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Les 30/30 est ce vraiment bénéfique? par manelite (invité) (79.92.196.xxx) le 15/02/10 à 10:32:00
Bonjour,
voilà je suis à 14jours de mon 10km (à hyères)et je voulais savoir si une séance du type 2x10min (30/30) à 100% vma était bénéfique?
Les 30/30 est ce vraiment bénéfique? par zyend (membre) (217.108.33.xxx) le 15/02/10 à 11:29:41
A 14 jours de ton objectif 10km, oui une telle séance est intéressante. Tu peux également placer en fin de semaine une ultime séance spé-10km.
Puis, faire une semaine très légère la semaine prochaine.
Les 30/30 est ce vraiment bénéfique? par zyend (membre) (217.108.33.xxx) le 15/02/10 à 11:30:38
Cela dit, à ce stade, 15 ou 16minutes de 30-30 suffisent.
Donc 15 ou 16x30-30 ça le fait aussi.
Les 30/30 est ce vraiment bénéfique? par manelite (invité) (79.92.196.xxx) le 15/02/10 à 11:36:00
ok je te remercie, Mercredi j'ai 8x400m de prévu et vendredi une séance de seuil (2000+1600+500+600) à 9jours de la course est ce que çà devrait passer sans me fatiguer?
Les 30/30 est ce vraiment bénéfique? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 15/02/10 à 11:40:10
Je dis peut-être des conneries donc à faire vérifier mais ...
- A 2 semaines d'un objectif, tu te situes en phase de préparation spécifique.
- Durant le "cycle spécifique" :
* les séances à soigner particulièrement sont les séances d'allure spécifique.
* les séances de VMA courte (tes 30/30) ne sont là qu'en piqûre de rappel pour maintenir ta VMA (dont le travail de développement a du normalement être mené durant le "cycle de développement général").
- Je pense donc, tout comme Zyend, que ce n'est pas forcément nécessaire de passer par des volumes trop importantst et, en effet, 2x8x30/30 semblerait suffisant.
A faire valider par des entraîneurs !
Bonne course.
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