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VMA pour 2h30'? par luis (invité) (190.129.29.xxx) le 08/02/10 à 18:49:13
Je me demande par curiosite quelle VMA il faut pour descendre sous les 2h40' et sous les 2h30' sur marathon. J'ai pas touve d'avis homogenes sur les différents sites que j'ai lu?
VMA pour 2h30'? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 08/02/10 à 19:27:45
en faisant un petit calcul , j'ai un petit tableau des allures sous les yeux donc ça aide.
pour un marathon en 2h31 tu cours a 16.74k/h de moyenne sachant que 85% correspond +/- à 80% de vma , cela ferait du 21 de VMA
VMA pour 2h30'? par (invité) (89.83.60.xxx) le 08/02/10 à 19:53:32
d'aprè ce tableau ça fait 20 et 21
http://home.nordnet.fr/scharlet/predictionperf.htm
VMA pour 2h30'? par roadrunner22 (invité) (81.48.212.xxx) le 08/02/10 à 20:13:43
bonsoir
j'ai fait 2H32 (deuxième marathon à 25 ans, j'en aurai fait 5 ou 6 en tout), et un test de VMA sur piste (version Conconi) m'a donné 21.5 km/h. Donc c'est bien autour de 21km/h. Dans des conditions optimales de préparation et sur une épreuve parfaitement plane, j'aurais pu approcher les 2H30 mais sans doute pas descendre sous 2H29 (il faut vraiment rajouter beaucoup d'entraînement pour gagner quelques petites minutes, quand on vaut moins de 2H40)
VMA pour 2h30'? par BM (membre) (81.249.115.xxx) le 08/02/10 à 21:05:22
J'ai un pote qui a fait 2h30min01s et qui avait une VO2Max de 73 à ce moment-là (mesure sur tapis), avec une efficacité de foulée standard.
Donc entre 20,9 et 21 de VMA environ.
BM
VMA pour 2h30'? par TriTR (invité) (90.2.7.xxx) le 08/02/10 à 22:00:26
J'ai fait 2h36 en ayant fait un test de Vma sur tapis
qui donnait 20kh, ce qui correspond à 19 - 19,5 en réalité mais je suis plus endurant que rapide
VMA pour 2h30'? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 09/02/10 à 10:23:52
quelle est la procédure pour mesurer sa VMA sur tapis?
VMA pour 2h30'? par TriTR (invité) (90.2.7.xxx) le 09/02/10 à 18:11:46
Pour moi c'était par palier de 2 minutes, debut à 10 par palier de 2kh jusqu'à 18kh puis 19 et 20; j'ai commencé 21
mais j'étais cuit au bout de 1 minute et en fait la VO2 ne montait plus, dond ma VO2max a été atteinte à 20
Mais sur tapis il n'y a pas de résistance de l'air qui n'est plus tout à fait négligeable et on est un peu entrainé , donc la vitesse réelle à VO2 max est un peu inférieure. D'ailleurs j'ai essayé sur piste et je ne tenais pas 2k à 20kh, c'était plutot 19,5kh pour ma VMA
VMA pour 2h30'? par Vince 22 (invité) (86.214.61.xxx) le 09/02/10 à 19:57:00
@ TriTR (invité): tu devais bien te connaître et être expérimenté. En ce moment, je suis à 19,5 de VMA et mon prochain objectif marathon sera à 2h45 ( j'arrive à tourner à 15,6 l'allure marathon les bons jours). Mais ce ne sera que le 3eme, mais en tout honnêteté, je ne serais pas encore capable de descendre à 2h40. A 2h30, c'est encore autre chose, mais ça doit aussi dépendre de l'expérience, enfin sans doute au moins 21 quand même sauf de très rares exceptions.
VMA pour 2h30'? par TriTR (invité) (90.2.7.xxx) le 09/02/10 à 21:03:47
Oui je ne suis pas forcément très significatif car j'avais des années de triathlon longue distance avant, donc gros volume d'entrainement pour avoir un niveau correct et pour les 2h36 je me suis beaucoup entrainé , notamment en travaillant sur la fatigue; de temps en temps j'enchainais dans la même journée du fractionné le matin et de l'allure marathon le soir ; c'était dur mais cela a payé; par contre je ne conseillerais pas forcément à tout le monde de faire cela, je pense que là mes années de tri m'ont aidé
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