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Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par kev (invité) (82.224.59.xxx) le 01/02/10 à 21:25:46
Voilà, quand on a un emploi du temps chargé (comme beaucoup) on cherche à caser ses séances comme on peut.
Si on ne dispose pas d'1 heure mais seulement 30 minutes le matin:
- cette sortie vaut-elle la peine ou sous 45 minutes cela ne sert pas à grand chose ?
- Elle ne sert à rien et de la récupération serait plus bénéfique que ces 30 minutes de courses ?
Dans le cas ou cela est utile, quel type de séance ?
1/ un peu de VMA ?
- 15 minutes cool + 5*3030 + retour cool 5minutes :l'echauffement de 15 minutes n'est pas trop court
pour enchainer des 30-30 ?
- et si dans un plan on est dans la phase d'allure spécifique et plus dans le travail de vma court, ces rappels sont benefiques ou risque de perturber les séances à allure spécifique et occasioner de la fatigue ?
2/ plutôt du footing tranquille ? c'est toujours au moins 6-8 km de gagné...
Vos avis ?
Merci
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par (invité) (90.48.34.xxx) le 01/02/10 à 21:30:17
Je ne suis pas un expert mais d'après quelques posts que j'ai lu je te conseillerais le choix number 2 : footing tranquille, récup tranquille.
La VMA après seulement 15 min d'échauffement et tôt le matin, ça me parait pas génial et ce serait plutôt le meilleur moyen de se blesser ...
Après est-ce utile ? Je ne peux pas te dire mais en tout cas ça ne peut pas faire de mal, je pense.
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 21:31:33
Bien sur que cela vaut la peine.
En plus, si tu en as besoin et que tu prends du plaisir.
Certains "champions" ont un tapis de course à la maison et quand ils n'ont pas le temps de faire une sortie, ils font du tapis.
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 01/02/10 à 21:32:45
Valoir la peine en terme de quoi ?
Le problème des séances très dynamiques tôt le matin (si c'est ton cas) est l'absence d'éveil musculaire préalable.
Pour le rappel/ entretien vma, si on a suffisamment de séances hebdomadaires on peut en caser une, sinon c'est facultatif, notamment en préparation marathon (je m'en suis très souvent passé).
Fred
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par kev (invité) (82.224.59.xxx) le 01/02/10 à 21:52:49
@Fred
"Valoir la peine en terme de quoi ?" => je voulais dire ca profite et permet d'affuter la préparation. Oui c'est vrai que faire des 30/30 le matin avec pas grand chose dans le ventre et encore endormi c'est trash...
Fred, tu préconises donc 30min tranquille qui permettent tout de même d'ajouter quelques km de plus dans la préparation (semi), c'est bien ca ?
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 01/02/10 à 22:10:34
Combien fais tu de sorties hebdomadaires ? C'est une préparation semi ?
Fred
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par justin (invité) (82.226.252.xxx) le 01/02/10 à 22:29:18
Dans le Jogging international de novembre il y a un article là dessus avec des coureurs expérimentés ou non qui ont testé ... Courir tous les jours 30 mn. Les avis semblent positifs même si tu ne prépareras pas un marathon comme cela !
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par Kev (invité) (194.79.148.xxx) le 02/02/10 à 11:17:40
@Fred
Je fais 3 sorties par semaines (footing, vma, longue).
Objectif Semi de Paris 1h29/30
La question est donc:
-Si je loupe une de ces 3 séances, faire 30min c'est mieux que rien ou 30 min c'est trop court pour être profitable?
-Si je fais les 3 et que je peux caser encore 30 minutes est-ce que ca rajoute de la fatigue pour rien au lieu de la récupération: donc pas essentiel. Ou plutôt comme je disais c'est pas beaucoup mais ca fait qq kilomètres en plus au compteur pour affiner la préparation sans que cela soit traumatisant...
30 minutes par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 02/02/10 à 11:48:46
Bonjour,
Je fais uniquement des sorties cool de 30 minutes lorsque je suis en recupération apres un marathon ou un long trail.
J'utilise aussi ce type de séance lorsque je dois faire du jus pour une compétition le weekend. Ca évite de tapper dedans et ca fait beaucoup de bien.
Voila pour mon expérience.
Allonge a 1 heure voir 45 minutes ;)
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 02/02/10 à 12:52:03
à partir du moment où on court même 5', c'est forcément utile, quelle question... faut arrêter de se faire de la masturbette intellectuelle ! ;-)
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par (invité) (86.199.64.xxx) le 02/02/10 à 14:21:32
Non, Pierre.
Dans le Jogging où ils parlaient de faire des séances dans le temps de 30', c'était vraiment un minimum.
Faire une séance de vma là-dedans, le matin tôt, je ne suis pas pour, d'autant que ce sera une séance tronquée où il manquera du volume et, comme l'a dit Fred, les risques de blessures sont plus importants.
Par contre, si pas le choix, 20' de footing, 5-6 côtes ou escaliers de 1'(en aisance gestuelle) + la récup ou bien 15' + 10' de variation d'allure + 5'.
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 02/02/10 à 14:34:26
Ha... et les muscles des jambes, les abdos, le dos, les pieds etc etc etc... ils travaillent pas du tout qd on court 5' ?
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par alain050580 (invité) (81.51.37.xxx) le 02/02/10 à 20:37:01
30' minutes c'est beaucoup pour la récupération et ça fais effectivmeent du bien le matin
Courir 30min le matin, ca vaut la peine ? par (invité) (84.101.215.xxx) le 30/07/10 à 23:55:02
n import quoi mais vraiment n'importe quoi, va falloir prendre des cour certain pierre en particulier.
c toi qui fait de la masturbation intellectuelle
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