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Passer sous les 8minutes 48 au 3000m par (invité) (93.23.45.xxx) le 16/02/10 à 01:19:21
Bonjours est ce que quelqu'un pourrait me conseiller pour franchir le cap des 8minutes 48 au 3000m.
J'ai tout fais niveau séance VMA, renforcements musculaires, travaille en côte, séries de 8*400, et la je bloque.
J'ai refais 3 fois 3000m en l'espace de 1 mois et à chaque fois 8min et 48secondes pas moyen de gratter 1 seconde.
HELP!!!
Passer sous les 8minutes 48 au 3000m par alain050580 (invité) (90.6.196.xxx) le 16/02/10 à 04:39:12
Le repos
Passer sous les 8minutes 48 au 3000m par Arno (invité) (83.137.242.xxx) le 16/02/10 à 09:48:36
c'est quand ça bloque qu'il faut travailler mieux tout ce qui est annexe à la course (étirements, nutrition, travail de pied, de foulée, gainage...)
Passer sous les 8minutes 48 au 3000m par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 16/02/10 à 11:01:20
penser aux "annexes" oui, mais visiblement il manque aussi de travail de 1500m et de séances spécifiques 3000 c'est à dire tenir l'allure objectif entre 500 et 1000m et en répétitions. pour dépasser cette stagnation, il faut surement intégrer ça dans l'entrainement, mais les progrès sur la distance peuvent mettre du temps à venir (par ex cet été si tu as fait 8'48 en salle, jouable si ce chrono date de la saison passée)
Passer sous les 8minutes 48 au 3000m par (invité) (93.23.45.xxx) le 16/02/10 à 11:27:09
Merci pour ces renseignements je vais essayer des séances spécifiques type 3000m et aussi du 1500m.
Je vous tiendrez au courant de l'évolution.
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