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160 bpm sur un marathon par (invité) (86.71.251.xxx) le 28/02/10 à 21:34:29
Pendant combien de temps est-il possible de courir à hauteur de 160 bpm sur un marathon après un bon entraînement ? Je précise , cela correspond à 85% de ma FCM et j'envisage à la moitié du parcours de changer mon allure , qu'en pensez-vous ?
160 bpm sur un marathon par chaboulet (invité) (79.95.74.xxx) le 28/02/10 à 21:38:18
42,195m si si. c'est possible
160 bpm sur un marathon par (invité) (86.71.251.xxx) le 28/02/10 à 21:43:58
Justement je me posais la question car au départ de mon prochain marathon, je ne souhaitais pas dépasser les 150 bpm sur les 20 premiers km et ensuite mettre la gomme après mais j'ai des doutes ...
160 bpm sur un marathon par Picsou (invité) (77.204.81.xxx) le 28/02/10 à 21:47:21
Lors de mon dernier marathon, je suis resté sous les 85 % de FCM pendant 37,5 km et j'ai battu mon record.
160 bpm sur un marathon par Frédéric (membre) (82.123.218.xxx) le 28/02/10 à 23:02:54
Changer d'allure à mi-parcours ? Accélérer ?
Vérifie à l'entraînement en sortie longue le couple vitesse marathon / fréquence cardiaque, avec la dérive éventuelle.
Fred
160 bpm sur un marathon par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 01/03/10 à 11:17:26
alors là respect je sais pas comment vous faites moi impossible d'être en dessous de 175 sur marathon, 3h16, bizarre.... bon je suis déjà monté a 209 en étant au taquet
160 bpm sur un marathon par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 01/03/10 à 11:26:56
175/209 ça fait un peu moins de 85%, rien d'étonnant donc, à part que tu as une fcm très élevée.
160 bpm sur un marathon par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 01/03/10 à 11:42:44
ancien footballeur et badmintonien
160 bpm sur un marathon par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 01/03/10 à 11:46:08
Salut,
Perso, je suis aussi à 85% FCM de moyenne sur marathon (pour 3H environ), avec 83/84% jusqu'au passage au semi, puis augmentation progressive pour terminer vers 90% FCM.
Outre l'entraînement, ça dépend bien sûr du temps de course: Il est évidemment plus facile de tenir un fort % de FCM pendant 2H30 que pendant 4H.
JP
http://www.plans-entrainement.fr
160 bpm sur un marathon par malko75 (invité) (145.221.52.xxx) le 01/03/10 à 11:55:49
85% ?
Je prépare mon premier marathon: celui de Paris le 11 avril. Je me suis basé sur le plan d'entrainement 3h30 de Jogging. Ils préconisent un max de 80% de la FCM. Le 85% serait plutôt réservé aux semis.
Que faut-il retenir alors ?
JP
PS: ma FCM est de 200. Semi de Paris en 1h32 l'an dernier
160 bpm sur un marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 01/03/10 à 12:15:54
@malko75
Cela m'étonnerait que tu fasses une grosse perf en restant sous les 80 % de FCM tout le marathon.
Je les dépassé au bout d'un peu plus d'un km la dernière fois.
160 bpm sur un marathon par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 01/03/10 à 12:20:51
@malko75
ça dépend de pas mal de facteurs, ton indice d'endurance entre autres.
Si tu connais ton % FCM que tu as tenu sur ton semi, ça pourrait aider.
JP
http://www.plans-entrainement.fr
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