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Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (92.131.173.xxx) le 25/02/10 à 20:19:30
Bonsoir, je voudrais savoir si c'est assez de faire :
Dimanche : 5km en 20min (allure espérée du 10km)
Lundi : 30min footing
mardi: repos
Mercredi : 8x200m (39sec) récup 39sec
Jeudi : 30min footing
Vendredi : repos
Samedi : footing 25min avec 4-5 lignes droites
Dimanche : 10km route (objectif - 40min)
Je voudrais savoir en combien de temps je dois faire mes 800m, si je fais 6x1000m entre 3'41 et 3'44 avec 1'30 récup.
Merci
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (92.131.173.xxx) le 25/02/10 à 22:14:04
Personne ??
Semaine d'entrainement avant 10km route par (invité) (82.234.244.xxx) le 25/02/10 à 23:06:49
C'est pas un peu chargé ? Ce serait pas plus simple de faire une séance en début de semaine et de "faire du jus" trois-quatre jours ?
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (92.131.173.xxx) le 26/02/10 à 12:50:39
Est ce que quelqu'un peut me répondre pour mes temps au 800 m svp ?? car je les fait cette après midi et je quitte internet dans 30 min
D'avance merci
Semaine d'entrainement avant 10km route par (invité) (62.201.135.xxx) le 26/02/10 à 12:50:53
Moi, je trouve ca bien, 8x200m ne va pas te tuer, tu peux aller jusqu'a 8-10x250m pour changer un peu, ca te fatiguera pas bcp +, et ca peut rassurer :-)
Semaine d'entrainement avant 10km route par Boby (invité) (134.214.132.xxx) le 26/02/10 à 12:53:06
2'51 à 2'54 pour les 800.
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (92.131.173.xxx) le 26/02/10 à 13:04:53
Ok merci boby je vais surement faire 6x800 en 2'54 avec 1'30 de récup (peut etre que je vais perdre quelques secondes car il fait énromément de vent dans le nord)
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (92.131.173.xxx) le 26/02/10 à 18:35:24
J'ai fait ma série de 6x800 en 3'53-3'54 en moyenne avec 1'30 de récup et énormément de vent
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (83.198.213.xxx) le 28/02/10 à 12:04:20
Je suis très content, je viens de faire :
20' footing et un 5km (avec mon garmin ) en 19'31 seul avec un peu de vent de face pendant 2km + 20' de récup.
Pouvez-vous me dire que pourrai-je faire comme entrainement cette derniere semaine pour mon 10km de dimanche ???(j'espère et je pense passé sous les 40')
D'avance merci
Semaine d'entrainement avant 10km route par (invité) (109.211.12.xxx) le 28/02/10 à 12:19:27
Inutile de faire de grosse seance, garde du jus.
Le but maintenant est d'avoir de bonnes sensations, faire tourner les jambes, et maintenir le niveau.
Enleve juste une seance dans ta semaine, inutile le samedi de courir surtout vu ton niveau.
Lundi = 30' lent + 6' de 30"/30" + récup 5' lent
Mardi = repos
Mercredi = Séance de 200m
Jeudi = Repos
Vendredi = Footing 30' lent + 5' rapide + lignes droites
Samedi = Repos
Dimanche = Compet
Semaine d'entrainement avant 10km route par (invité) (90.60.218.xxx) le 28/02/10 à 14:07:23
Lundi: Endurance fondamentale 1 h 10'
Mardi: Footing 30' puis 15' en endurance active à 82/85 % VMA et 85 à 88 % FCM + 10' footing
Jeudi: footing 50'
Vendredi: footing 30' avec 3x1' (allure 5) R 1' + 10' footing
Dimanche: Compétition 10 km
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (83.198.213.xxx) le 28/02/10 à 15:46:18
Merci pour vos réponses car moi je pensais courir samedi 25' avec quelques lignes droites ...
Semaine d'entrainement avant 10km route par (invité) (90.11.176.xxx) le 28/02/10 à 16:10:39
La séance "footing 30' avec 3x1' (allure 5) R 1' + 10' footing" tu peux la déplacer au samedi si tu préfères.
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (83.198.213.xxx) le 28/02/10 à 16:31:45
Ok je vais la faire plutot samedi
Merci
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (90.47.117.xxx) le 07/03/10 à 12:26:51
Je viens de faire le 10km de fleurbaix et je suis très content j'ai fait 39'15 ! pour mon 1er 10km je suis satisfait je voulais faire -40'
Combien puis-je espérer sur 5km route ????(mon dernier 5km date de début octobre 18'45)
Merci
Semaine d'entrainement avant 10km route par florent (invité) (90.47.117.xxx) le 07/03/10 à 19:11:56
Personne ?
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