?!?!?! TEST VMA !?!?!?

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?!?!?! TEST VMA !?!?!? par kikicourt (invité) (62.147.69.xxx) le 06/09/04 à 17:04:23

J'ai essayé d'effectué un test VMA, je suis parti trop vite si bien que j'ai fait en gros 1630m aux 6 minutes:

2 x 400 m en 21s par 100 m, puis 1 x 400 m en 22s par 100 m et le dernier 400 m en 24,5 s par 100 m.

Croyez-vous que le test puisse être considéré comme valable ou il vaut mieux que je réessaie en courant régulièrement, par ex en 23s par 100 ?

. J'ai eu plus gros yeux que grosses jambes...

?!?!?! TEST VMA !?!?!? par bipbip (invité) (62.147.69.xxx) le 06/09/04 à 20:35:20

Je croys que le test devrais être bon, puique pour le test il faut parcourir la plus grande distance en 6', alors que tu coures les 5 premières minutes en faisant 1600 m et que tu mette 1' pour les 50 derniers metres c'est pareil

?!?!?! TEST VMA !?!?!? par Farfadet (invité) (81.185.98.xxx) le 06/09/04 à 23:16:47

Pour que le test soit exploitable il faut que tu fasses le meilleur temps possible. Et pour ça il faut courir le plus régulièrement possible.
Là le départ trop rapide t'a un peu pénalisé (mais rien de dramatique ceci dit).
La prochaine fois essaie de partir sur les bases de 21.5 sec au 100 mètres pour améliorer un peu.

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