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Acheter un plan d'entrainement ?! par (invité) (82.235.18.xxx) le 05/02/10 à 13:15:00
Bonjour,
Nouveau sur le forum, je voudrais vous poser une question.
Savez vous s'il est possible de se rapprocher d'un coach ou en tout cas de quelqu'un de qualifié pour établir un plan d'entrainement pour un 1er marathon. Je ne souhaite pas intégrer un club, mais juste que quelqu'un m'aide à faire un planing.
J'ai vu qu'Internet et ce forum en pariculier grouillent de plans d'entrainement au marathon. Le souci c'est que j'ai des impératifs de jours d'entrainement et autre, et étant novice pour le marathon, je ne souhaite pas faire n'importe quoi.
Connaissez vous des gens qualifiés répondant à une telle demande? A quel prix?
Merci en tout cas pour votre attention, et bonne journée.
Acheter un plan d'entrainement ?! par (invité) (193.46.85.xxx) le 05/02/10 à 13:24:38
Tu peux voir sur le site de Bruno Heubi
Acheter un plan d'entrainement ?! par (invité) (86.192.202.xxx) le 05/02/10 à 14:26:05
le site de Bruno Heubi
http://www.brunoheubi.com/
Acheter un plan d'entrainement ?! par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 05/02/10 à 14:34:14
J'aime bien ici :
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan
Fred
Acheter un plan d'entrainement ?! par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 05/02/10 à 14:35:34
acheter oui, le numéro spécial de jogging international ou tu pourras trouver tous les types de préparation
sinon : 3 à 4 sorties semaines entre 8 et 10 semaines
important : 1 sortie longue entre 01h30 et 02h00 maxi, 1 bonne scéance ou 2 de fractionné sur 200/500/1000 et 2000 m, 1 travail en sceance dure (70 à 85 % fcm) sur escalier ou fartlek, 1 sceance recup.
ne pas oublier : dans les sorties longues, essayer d'adapter la vitesse marathon ; l'expérience aidant,quelques marathons avec un record à 3h15 sur MDP
Acheter un plan d'entrainement ?! par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 05/02/10 à 17:02:38
Perso, je démarre la semaine prochaine un plan "Heubi".
Comme toi, je ne suis qu'un petit amateur.
J'ai déjà fait quelques marathons et suivi des plans piochés à droite à gauche.
Celui de B. Heubi est plus ciblé sur mon objectif.
En ce qui concernait mes précédents marathons, l'objectif était de les finir...
Acheter un plan d'entrainement ?! par (invité) (82.235.18.xxx) le 05/02/10 à 21:31:44
Merci pour les réponses.
Je suis allé sur le site de B. Heubi, cela m'a l'air intéressant mais j'ai malheureusement peur que ce soit juste en timming :(
Le temps de lui envoyer ma demande, qu'il réponde, cela va faire juste pour le marathon de Paris vu qu'il ne reste plus que 9 semaines.
Je vais quand même essayer de le contacter.
Pour les sorties en fractioné, à quel % de la VMA doivent-elles être faites?
Si je comprends bien, sur une semaine, on a
- une sortie longue avec des passages à allure marathon.
- une sortie fractioné
- une sortie récupération
- une scéance dure
L'ordre de ces scéances est-il le bon? Quand placer les 3 jours de repos?
Merci par avance.
Acheter un plan d'entrainement ?! par Frédéric (membre) (83.202.46.xxx) le 05/02/10 à 22:00:07
" Pour les sorties en fractionné, à quel % de la VMA doivent-elles être faites? "
Cela dépend de la distance courue rapidement lors de ces séries.
Cela peut aller de 100 % de vma pour une durée jusque vers 1'20", puis descendre vers 90 % vma sur des durées ou distances plus longues (1000 m) et 85 % vma ou un peu en dessous sur des séries à allure semi-marathon qui seront légèrement plus longues (1500 à 2000 m).
Pour les séries à allure marathon : vitesse prévue le jour de la course.
Séance de récupération ou pas trop chargée après un entraînement exigeant.
Fred
Acheter un plan d'entrainement ?! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/02/10 à 22:15:17
Sans contredire Frédéric qui a, comme d'habitude, bien expliqué ce qu'il fallait faire, j'ai une approche un peu différente pour objectif 3h30mn.
Fractionnés allure 10km (ou 85% de la VMA), quelque soient les séries (jusqu'à 1000 mètres) Total des séances : 5000 mètres soit 6*1000 ou 10*600 ou ...
Fractionnés longs (genre 3*3000) allure un peu en-dessous allure semi.
Les semaines ne se ressemblent pas et cela rompt un peu avec la monotonie. On apprend en plus à bien savoir gérer ses allures.
Désolé Fred, j'explique comme je peux!
Acheter un plan d'entrainement ?! par alain (invité) (86.72.40.xxx) le 12/02/10 à 19:28:37
Connais-tu le concept du coaching pédagogique ?
Voila l'objectif :
t'aider dans tes plannings d'entrainement , la construction de tes séances ....tout en t'apprenant à devenir autonome
http://diet-sport-coach.e-monsite.com/
Acheter un plan d'entrainement ?! par Benoit (invité) (78.115.75.xxx) le 12/02/10 à 20:13:59
moi c'est RUNNING NATURE qui fait mon plan et ceux qui en font la demande sur le net...
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