerunner 305, lorsqu'on est sur l'écran "lap", la vitesse affichée est-elle la vitesse instantanée ou la vitesse moyenne du tour ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 16/02/10 à 22:53:15
Dimanche ce sera à 9h30.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par amarlault (invité) (79.85.253.xxx) le 17/02/10 à 02:19:15
Bonjour, Bravo pour ce RDV dominical. ravi de pouvoir préparer le marathon de paris avec des passionnés! je vais tout faire pour être à l'heure dimanche prochain. à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 17/02/10 à 11:11:56
Bonjour,
@amarlault : à Dimanche donc, 9h30 .....
@Pedro : tu peux choisir une valeur instantanée ou une valeur moyennée qui évolue au fur et à mesure que le "lap" se déroule.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/02/10 à 13:36:19
Certains chemins du bois de Vincennes étaient encore bien glissants ce matin, peut-être ce soir cela se sera-t-il amélioré.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 17/02/10 à 14:01:28
Attention à ne pas faire pire que notre B. Joubert national, mister Fred.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 17/02/10 à 14:11:25
Merci pour l'info Fred !!!
j'ai un peu de vitesse semi à faire ce soir => je vais me rabattre vers .......... l'avenue des Minimes :o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/02/10 à 14:14:34
L'enneigement y est... minime.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/02/10 à 14:16:03
Montaigne ™,
Brayan Djoubert ?
Fred ©
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 17/02/10 à 14:55:44
Oui, Fred ©, car en ce moment, c'est pas brillant.
Montaigne ™
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 17/02/10 à 16:01:50
1h08 ce matin et 12km, dont 2X15mn en 5.10 et 5.08.
Très bonnes sensations.
Je viens de faire 1h de renforcement musculaire et maintenant, le pire de tout..... dentiste!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 17/02/10 à 16:08:22
@ Martine :
Inconvénient : dentiste,
Avantage : plus de tendinite ou presque!
A toi de voir!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 17/02/10 à 20:07:25
Si vous en êtes d'accord, je me joindrai à vous, au moins pour une partie de l'entraînement. Un V3H, qui conserve quelques ambitions de marathon, pour compléter le team...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 17/02/10 à 20:29:46
ce soir
pluie fine
mes4X1500 se sont transformés en 3X2000
8'30/27/40/a oublié
autour du polygonne
toral 1H10'30"/13KM220
bonne soirée
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.146.xxx) le 17/02/10 à 20:39:59
Bonsoir,
séance écourtée ce soir : des portions à vitesse semi ce sont transformées en 45mn en endurance. La faute à un pb au niveau de la jambe droite : mollet contracté et difficulté à relevé le pied ... Ca pue la petite sciatique (ça expliquerai le mal de dos modéré pendant quelques jours et qui a maintenant fait place à de légères sensations bizarres dans le mollet . Ca me rappelle, en beaucoup plus léger, la grosse cruralgie d'il y a 5 ans.
Je suis en train de payer les co...ries faites quand j'étais gamin (plongeons, ...) :o)))
Donc demain, direction médecin (Guglielmetti).impression ... J'ai l'impression que le MDP est en train de s'éloigner !! A suivre !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 17/02/10 à 21:21:08
Bon courage, Pierrot. Comme tu le sais, la marge est étroite entre s'arrêter pour rien, d'un côté, persister-aggraver, de l'autre. Donc bien régler cela avec Guglielmetti (ou Boxelé). Sachant qu'il faut moduler l'injonction médicale d'un bon coefficient de confiance dans notre physiologie (les médecins prennent une marge de sécurité). Il y a toute chance que ton alerte reste... une alerte
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.146.xxx) le 17/02/10 à 22:52:46
Merci Enduro !!
Je ne suis pas sûr que nous nous verrons Dimanche prochain :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/02/10 à 23:39:16
Haaaaaa Pierrot...
Le marathon est dans sept semaines, selon le diagnostic et la conduite à tenir, cela pourrait peut-être aller ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 18/02/10 à 10:13:03
Pierrot confiance en TOI !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 18/02/10 à 10:15:45
Bon courage Pierrot.
Le fait d'avoir couru sur la neige y est peut être pour quelque chose.
Nous attendons de tes nouvelles rapidement.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 18/02/10 à 11:48:43
@ pierrot
je te souhaite que ce ne soit qu'une petite mésaventure dans ton entrainement, heu t'as jamais pense à mettre des boosters, tu sais ces espèces de demis bas qui aident pour les douleurs au mollet, comme c'est contracturé!!!!!!
je connais pas le nom exact et je sais pas si ça t'aiderait vraiment, mais peut être une piste à creuser.
ceci dit martine a raison, si tu as fait quelques entrainements dans la neige , il se peut que ça vienne de là.
à nos ages il faut pas grand chose pour dérégler la machine :)))
un peu de repos sera le bienvenu, je pense, en tous les cas courage.
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/02/10 à 11:59:11
Des manchons de compression ? Je crois que les soucis de Pierrot viennent plutôt du haut de la jambe et de la région des lombaires.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/02/10 à 13:06:02
Merci à tous ....
RdV chez Guglielmetti demain à la première heure. Cela ressemble à une petite hernie discale qui frotte sur une partie du nerf sciatique (qui descend dans le mollet et dont une racine innerve le releveur du pied ). J'espère qu'elle ne mettra pas trop de temps à se résorber !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/02/10 à 15:55:16
Re bonjour,
à noter que cela pourrait être également un conflit avec la branche du sciatique et la tête du péroné (c'est uniquement à cet endroit que j'ai mal). Reste à trouver le déclencheur si tel est le cas .....
On verra demain ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 18/02/10 à 17:07:53
M............ dr
soigne toi bien
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/02/10 à 08:12:26
Alors Pierrot ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/02/10 à 08:24:40
Ha mais ton rendez-vous est ce matin, j'ai anticipé...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 19/02/10 à 15:57:03
Bonjour, ce matin "parcours de santé" non stop :
Médecin du sport
IRM => hernie discale en cours d'exclusion qui gratouille le nerf sciatique et entraine une paresse du jambier antérieur (releveur du pied)
Radio+Infiltration
Cela a été l'occasion de détecter une anomalie de la colonne (pseudo-vertèbre supplémentaire) qui pourrait avoir "faciliter" quelques uns de mes problèmes antérieurs !!! Il n'est jamais trop tard :o)
En conclusion on refait le point en milieu de semaine prochaine ( état du nerf, kiné) et .... j'oublie un peu la course à pied pendant quelques temps.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par SERGE92 (membre) (90.44.80.xxx) le 19/02/10 à 16:32:23
MERDUMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Martine (membre) (82.124.165.xxx) le 19/02/10 à 17:06:37
Mais tu n'oublies pas notre rv du mardi pour le petit café!!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 19/02/10 à 17:29:24
@Serge : comme tu dis :o)))
@Martine : je serai présent Mardi matin !!
Merci pour le café tout à l'heure !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 19/02/10 à 18:56:27
ce soir
8X500m routes des minimes
4X500 VENT DE FACE
1'58/57'2'01/01'
4X500m VENT DE DOS
1'55/56'/57'/56'
total 1H16'47/14KM150
5'26" au km
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/02/10 à 19:16:36
Pierrot, marathon d'automne alors...
A mardi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 19/02/10 à 19:24:47
Oui Fred, c'est parti pour .... Le plan d'entrainement est prêt :o))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 19/02/10 à 19:30:36
Quand on s'abstient temporairement de course à pied, ce qu'on connait bien dans les carrières longues,d'abord les interruptions sont la plupart du temps plus courtes que prévues et, comme tu le sais, on reprend avec des capacités gonflées à bloc.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 19/02/10 à 20:49:08
Tout à fait d'accord avec toi Enduro !!
Tout ce que j'espère, c'est que le jambier antérieur droit retrouvera rapidement sa pleine fonction ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/02/10 à 20:53:42
Pour dimanche horaire non défini pour moi finalement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 19/02/10 à 21:33:30
Je propose 9h30mn autour du lac d'Auron à Bourges pour une sortie longue de 2h15mn avec 30mn puis 10mn allure marathon!!!-) C'est autrement plus agréable!!-)
Bonne sortie dimanche les Vincennus!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.252.xxx) le 20/02/10 à 18:11:06
Il y a un peu de monde pour demain aux gaufres ?
Vers quelle heure est le rdv ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 20/02/10 à 18:40:27
Bonne sortie demain matin ...
J'avoue que pour le moment la météo moyenne ne me fait pas trop regretter l'absence de cap.
Comme les douleurs ont l'air de s'estomper (effet des anti inflammatoire et de l'infiltration je présume) cet après midi ce furent 1h de vélo d'intérieur (avec la dos droit) à résistance moyenne puis 15mn de vélo elliptique toujours à résistance moyenne : cela permet de faire touner tous les muscles et d'eviter qu'ils ne fondent trop vite .
Si l'absence de douleurs se confirme je rendrai quotidienne ce type de séance ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par trits (invité) (87.231.42.xxx) le 20/02/10 à 19:19:48
oui alors il y a du monde demain,
c ou les gauffres?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 20/02/10 à 20:17:41
bonsoir demain sortie longue bords de marne
passerelle la pie /pont de joinville
chinagora et retour pont de creteil
@pierrot
un peu de repos ??? 1semaine non !!!
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.252.xxx) le 21/02/10 à 00:25:09
Je serai au gaufres à 9h30 pour 2h00 de sorties avec 2x15' allure marathon.
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 21/02/10 à 11:41:55
ce matin
1H51'43''//22KM500
4'58'au km
bords de marne avec une température agréable
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 21/02/10 à 14:06:27
17.500km en 1H40
Dont 2x15mn allure marathon
les 2 en 5/16 au km. Bon c'est un peu rapide, mais je me sentais à l'aise à cette allure
Bon dimanche
Bises en plus pour Pierrot
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 21/02/10 à 14:14:23
Bonjour,
Belle séance casquette !
Merci Martine ! Je marche, pédale et remuscle ... En espérant que cela se rétablisse rapidement !
A mardi matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par trits (invité) (87.231.42.xxx) le 21/02/10 à 15:19:16
bon je vous ai raté
tant pis
semaine prochaine j'espère.
ps; vous faites des sacrés sorties
quand même....
du monde pour le semi de paris dans deux semaine?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/02/10 à 09:32:22
Certains (dont moi) courront le semi de Paris il me semble.
Les photos du cross femmes des LIFA à Aulnay sont icic :
http://picasaweb.google.com/magapixtures/CrossFemininLIFA2010AAulnaySousBois#
Photos du cross long masculin à suivre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par SERGE92 (membre) (90.35.77.xxx) le 22/02/10 à 13:55:53
Fred et Martine est-ce ok pour l'hôtel à Rotterdam? avez-vous eu mon mail ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/02/10 à 14:02:16
Haa Serge je viens juste de te répondre, merci.
Vous courez mardi soir comme d'habitude (aux Cascades) ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Squirrelita (invité) (159.50.249.xxx) le 22/02/10 à 17:48:57
Un petit coucou aux vincennus que j'ai un peu abandonné ces dernières semaines !
@Martine : Je t'ai aperçu dans le bois je pense hier matin seule...mais tu étais bien loin devant !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 22/02/10 à 19:45:56
Coucou Squirel
Comment vas tu?
Toujours aussi débordée?
J'y étais effectivement hier matin. Fred à son allure marathon et moi à la mienne...
Bises et àbientôt
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Squirrelita (invité) (159.50.249.xxx) le 23/02/10 à 09:01:58
@Martine : ça va, j'ai été bloquée comme jamais au niveau du dos en janvier mais un RDV chez l'osthéo et c'était fini! Je trottine toujours !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/02/10 à 10:05:56
Rétablis-toi bien Squirrelita. Pour Pierrot également.
Nos prochains entraînements du dimanche seront un peu individualisés pour cause de préparation marathon, sauf au début et à la fin mais c'est à l'opposé de ton secteur.
Eventuellement en cours de route vers Gravelle par exemple.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.20.xxx) le 23/02/10 à 22:09:51
Bonsoir,
bonne récupération Squirrel.
Pour ma part pas de cap pendant un petit moment le temps d'y voir plus clair avec mon jambier antérieur et la hernie discale. Je ne serai donc pas aux RdV du Dimanche matin dans les semaines qui viennent.
Tiens, il me semble que le sigle "Vincennus" va bientôt fêter ses 5 ans ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 10:01:58
Ha oui Pierrot, il faut voir avec Vincent.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/02/10 à 14:02:47
Bonjour,
ce matin fin (provisoire ?) de mon parcours médical : nerf en bon état ; jambier anterieur à restimuler => début de Kiné dans 10 jours avec ton Kiné préféré Martine (Guglielmetti et lui se connaissent semble-t-il !!!)
Je vais pouvoir en profiter pour venir boire quelques cafés :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par François (invité) (193.221.117.xxx) le 24/02/10 à 14:22:02
Pierrot,
Pas venu courir aux gauffres depuis quelques semaines (très très chargées avec entre temps les 10km du 14e et les 15km de Charenton) j'apprend sur ce forum que tu es blessé... :(
Que dire à part "Courage!"
A très bientôt j'espère
François
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 24/02/10 à 15:43:38
Martine tu as intérêt à t'entrainer juste , j'ai ma réputation en jeu ......tu es dans le sas C avec nous (6 du XV AC ).....Fred tu seras accompagné dans le B par quelques "ORANGE" ....:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 16:01:13
Hola quel honneur cher Serge!!
Je suis la plus sérieuse pour les entrainements.
Je viens de faire 1H10 avec 2X15mn en 5.10
Puis 1 heure de renforcement musculaire.
Vendredi matin ce sera 1 h au petit matin
Dimanche, je repars pour une semaine bien remplie.
C'est bien???
Bisous à vous deux
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 16:02:37
Pierrot
Nous allons donc nous croiser à Bastille plutôt qu'à Vincennes..
Je suis certaine que tu vas vite récupérer avec mon kiné. Il est super
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 24/02/10 à 17:30:09
Je ne suis pas passé sur le forum depuis longtemps.
Je vois que tu as de sacré soucis Pierrot.
Pas cool tout ça. C'est bien que tu arrives à continuer à t'entretenir avec du vélo d'intérieur, mais ça doit attaquer le moral.
Moi aussi je te souhaite beaucoup de courage, reviens nous fort.
5 ans déjà. J'aurais dit 3/4 ans maximum !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.20.xxx) le 24/02/10 à 17:40:30
Bonjour,
@François : merci beaucoup et j'espère à dans pas trop longtemps !!
@martine : ben oui, des RdV dominicaux remplacés par des RdV bastillus :o))
@Vincent : je crois me souvenir que l'appellation " Vincennus " est apparue au printemps 2005 ... le temps passe vite !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 17:49:20
5 ans déjà!! Que de beaux moments partagés!
Il va falloir fêter ça après le marathon.
J' amènerai le champagne un dimanche pour la récup....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 20:29:54
Serge, départ D pour Martine.
Pierrot, désormais nous croisons Christelle Daunay. Belle allure.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 20:34:03
Tu exagères trop Serge, départ C c'est moins de 3 heures !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 21:24:44
Ha oui Cristelle Daunay!! Quelle classe... Nous l'avons repérée de loin grâce à une allure de championne et c'est Fred qui l'a reconnue. Elle courait avec son mari. Ils étaient superbes d'aisance tous les deux..
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.252.xxx) le 24/02/10 à 21:48:57
Bonsoir à tous,
@Pierrot : Bon courage pour la rééducation et le retour (bientôt j'espère) à la cap.
Et bon courage à tous pour la prépa marathon.
Pour ma part, c'est parti pour de bon, avec de l'allure marathon, un peu de VMA courte type 30/30, 45/45 et surtout les séances que j'aime pas : 3*8' à 3*10' aux alentours de 15,3km/h...
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Squirrel (invité) (89.3.104.xxx) le 25/02/10 à 08:14:26
@Pierrot : Bon courage Pierrot et reviens vite ! Pour ma part, rien de grave, je trottine ...Pas d'objectif à part au boulot en ce moment.Reprise sans doute comme l'année passée fin juin !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 25/02/10 à 20:04:42
ce soir ,
Un peu chaud de suite de 0° a 11°, léger vent
13KM77/1H07'47 tres mauvaise sensation pas la forme
COTE DES BARRIRES , , tour du polygonne
et retour par le champs de course ou les personnes sortaient quand je passais pas mal de zig zag a faire pour éviter les joueurs du champs de course
pas mal de marre d'eau et de débris de branche
bords de marne
vue un couple de cygnes prendrent leurs envols sur la marne beau spectacle
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 25/02/10 à 23:02:12
Soirée sur piste pour 12x300m. 1'04". Un peu lent je resent le manque d'entrainement. Mais qu'est ce que ça m'a fait du bien de m'arracher !
En revanche il se confirme que le bouton temps intermédiaire de ma montre ne fonctionne plus. Un bon pretexte pour casser la tirelire et prendre un Garmin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.121.xxx) le 26/02/10 à 14:35:25
Bonjour,
@Pedro : à très bientôt j'espère !
@Vincent ,n'hésite pas et prend un Garmin :o))
Une semaine après le début de mes problèmes j'ai le feu vert pour une reprise de l'exercice (pas la cap tant que je n'aurai pas récupérer mon jambier antérieur) : marche, velo d'intérieur (en ce moment c'est mieux !), vélo elliptique .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 26/02/10 à 16:35:36
Bon courage Pierrot pour reprendre en douceur tes activités sportives. J'envisage de plus en plus sérieusement de me mettre au triathlon et donc d'acheter un vélo. Quand tu t'y seras mis aussi, on pourra faire un Vincennus Bike Tour :-)
Attention pour ceux qui envisagent de sortir dimanche matin. Un tempête avec des vents forts est prévue !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 26/02/10 à 19:07:54
ce soir
200M cote des barrieres VENT TRES FORT dans le sens de la monter
comme suit
10X200m
de 0m A 200m entre57'/58'/récup 200M
puis3X4X200 EN MONTANT récup 100M
54/54/54/54/
RECUP 3'
53/53/53/53/
RECUP 3'
52/52/52/50
total1H20/14KM100
FC134/158
UN PEU DE SOLEIL ENFIN CELA FAIT DU BIEN
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/02/10 à 08:31:18
Je décalerai sans doute à dimanche après-midi, selon l'évolution de la météo.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Stefun (membre) (90.2.19.xxx) le 27/02/10 à 13:29:39
Vu la tempête prévue demain matin, j'ai décalé ma sortie longue à ce matin : 2h35 à 10.3 km/h.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.252.xxx) le 27/02/10 à 13:35:20
Il y a du monde de présent demain matin aux gaufres ?
Pierr
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 27/02/10 à 13:45:09
Bonjour,
@Pedro : soit prudent demain car le vent sera violent avec risque de chute de branches ......
Pour moi ce furent 44mn ce matin (3,9km) en essayant de maitriser le pied . Autre sortie prévue cet après midi puis 1h de vélo.
J'en profite pour remuscler ces satanés quadriceps qui sont faiblards par rapport aux ischios :o).
Je démarre la kiné dans 10 jours ...
@Stefun : pour le vélo je me déciderai d'ici mi Mars ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par gavroche (invité) (90.46.240.xxx) le 27/02/10 à 15:11:44
coucou les vincennus
@ pierrot
je vois que ça s'améliore petit à petit, c'est vrai que le mélange vélo/cap est souvent bénéfique. je te souhaitte une bonne reprise
@stefun
moi aussi j'ai décalé ma sortie longue ce matin, 1H40 dans le bois, beaucoup de
coureurs , preuve que d'autres ont fait la même chose. en espérant que le temps soit comme ce matin dimanche prochain pour le semi.
@vncent
lsi tu cherches un garmin, le 405 est super et pas de boutons superflus, y'en a que 2 :)
bon week end à tous , faites attention demain si vous sortez.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Martine (membre) (86.217.2.xxx) le 27/02/10 à 18:39:49
En fonction du temps, je reporte sans doute ma séance pour l'après midi..
Bon week end
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 27/02/10 à 20:15:18
a priori
la pluie revient
donc pas de vent demain
ce matin
1H07/12KM500
donc
40'/9KM
demain bords de marne avec la montée de la cote du cimetiere
descente des barrieres via pont de joinville , passerelle de la pie
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par al.eksi (invité) (86.76.90.xxx) le 27/02/10 à 20:19:24
Vuu Fred et Baltha ce matin aux Buttes Chaumont
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par aleksi (invité) (86.76.90.xxx) le 27/02/10 à 20:20:06
(oups)
Mais ils étaient trop rapides pour que je les rattrape!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pedro_2004 (invité) (83.202.252.xxx) le 28/02/10 à 12:23:01
Au final, 1h54 ce matin. J'ai évité le bois et y ai préféré les bords de Seine et les bords de Marne.
Beaucoup de vent comme vous pouvez l'imaginer, et deux portions à allure marathon avec le vent contre qui m'ont obligé à réduire sensiblement l'allure.
Bonne journée et bonne sortie pour ceux qui ont prévu d'y aller cette après-midi.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/02/10 à 18:45:03
Sortie après la tempête cet aprèsmidi. 1h50 et 20km. 3X15 mn allure marathon en 5.18,5.14,5.18. J'avais d'excellentes sensations et j'aurai bien continué plus longtemps. Mais respect du plan oblige...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 01/03/10 à 15:29:15
On voit que Pierrot est en pause!! Je dois aller chercher les "Vincennus" en seconde page!!
Un petit air de printemps ce matin pour 12.260 en 1h08; 20 mn d'échauffement, puis 5mn en 5.11 /km 4mn en 4.48/km 4mn en 4.49/km 4mn en 4.45/km 4mn en 4.31/km j'en ai plein les gambettes.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/03/10 à 15:34:08
Bonjour,
eh oui Martine je suis en mode "Pause" :o))
Belle séance que la tienne ce matin !!
Je vais peut-être passer chez Decathlon ce soir voir ce qui se fait en matière de vélo ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 01/03/10 à 15:48:54
Martine tu es bien partie pour faire 3h20.....:-)))) biz
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 01/03/10 à 20:16:22
ce soir
1H20/16KM
MOYENNE KM 5'03
6KM/4'27/27/25/ET
LE TOUR DU POLYGONNE EN 12'59 +10X100M EN COTE
DU 0 AU 100/// ENTRE 27'/26'recup descente
pas mal de débris. de petites branches, surtout a l'entré des tennis
MAIS pas de vent ce soir ; temps doux; le rêve
casquette
bonne soirée
@pierrot quand vas tu ??
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 01/03/10 à 20:23:44
Salut Casquette !!
Jolies séances !!
Je commence la kiné en début de semaine prochaine. La reprise est conditionnée à la remise en état de mon jambier antérieur dont le nerf moteur a été titillé par la hernie discale ... Pas de date pour le moment (faut dire aussi que mon pb date de moins de deux semaines)mais ça se compte en semaines voire quelques mois ...
Pour le moment je maintiens le volume musculaire par le biais du vélo d'intérieur et du velo elliptique (qui est très proche du mouvement de la cap)avant de passer au vélo ... d'extérieur avec les beaux jours :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 01/03/10 à 21:19:32
@Gavroche, en fait je suis tenté par le 310 pour son autonomie qui me permettrait d'aller en montagne. Mais je voulais attendre que les prix deviennent plus raisonnables (ou alors il faudra que moi je devienne déraisonnable !)
J'ai évité la tempête d'hier en allant courir dans le sud de la France. Très bonnes sensations sur 4x8' à environ 85% VMA. Je ne prépare rien de particulier mais prend du plaisir quand je cours !
@Pierrot si tu te mets au vélo et que la durée de tes sorties est proportionnelle à la durée de tes sorties CAP, tu vas en voir du pays !
@Aleksi : tu n'as même pas parlé à Fred et Baltha ? Je suis content de voir que ce dernier s'est remis à courir, la dernière fois que je l'avais vu, il avait un gros creux de motivation.
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