endurance = ..............%VMA

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endurance = ..............%VMA par (invité) (92.130.102.xxx) le 11/02/10 à 18:58:10

Bonsoir

Comment calculer sa vitesse d'endurance a partir de la vma ?


merci

endurance = ..............%VMA par cedric (invité) (86.193.29.xxx) le 11/02/10 à 19:03:51

ton endurance fondamentale est à 75% max de fcm donc +/- 70% vma

endurance = ..............%VMA par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 11/02/10 à 19:05:54

Plages variables en % de fc max et de vma, de l'endurance régénération à l'endurance active.
Fred

endurance = ..............%VMA par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 11/02/10 à 19:08:23

http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html

"Dans le cadre des séances d’endurance, le repère utilisé est la FC. Il est difficile de contrôler ses allures à partir de vitesse de course. Trop d’éléments extérieurs et internes peuvent rendre néfaste l’utilisation d’une vitesse ‘’repère’’: les cotes, le vent, la chaleur, la fatigue,….."

néanmoins il y a ce petit tableau pour les rapports entre VMA et FC:

http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1

endurance = ..............%VMA par (invité) (90.25.239.xxx) le 11/02/10 à 20:35:37

Comme le dit Fred, l'endurance n'est pas une limite fixe.
mais on peut dire que la fourchette se situe de 65% à 85% pour certains, sachant que de 80 à 85 on est effectivement dans l'endurance active pour beaucoup.

endurance = ..............%VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 12/02/10 à 07:54:55

=> Pour donner un exemple quant au titre du post :
Si on définit l'endurance comme étant la vitesse maxi à laquelle on est en (parfaite) aisance respiratoire, pour ma part celle-ci est située à environ 60% de ma VMA.

=> Pour répondre à la question posée :
Comme cela a été dit, la vitesse d'endurance semble (très) variable selon les coureurs lorsqu'on se réfère à la VMA.
La référence à la FCM semble plus adéquate même s'il faut avoir correctement estimé/évalué la FCM elle-même.
L'autre méthode est de mesurer ta lactatémie pendant ton jogging et vérifier que celle-ci ne dépasse pas 2mmol/l ...

Non je déconne bien sûr, le plus simple est de faire appel à tes sensations et de vérifier que tu peux taper la discute normalement tout en trottinant sans te sentir obligé de faire des phrases courtes par manque de souffle, etc.

Bon entraînement !

endurance = ..............%VMA par Valmy (invité) (90.41.249.xxx) le 12/02/10 à 09:06:06

Euh les gars, à 85% on est à l'allure 10km pour beaucoup de coureurs.
Je ne pense pas qu'on puisse appeler cela de l'endurance...

endurance = ..............%VMA par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 12/02/10 à 09:20:30

Salut,

En effet, en moyenne 85% de VMA, c'est ce qui peut être tenu au maximum pendant 1 heure, soit pour la plupart des coureurs, une allure comprise en l'allure 10 km et l'allure semi. On peut d'ailleurs définir l'allure seuil ainsi (parmi de multiples définitions...).

JP

http://www.plans-entrainement.fr

endurance = ..............%VMA par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 12/02/10 à 09:36:10

Si tu ne veux te fier qu'à la VMA :
Endurance régénération ou récup : entre 55 et 65 % de VMA
Endurance fondamentale : maxi 70 % mais plus souvent 65 %
Endurance active : entre 70 et 80 % de VMA
Après, c'est plutôt du seuil, de l'EMA ou de la vitesse spécifique semi et 10 km.

endurance = ..............%VMA par dom (invité) (90.34.215.xxx) le 12/02/10 à 11:09:07

oui mais on parle vma ou fcm

endurance = ..............%VMA par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 12/02/10 à 11:29:35

@dom
La question est : "endurance = ..............%VMA"

endurance = ..............%VMA par dom (invité) (90.34.215.xxx) le 12/02/10 à 12:07:09

Et pour vous l'allure marathon se situe a combien en % vma ou en %fcm ?

endurance = ..............%VMA par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 12/02/10 à 12:25:12

Dans mon cas perso (durée de course ~ 3 heures), c'est :
- 85% FCM (en moyenne, un peu plus sur la fin)
- 78% VMA environ

JP

http://www.plans-entrainement.fr

endurance = ..............%VMA par dossardpref (invité) (80.12.110.xxx) le 12/02/10 à 12:30:05

pareil pour moi 85 % FCM => 78 à 80 % VMA

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