Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Poids et performance par Ibax (invité) (81.23.33.xxx) le 26/02/10 à 09:04:30
Bonjour à tous,
Je viens vers vous pour vous faire part d'une expérience personnelle et afin d'avoir un retour de votre part.
Il y a quelques mois, je pese 2 kilos de moins et mes performances ne sont pas au top. La j'ai repris 2 kilos (pourtant je suis passé à 5 entrainement par semaine) et je bas tout mes chronos sur fractionnes ce qui indique que je suis en forme. Pour info : je suis passé de 65 à 67 mais il me semble pas avoir pris de gras.
J'ai une course la semaine prochaine et je pense que ca devrait aller plus que mieux.
Alors la perte de poids est elle vraiment synonyme de performance ? J'attend vos réactions
merci a tous
Poids et performance par (invité) (82.245.134.xxx) le 26/02/10 à 09:20:34
la hauteur est également importante par rapport au poids ==> h - 10
Tu mesures combien?
Normalement pour 67kg tu dois être à 1m77!
jcc
Poids et performance par Ibax (invité) (81.23.33.xxx) le 26/02/10 à 09:22:46
je fais 1 m 72
Poids et performance par (invité) (82.245.134.xxx) le 26/02/10 à 09:23:52
62kg c'est mieux :)))
Poids et performance par fringale (invité) (90.32.196.xxx) le 26/02/10 à 09:33:52
Faux débat !!!
Tu précise toi-même ne pas avoir pris de "gras".
J'en déduis que par ta taille, tu es plutôt bien charpenté, et que le gain de poids est un gain de muscle.
Tu ne traîne pas de surpoids au sens où ce surpoids est une masse inutile et inutilisable lors d'un effort.
Et il s'agit bien de ce "surpoids" ou "gras" qui est préjudiciable à la performance.
Poids et performance par Ibax (invité) (81.23.33.xxx) le 26/02/10 à 09:40:28
Je suis effectivement charpenté...
a 65 kilos je commence à être maigrelet
Je pense aussi explique cette prise de poids par le fait que je me me suis entraine en montagne et que en cote pendant une semaine. J'ai d'ailleurs pratique le ski de fond.
Qu'en dites vous ?
Poids et performance par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 26/02/10 à 10:02:46
Je la meme taille que toi 1m73,avec une carrure aussi plutot charpenté et sans etre gros je pèse moi 74/75 KG, tu vois t'as de la marge.
Mêùe si moi j'ai des kilos a perdre je ne descendrais jamis bcp en dessous des 70 KG, tout dépend , je pense, ta carrure et de l'origine des kilos( muscle ou gras), discipline pratiquée ( route ou trail).
Je suis pas spécialiste mais je pense qu'il n'ya pas de règle et même s'il ya certainement des limite, le poid idéal est surement celui avec lequel on a les meilleures sensation.
Après tout dépend aussi du niveau recherché !
Poids et performance par (invité) (82.247.64.xxx) le 26/02/10 à 10:09:10
Le poids dépend de plusieurs paramètres, notamment de la taille, de la morphologie de l'individu,du ration masse grasse/muscle, du passé sportif etc...
Mais dans ton cas, la prise de poids( ou plutôt de masse musculaire) s'explique en partie par ton entrainement.
De manière générale, je parlerais plutôt de poids de forme: par définition celui-ci se trouve être le poids pour lequel le niveau de performance d'un individu sportif est optimum.
je compléterais en disant qu'il correspond à la recherche du meilleur ratio possible entre le poids et les performances, en y incluant tous les paramètres de vie quotidienne (alimentation, récupération, activités sportives, vies professionnelles et privées etc...).
Tu peux faire deux ou trois kilos de moins et te sentir fatigué, et voir tes performances stagner voir chuter; à l'inverse, on peut tendre vers un poids de forme plus élevé que le précédent, se sentir mieux, et voir ses performances s'améliorer.
Le poids de forme est le bon compromis à trouver, sans tendre forcément dans la minceur .
Voilà pour mon avis.
Poids et performance par fringale (invité) (90.32.196.xxx) le 26/02/10 à 10:11:27
Moi, à taille légèrement inférieure (1,71), à 66 kg actuellement, j'ai un petit bidon bien répartit autour de la ceinture, et...qui ne me sert à rien lorsque je cours.
Là, il s'agit bien d'une charge supplémentaire que je galère à réduire.
A ma décharge, j'ai 55ans, j'aime la cuisine et les bonnes choses en général; faire attention à ce que j'ingurgite est un véritable calvaire, une privation...Je suis du genre à déprimer devant l'absence de sauce sur mon petit bout de poulet et sa cuillère de riz. :o(
Poids et performance par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 26/02/10 à 11:24:22
51 ans, 1m70, 72 kg.
J'ai fait du sport, différents sports toute ma vie.
Pas de ventre pour ce qui me concerne, mais des cuisses et des mollets plutôt musclés.
Je ne me vois pas faire un régime pour descendre à... 60 kg !!
Je prépare actuellement le marathon de Paris à raison de 4 entraînements par semaine.
Je pense qu'à 70 kg ça le ferait bien, mais pas en dessous.
Il y a quelques années, 5, des soucis de santé ont fait que je suis descendu à 62kg. Pas joli joli le garçon...
Alors, H - 10, je laisse ça aux autres, ce n'est pas pour moi.
Poids et performance par 20 Years Old Investor (invité) (82.66.234.xxx) le 26/02/10 à 20:30:58
@ Ibax peut etre que les 2 kilos que tu as pris ne sont pas forcement du gras mais du muscles,moi j'ai pris 2.5 kilos d'un année a l'autre(pesée a la visite medicale annuelle du boulot)mais j'ai pas de gras ca ne peut etre du qu'a la muscu que je fait toute les semaines,concernant la cap c'est principalement nos mollets et quadri qu'on muscle,je ne vois que cet explication pour t'as prise de poids
Poids et performance par DAVID91 (invité) (90.46.81.xxx) le 27/02/10 à 11:53:39
1m87, 82kgs (91kgs auparavant : handballeur): si j'en perds encore il ne restera pas grand chose de moi :o)
J'admets que c'est dur à trainer sur un semi.
Autre sport : tennis, natation.
Comme l'auteur de ce forum je viens de prendre 2 kgs malgré 3 sorties hebdomadaires (50 bornes au total)+ 2 heures de tennis en semaine.
A bientôt,
DAVID91
Poids et performance par MiniTeddy (invité) (193.251.48.xxx) le 27/02/10 à 20:29:54
Quelques exemples pris au hasard (ou alors le hasard fait bien les choses):
Haile Gebreselassie: 1m64 53kg
Loic Letellier : 1m69 58kg
Benoit Z: 1m71 57kg
Paul Tergat: 1m82 62kg
Alors, moi je pense que le -10/-15 du poids par rapport à la taille, ça doit avoir une certaine importance...
Contre exemple:
moi, 1m61 47kg -> 3h30 sur marathon (donc coureur moyen) [à décharge: seulement 1an et quelques mois de pratique]
Poids et performance par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 27/02/10 à 20:34:03
Oui mini Teddy!
Ok pour taille et poids +/- un certain % d'erreur! Je dirais au moins 5. J'entends pas là qu'il CAP mesurant 1mn92cm peut très bien peser 82kg ou 87 ou 75! Cela dépend quelle est sa discipline : fond, piste,...
Poids et performance par Curieux (membre) (83.79.67.xxx) le 27/02/10 à 21:41:52
Et j'ajoute Asbel Kiprop à cette liste:
188cm pour 62kg.
Poids et performance par Joël (membre) (82.65.116.xxx) le 27/02/10 à 21:53:56
Les capacités aérobies (vo2max) sont bien plus déterminantes que le poids. Mais évidemment, à capacité aérobie similaire (c'est plus ou moins le cas pour le haut niveau) le poids fera une différence significative ce qui explique que l'on retrouve plutôt des gabarits légers en tête des pelotons. Les progressions très importantes correspondent souvent à des coureurs qui ont commencé ou repris la course avec un surpoids de quelques kg et les ont perdu en même temps qu'ils amélioraient leurs capacités.
Mais à choisir, il vaut bien mieux être lourd avec un vo2max élevé que l'inverse (c'est pas une preuve, mais j'ai un gabarit qui serait jugé optimal par beaucoup et pourtant... je n'avance pas vite) !
Et par ailleurs, ce n'est effectivement pas lorsqu'on est le plus léger que l'on est le plus performant, c'est quand on est à son poids de forme.
Poids et performance par sylvius28 (invité) (79.90.33.xxx) le 28/02/10 à 20:11:54
Salut à tous
Moi j'ai un problème, je mesure 1m82 je pesais 71kg depuis que je fais de la course à pied depuis plusieurs mois à raison de 3 sorties par semaine de 45 min a 1 h d'entrainement maintenant je pèse 69 kg, hors je ne veux pas du tout maigrir au contraire j'aimerai grossir etre à 72 kg, comment grossir tout en courant sachant que je mange correctement et je fais de spompes et un peu de barre à côté!! merci d'avance
Poids et performance par tomasss (invité) (92.152.101.xxx) le 28/02/10 à 21:16:13
Kenenisa Bekele : 1m60, 54kg
Poids et performance par max (invité) (89.226.211.xxx) le 28/02/10 à 21:20:26
Je suis à 65 kilos pour 1m 82 et je pourrai acilement perdre 2 à 3 kilos pour améliorer mes perfs, si tu as pris deux kilos c'est que tu es trop gras. tu peux aussi avoir pris du muscle, mais il est clair que ce poids va un jour être la cause de ta limite.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge