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travail d allure par volovent (invité) (90.53.21.xxx) le 28/02/10 à 15:29:22
Merci de m'éclairer.
Sur des series de 400 m est-il plus bénéfique de les faire sur la base d'un même chrono ou de commencer plus lentement et finir plus vite?
EX : pour prépa 10 kms
faire 10 x 400m en 1'22 ou commencer en 1'28 et finir en 1'18
travail d allure par (invité) (86.199.19.xxx) le 28/02/10 à 17:24:52
La vma est un travail qui se fait à intensité maximale en fonction de la durée ou de la distance.
400m à 98-100% vma. Donc, de la 1ère à la dernière fraction, même chrono. Si c'est passé facile, en rajouter 1 ou 2, si c'est encore facile, la prochaine fois diminuer la récup. Si c'est encore facile, c'est que la vma est mal estimée.
travail d allure par mick56 (invité) (77.195.142.xxx) le 28/02/10 à 21:38:50
slt, personnellement je commence toujour les 2 premier 2 à 3 sec aux dessus de mes temps et ptit à ptit, tout naturellement j'accelère pour finir plus vite(parceque je me sens toujour mieux a chaque 400m)
travail d allure par volovent (invité) (90.53.21.xxx) le 01/03/10 à 13:42:04
L'un est-il plus bénéfique que l'autre?
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