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Semi le 7 mars, comment enchainer pour préparer un marathon du 16 mai? par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 23/02/10 à 21:28:13
Bonsoir. Coureur novice ( 1 an d'inactivite suite a une opération du cœur ) , j'ai entame une préparation pour un semi qui aura lieu le 7 mars ( j'ai réalise 52'53 sur 10 km et ambitionne 2 h00 sur le semi ). Le soucis est que je dois normalement commencer un plan marathon sur 10 semaines a partir du 8 mars. Le fait de recommencer un nouveau plan alors que je viens d'en terminer un premier de 10 semaines ne sera t-il pas préjudiciable a une bonne assimilation? Si cela n'est pas le cas, comment organiser mon nouveau plan et quelle période de repos dois-je respecter? Merci pour vos réponses et bonne soirée.
Semi le 7 mars, comment enchainer pour préparer un marathon du 16 mai? par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 23/02/10 à 21:35:01
Tu as suivi un plan semi je suppose ?
Effectue une semaine allégée puis attaque ton plan marathon vers le 13 mars.
Fred
Semi le 7 mars, comment enchainer pour préparer un marathon du 16 mai? par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 23/02/10 à 21:47:20
Bonsoir Fred, effectivement je suis un plan semi. D'accord pour alléger d'une semaine, mais laquelles des 10 semaines dois je supprimer? Ou alors, quelqu'un aurait-il un plan sur 9 semaines avec pour objectif 4h15 a 4h30. Merci d'avance.
Semi le 7 mars, comment enchainer pour préparer un marathon du 16 mai? par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 23/02/10 à 21:48:26
Ha oui, cela fera 9 semaines. Tu supprimes la première semaine alors, enfin tu l'allèges.
Fred
Semi le 7 mars, comment enchainer pour préparer un marathon du 16 mai? par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 23/02/10 à 21:53:41
Ok, merci pour ton aide. Passes une bonne soirée.
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