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complément natation pour marathon par trits (invité) (213.174.127.xxx) le 18/02/10 à 14:51:52
Salut à tous
ca y est depuis deux semaine j'ai commencé ma prépa marathon pour 3h30 3h45.
3 sorties par semaine.
mais depuis quelques temps j'ai pris pour habitude de nager
mon petit kilomètre 1 à 2 fois par semaine.
Cela me fait du bien au dos, et je sens que pour le souffle
ca m'apporte aussi.
mais musculairement estce que cela est vraiment intéressant pour la cap?
ou vaut il mieux que je m'arrete de nager pour bien récupérer entre les séance de cap?
tous vos remarques me seront utile
je suis un grand débutant en cap
mon 1 ère marathon l'année derniere s'est péniblement terminé en 4h02
merci
complément natation pour marathon par Olfo (invité) (194.51.20.xxx) le 18/02/10 à 15:17:01
Je suis dans le même cas que toi, avec un objectif 3h15, j'ai décidé de limiter les séances de natation à une 1 sortie par semaine (contre 2-3 avant), car je trouve qu'il est déjà très difficile de gérer la fatigue lié à un plan marathon, je préfère donc éviter de cumuler la fatigue et ne pas risqué de le payer à la fin
complément natation pour marathon par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 18/02/10 à 15:51:12
un peu dans la même idée: est ce profitable d'utiliser des palmes?
complément natation pour marathon par Olfo (invité) (194.51.20.xxx) le 18/02/10 à 17:07:51
les palmes c'est pire, tu peut faire tes longueurs de crawl avec un pull-boy (bouée entre les jambes) ça permet de maintenir la posture et t'empêche d'utiliser les jambes de cette manière tu ne fait travailler que le haut du corps
complément natation pour marathon par Trits (invité) (193.253.141.xxx) le 18/02/10 à 18:54:20
Mouai bof le pullboy
vaut mieux avoir un bon niveau déjà sinon tu te casses le dos
et puis l idée c quand même de tout détendre le corp pas de se muscler
inutilement le haut du corp .
complément natation pour marathon par valmy (invité) (90.42.76.xxx) le 18/02/10 à 19:00:41
Ce n'est pas en nageant 1 à 2fois 1km par semaine que tu vas te "muscler inutilement", ne t'inquiètes pas ;-)
complément natation pour marathon par pat94 (invité) (88.170.106.xxx) le 18/02/10 à 20:53:14
bonsoir
bonne idée la seance natation,bon pour détendre les muscles ,un bon travail cardio vasculaire sans impacts,et meme une sortie velo pour varier ton entrainement,je me suis mis au tri comme ca et je ne regrette vraiment pas ! bonne prepa
amitiés PAT
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