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1er marathon par judu12 (invité) (84.14.108.xxx) le 17/02/10 à 17:34:25
je cours depuis des année 1 à 2 fois semaine + pratique du basket 1 fois semaine
Est ce raisonnable de tenter un 1er marathon en octobre en passant a 3 fois semaine pour la prepa specificique et programant un semi 6 semaines avant
Faut il plus de temps ?
Coté perf je vaut 47 min sur 10 km, ai déja courru des 15 km route 13 km trail
Cours 1 h / 1h30 cool sans trop de dificulté
1er marathon par (invité) (79.95.120.xxx) le 17/02/10 à 18:42:35
47mn au 10km, ca vaut 3h50 au marathon (en théorie).
Avec 3 ou 4 sorties longues de 2H pour s'habituer à l'effort y aura pas de problème (peut être des crampes). Le marathon commence au 30eme km...
1er marathon par andrei lavrov (invité) (79.90.103.xxx) le 17/02/10 à 18:50:34
oublie le basket et court
A.L.
1er marathon par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 17/02/10 à 18:57:01
Lors des deux derniers mois donne la priorité à la course, avec éventuellement une séance en endurance en remplacement du basket.
Fred
1er marathon par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/02/10 à 19:01:32
Pour un premier Marathon, pour toi, un objectif de 4h00 avec un plan d'entrainement 3 séances par semaines sur 10 semaines semble tout à fait réalisable.
1er marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/02/10 à 19:02:31
coure mais n'oublie pas tes baskets
1er marathon par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 17/02/10 à 22:48:52
Biensur que tu peux l'envisager! mais ne te prends pas la tête avec le chrono !
fais toi de bonnes sorties d'endurance et voilà.
1er marathon par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 18/02/10 à 09:00:42
En réalité en ce qui concerne le basket la saison fini en mai.
Pour le chrono je n'ai pas d'ambition et m'étais dis 4 h c'est raisonnable.
Merci de vos conseils
Est il mieux de prevoir un autre semi bien avant celui prevu à 6 semaines
1er marathon par judu12 (invité) (84.14.108.xxx) le 18/02/10 à 09:02:28
sachant que ce serait aussi mon premier semi
1er marathon par (invité) (212.234.70.xxx) le 18/02/10 à 09:21:59
Il ne faut pas regarder le chrono sur ton premier marathon
1er marathon par Nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 18/02/10 à 10:16:22
Moi aussi je joue au basket deux fois par semaine (1 entraînement+match) et même trois fois par seamine la saison dernière. Cela ne m'a jamais empêché de faire de la course à pieds en même temps. Je susi habitué à passer de l'un à l'autre. J'ai l'habitude de jouer des matchs le samedi soir et de faire des courses le dimanche matin. Je suis sans doute un peu fatigué pendant la course mais j'arrive à faire de bonnes perfs (- de 37' sur 10 et 1h21 au semi). Donc tu peux tout à fait concilier les deux. La course à pieds va te servir pour le basket. Continue les deux en parallèle, cela va bien se passer.
1er marathon par (invité) (91.187.72.xxx) le 18/02/10 à 15:07:35
D'acord pour ne pas trop se prendre la tête avec le chrono, mais pourquoi ne pas faire un plan d'entraînement structuré ? Quand j'ai fait mon premier marathon, je ne courais pas autant que judu12 et j'avais moins de temps devant moi (4 mois) mais j'ai trouvé un plan qui me semblait à ma portèe. Il y en a dans les revues de running, avec trois sorties par semaine, qui sont faciles à mettre en oeuvre pour un premier marathon, même si on n'a jamais fait de fractionné avant.
Le fait de faire un de ces plans donne des bases pour choisir l'allure à laquelle on fera son marathon et ça donne aussi une certaine sérénité de savoir que si on fait le plan sans problème, il doit en être de même pour la course.
1er marathon par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 18/02/10 à 17:15:30
Faut il faire abstraction de toutes competions( genre 10 km route ou trail) pendant les 2 mois de prepa specifique semi ou marathon.
1er marathon par kongasiou (membre) (83.137.242.xxx) le 18/02/10 à 19:53:15
c'est également mon premier marathon (paris 2010), et j'aimerais le faire en moins de 3h30 (prépa dur dur) => on m'a conseillé de faire un semi et un 10 km avant (semi le 07/03 et 10km le 20/03) donc je fais. je pense que c'est une bonne chose. c'est vrai que pour une 1ère fois je ne devrais pas regarder le chrono, mais je m'entraîne comme ça et mon côté compétition me motive! :p enfin si je le fini je serai déjà content! bon courage car il en faut pour le prépa!
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