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entraînement et compétition par torwot (invité) (193.249.234.xxx) le 04/09/04 à 22:04:56
Bonjour,
Peut-on me dire , quand on s'entraîne pour une compétition, s'il faut alléger son entraînement à l'approche du jour j, combien de jours avant et comment?
Merci pour la réponse et les conseils.
Salutation sportive.
entraînement et compétition par Frédéric (invité) (62.34.30.xxx) le 05/09/04 à 01:29:07
Bonjour,
En principe oui, mais tout dépend de la distance de la course et de l'objectif que l'on a.
Pour un marathon prévu en 3 heures ou plus, dernière semaine très allégée.
En revanche pas pareil avant un semi ou un 10 km, si on a un objectif élevé (course rapide) on pourra poursuivre l'entraînement encore en dernière semaine tout en le réduisant un peu. Regarde ces plans d'entraînements pour avoir une idée :
http://www.endurance2003.levillage.org/rubrique.php3?id_rubrique=11
Fred
entraînement et compétition par rusor (invité) (82.254.5.xxx) le 05/09/04 à 12:19:34
qu'il faille ralentir avant une compétition oui c'est certain car même si l'arret de ton entrainement peu laisser croire que tu vas "perdre un peu la forme", ceci sera largement compensé par l'energie que tu vas emmagasiner et dont tu auras surement besoin pour te surpasser le jour J. Mais il ne faut pas non plus trop couper. Pour la durée de la coupure tu peux aussi te fier à tes sensations. Lors d'une semaine d'entrainement tu fais des pauses puis tu te remet à courir. Et tu verras alors bien quelle est ta durée de pause optimale.
sur ce bonne cap
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