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conseil sur semaine entrainement avant course dimanche prochain par pryv75 (invité) (85.169.57.xxx) le 07/02/10 à 11:18:44
bonjour,
première course un 10 kms dimanche prochain, je cours trois fois par semaine, au total environ 40/45 kms, une sortie longue le dimanche (2H), une pour le fractionné et une intermédiaire.
quel doit être mon plan d'entrainement avant la course du 14/2, combien de séances, à quel rythme, et quand doit avoir lieu la dernière avant la course, vendredi ou samedi ? merci de vos conseils et bon wend !
conseil sur semaine entrainement avant course dimanche prochain par (invité) (84.74.21.xxx) le 07/02/10 à 11:50:26
si c'est ta 1ère course, dure à dire...
il faut essayer d'y aller comme tu penses, et voir si ca te convient...
je te conseillerais de faire un footing mardi, puis un jeudi avec qques accélérations en fin de séance, puis repos complet vendredi et samedi...
conseil sur semaine entrainement avant course dimanche prochain par (invité) (85.169.57.xxx) le 07/02/10 à 19:38:21
merci donc seulement deux séances plutôt cool, et rien la veille ?
conseil sur semaine entrainement avant course dimanche prochain par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 07/02/10 à 20:27:12
Faisant un plan marathon et ayant couru le 10km de Vincennes ce matin, j'ai juste levé le pied sur la séance seuil de vendredi : 2*3000 au lieu de 3*3000.
Et j'ai fait mon meilleur temps sur ce 10km!!!
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