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Probleme rencontré en course par Romain (invité) (82.241.253.xxx) le 15/02/10 à 16:05:34
Salut,
J'ai fait un 5000 m ce week end et j'ai un souci au 3 eme km, mes jambes commencaient à etre lourdes et j'ai baissé de rythme, j'aimerais savoir a quoi cela est dut, un manque de ma vma, de foncier, un peu tout ?? et quoi faire pour l'ameliorer ?? merci
Probleme rencontré en course par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 15/02/10 à 16:08:30
2 pistes :
1) Départ trop rapide
2) Echauffement trop léger
Probleme rencontré en course par Romain (invité) (82.241.253.xxx) le 15/02/10 à 16:10:22
Je pars sur des bases de 3,20 au kilo, je passe en 10,03 au 3mille, échauffement tu entends quoi par la ?
Probleme rencontré en course par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 15/02/10 à 16:21:28
@Romain,
Plus la course est courte et plus il faut s'échauffer pour être dans le tempo d'entrée.
Par contre, impossible de te répondre sur la raison de ta fin de course difficile sans connaître ta valeur sur les autres distances ni ton entraînement. Je t'ai donné juste 2 pistes supplémentaires pouvant expliquer ton problème.
En tout cas, pour moi c'est radical, départ trop rapide ou échauffement trop léger = contreperformance.
Probleme rencontré en course par (invité) (82.241.253.xxx) le 15/02/10 à 16:30:53
mes temps sur 10 36,40 et 3000 9,40, après l'entrainement la semaine derniere ca a ete, dimanche cross regional, lundi footing recup 15 km mardi 40 mn de footing, mercredi 2mn // 2 mn a 17 km:h de moyenne, jeudi 25 mn de footing, vendredi rien, samedi 30 mn + 4 ligne droite
c'est vrai que mon echauffement a pas ete top c'etait un relais donc tu attends pendant presque 5 mn
Probleme rencontré en course par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 15/02/10 à 16:46:22
Tes temps sur 3000 par rapport au 10 km montrent que tu es plus rapide qu'endurant; en plus, tu sors d'un cross qui a dû laisser des traces plus un départ presque à froid.
Si tu as disputé un cross long, as-tu regardé les perfs des coureurs qui sont arrivé en même temps que toi pour comparer ?
Probleme rencontré en course par (invité) (82.241.253.xxx) le 15/02/10 à 16:53:05
j'etais le second relais, je suis parti et j'ai fini seul, et sur mes 2 collegues, l'un a fait 13 sec de plus par rapport a lan dernier et l'autre a beaucoup baissé 50 sec de plus mais il a demarré seul et finit seul alors que l'an dernier ce n'etait pas le cas, quant au cross c'etait le court
Probleme rencontré en course par (invité) (82.241.253.xxx) le 15/02/10 à 16:53:48
ce n'est pas la premiere fois mais d'habitude ca vient plus tard autour du 6 ou 7 eme kilo sur 10 km
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