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hernie discale et course à pied par sioban (invité) (94.111.234.xxx) le 01/03/10 à 21:28:52
bonjour ,
j'étais un passionné de course à pied , surtout en nature , j'avais pour objectif de participé à des trails.
Malheureusement çà fait 14 mois que j'ai dû arrêter de courir à cause de douleurs dans le dos.
après examen , on m'a décelé une petite hernie discale qui a endommagée un nerf ( le nerf L5).
Ma question est simple , pensez vous que je puisse recommencer à courir ? j'attends des témoignages de personnes ayant eu une hernie discale et qui peuvent continuer à vivre leur passion de la course
Merci d'avance
hernie discale et course à pied par Komensbarivo (invité) (86.192.10.xxx) le 01/03/10 à 22:36:31
Ancien badiste (badminton), j'ai dû stopper ma pratique suite à une "importante" hernie discale en L5-S1. Après un an de repos et deux infiltrations, j'ai pu reprendre une activité physique progressive (course à pied). Je suis actuellement à 3 séances par semaine et ne ressens pour ainsi dire aucune gêne ou douleur après chaque sortie. Chaque blessure étant différente, ce sera à toi de tester la machine une fois que tu en auras la possibilité. Patience, persévérance et progressivité...
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (192.109.140.xxx) le 02/03/10 à 11:57:36
bonjour
merci pour ton témoignage , çà me rassure.
je vais commencer des séances de kinésithérapie pour renforcer ma musculature dorsale et puis je recommence l'entrainement progressivement en espérant que çà tienne le coup.
si vous avez d'autres témoignages , ils sont le bien venu.
j'ai besoin d'être encouragé pour me motiver....lol
merci d'avance
hernie discale et course à pied par ewan (invité) (86.66.144.xxx) le 02/03/10 à 12:17:42
Pareil que toi, moi ca a commencé le 1er novembre 2008 en pleine prépa pour le marathon de la rochelle avec lumbago aigu, diagnostic = hernie. Ensuite la sciatique, est apparue 6 mois plus tard, qui pour ma part est très douloureuse et invalidante. Donc depuis 2 infiltrations (efficace à court terme) et kiné en espérant que je m'en sorte et qu'un jour je puisse reprendre la cap ... inch Allah!!!
Mais j'ai un peu perdu espoir et je me dis qu'il faudra vivre avec le mal
hernie discale et course à pied par (invité) (87.67.250.xxx) le 02/03/10 à 13:15:30
Salut les éclopés! J'ai 57 ans, et une hernie discale depuis 15 ans. J'ai dû arrêter toute activite sportive pendant un an à l'époque. Après la crise, j'ai appris à vivre avec le problème. Aujourd'hui je suis marathonien en 3h30. J'ai rarement mal à la jambe, mais de temps en temps j'ai des douleurs dans les muscles fessiers qui sont dues à l'hernie.
Chaque crise me sape un peu le moral, mais cela finit par passer: je prends des anti-inflammatoires si nécessaire, un décontractant musculaire, mais jamais plus de quelques jours. J'ai aussi appris à faire des étirements et postures qui sont très efficaces.
Ma morale, dans tous les cas, est la suivante: il n'y a rien de pire que l'inactivité. J'exerce une profession sédentaire et rester assis me fait bien plus mal que l'action. Je ne reviens jamais d'un entraînement en ayant plus mal qu'au départ; par contre souvent la douleur passe.
Je prèfère sortir courir sous anti-inflammatoire, que rester à me lamenter dans mon fauteuil. Ceci dit je ne dois y recourir qu'environ deux fois par an, disons pendant une semaine chaque fois. J'espère que mon témoignage vous encourage car le probleme avec les crises c'est que l'on croit qu'elle vont durer toujours. Mais ça finit par passer! Bon courage et n'abandonnez pas toute activité.
hernie discale et course à pied par Dosmal (invité) (205.167.7.xxx) le 02/03/10 à 13:29:08
Bonjour,
Chaque cas est different certains reprennent la course à pied, il y a des preuves sur les posts precedents. Mais pour beaucoup ce n'est pas possible ou risqué voir l'hernie peut revenir à terme. Mais comme il y a bcp d'autres sports moins traumatisant pour le dos, il ne faut pas hesiter à changer de sport que vouloir insister en course à pied...D'ailleurs les médecins et kinés te dirigent plus vers les sports portés que les sports à choc.
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (192.109.140.xxx) le 02/03/10 à 13:52:32
merci ,
je reprends espoir tout doucement même si pour certains le problème est persistant.
Celà dit , je pense qu'il vaut mieux bouger , même pratiquer un autre sport , plutôt que de rester inactif.
hernie discale et course à pied par (invité) (192.223.140.xxx) le 02/03/10 à 14:10:30
oui inactivité ne sert à rien
pareil que les autres cas double hernie L4-L5 et L5-S1 depuis plusieurs années
réveil tous les matins comme un petit vieux (j'ai pas dit V3 hein !)
sur course, douleur va crescendo dès le départ jusqu'à devenir insupportable ==> arrêt/étirements et repartir
la douleur varie avec atteinte de la fesse et des ischios
toute ta statique peut etre affectée par des compensations de position
notion de plaisir nulle si ce n'est celle de tenir bon
Impossible de courir en perf', même sur du court, foulée limitée pour pas allumer les ischios
solution adopter une foulée rasante, faire gaffe à son poids, essayer de bétonner la zone lombaire, s'étirer régulièrement, limiter les anti-inflammatoires (ulcère du bide n'arrive pas qu'aux autres) et aller à Lourdes
et surtout être patient avec son entourage qui ne comprend pas toujours ce que ça représente et croit toujours qu'on en rajoute. Le problème c'est que ça ne se voit pas de l'extérieur. Donc éviter la compagnie de coureurs en bonne santé.
hernie discale et course à pied par Valmy (invité) (90.41.218.xxx) le 02/03/10 à 14:48:48
Aie ALBAN, tu as une hernie!
Je savais aps que les poulpes avaient une colonne vertebrale.
Je te souhaite de vite te rétablir.
Bises sur la truffe de qui tu sais.
hernie discale et course à pied par (invité) (192.223.140.xxx) le 02/03/10 à 14:50:44
merci Valmy, Sultan te le rend bien !
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (192.109.140.xxx) le 02/03/10 à 14:52:05
en effet je pense qu'il va falloir prendre mon mal en patience .....
et c'est vrai que mon mal de dos n'est pas le seul problème car j'ai une douleur au genou , à l'intérieur exactement , certainement dû à une compensation de mes mouvements .
Et à vrai dire , lorsque j'essaie de courir , la douleur est plus intense dans le genou que dans le dos et la fesse.....
tout est lié.
hernie discale et course à pied par Valmy (invité) (90.41.218.xxx) le 02/03/10 à 15:00:39
Chacun fait comme il veut bien sûr.
Mais ne croyez vous pass que dans des cas d'hernies assez graves, il vaut mieux arrêter de courir et passer, par exemple, à la natation?
La course n'est-elle pas contre-indiquée?
je dis ça en toute connaissance de cause, j'ai du arrêter un sport à cause d'une blessure à l'épaule.
hernie discale et course à pied par surtout pas! (invité) (80.118.39.xxx) le 02/03/10 à 15:16:28
"je vais commencer des séances de kinésithérapie pour renforcer ma musculature dorsale"
Surtout pas !!! éviter le kiné , faire des abdos pour renforcer et marcher !!!
hernie discale et course à pied par (invité) (192.223.140.xxx) le 02/03/10 à 15:17:43
oui c'est vrai les rhumatos recommandent la natation
la seule natation conseillée c'est celle où tu cambres pas trop, c'est le dos crawlé.
En région parisienne c'est juste impossible à pratiquer avec le monde, déjà sur le ventre c'est compliqué mais là c'est mission impossib' (enfin pour moi)
à moins de trouver la piscine miracle où ya pas grand monde ou de vivre près d'un plan d'eau ou d'avoir un emploi du temps décalé.
tant que tu peux courir même à 50%, ben je suis d'avis d'y aller, si t'as trop mal ben tu regardes question pour un champion
On peut pas abandonner la course à pied comme ça, c'est comme ta femme ou ton chien !
hernie discale et course à pied par (invité) (192.223.140.xxx) le 02/03/10 à 15:20:47
d'ac avec l'invité, la kiné sert à pas grand chose ...
tu peux tout faire chez toi gratuitement
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (192.109.140.xxx) le 02/03/10 à 15:30:19
par contre mon médecin m'a déconseillé les abdos lorsqu'on a une hernie discale.
il vaut mieux faire d'autres exercices et c'est pour çà qu'il faut aller chez le kiné , ne fût ce qu'une ou deux fois pour qu'il nous montre la bonne méthode.
et c'est vrai qu'après , on peut l'appliquer à la maison.
par contre , tout à fait d'accord avec la marche à pied .
A défaut de pouvoir courir , rien de tel que d'aller marcher .
hernie discale et course à pied par Valmy (invité) (90.41.218.xxx) le 02/03/10 à 15:38:24
Le crawl ne me semble poser aucun problème. On ne cambre pas.
La brasse est déconseillée, mais si on là nage bien, c'est à dire conformément à la théorie, donc après avoir pris des cours, ça doit pouvoir se faire, sans en abuser bien sûr.
le dos oui, attention, on peut beaucoup se cambrer en dos, si on a une technique inadéquate ouy si on essaie d'aller vite.
Je n'ai qu'un disque pincé, mais si je mets les gaz ou que je me relache trop en dos, j'ai mal.
hernie discale et course à pied par Valmy (invité) (90.41.218.xxx) le 02/03/10 à 15:40:30
Bien sur qu'on peut abandonner la CAP du jour au lendemain.
J'ai arrêter mn sport précédent du jour au lendemain, ç'est pas drôle mais ca vaut mieux que de casser la machine.
hernie discale et course à pied par (invité) (192.223.140.xxx) le 02/03/10 à 16:10:10
et tu fais comment avec les cons qui mettent des baffes quand ils nagent sans regarder ?
j'ai pensé à la capsule de cyanure mais c'est pas assez ciblé, trop de pertes collatérales
hernie discale et course à pied par Valmy (invité) (90.37.141.xxx) le 02/03/10 à 16:19:47
Ben en principe quand je nage sur le dos, le con qui met des baffes aux autres sans regarder, c'est moi;-)
En réalité il faut effectivement que la piscine ne soit pas bondée, sinon, en dos c'est injouable.
J'essaie de trouver la ligne où les gens nagent à ma vitesse, parce que si je vais plus vite, je les rattrape en je les percute pusque je vois pas devant.
Si je suis plus lent j'oblige les autres à dépasser, ce qui n'est pas drôle.
Si tu es a PARIS essaie nageurs.com, je crois qu'il y a des piscines avec des lignes réservées au dos.
hernie discale et course à pied par Laure (invité) (90.40.61.xxx) le 02/03/10 à 18:43:47
@ Valmy
Mon pére a eu une hernie discale il y a deux ans.
Son toubi lui a dit de ne pas se prendre la tete avec la natation ,il a marché pendant 1 ans (5 fois par semaine 6 km )apres la crise terminée. Aujourd hui il court sans faire de competition.
L histoire de la nage sur le dos pour muscler le rachis lombaire semble etre une chose tombée en desuetude
Son kiné lui disait la marche c'est de la bonne natation debout sans risques.
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (94.111.157.xxx) le 02/03/10 à 19:17:40
en effet , je pense que la marche est certainement la meilleur façon de renforcer sa ceinture dorsale et abdominale sans endommager plus le nerf abimé par l'hernie.
en effet , la marche est un sport symétrique qui n'occasionne aucun choc.
donc avec le kiné et les exercices à domicile , la marche est un bon complément.
Et lors des sorties marche ( que l'on fait avec nos chaussures de cap) , pourquoi pas trotinner un peu pour tester si la douleur est toujours présente....
si la douleur est là , terminer la sortie en marchant et recommencer les jours suivant......
qu'en pensez vous ? j'ai l'impression que çà peut être pas mal , et puis on garde un contact avec l'extérieur , la nature , l'air frais .
hernie discale et course à pied par la compresse (invité) (82.254.89.xxx) le 02/03/10 à 19:49:41
"endommager plus le nerf abimé par l'hernie." ??
Le nerf est compressé d'ou la douleur !!
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (94.111.157.xxx) le 02/03/10 à 20:05:07
bien sûr que le nerf est compressé par l'hernie , d'ou la douleur.
Mais si l'on se ménnage pas , l'hernie augmente donc la pression exercée sur le nerf augmente aussi.
et dans les cas extreme , on peut perdre la sensibilité ....
hernie discale et course à pied par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 02/03/10 à 21:23:17
Oh non, la natation pour muscler le dos, n'est pas tombée en désuétude.
Chaque cas reste unique, peut-être que le médecin de ton père a estime que dans son cas ce n'étaits aps la meilleure solution.
Et puis, bon, il faut savoir nager correctement, quand on nage mal, la natation peut-être dangereuse.
hernie discale et course à pied par Kine (invité) (88.173.81.xxx) le 02/03/10 à 22:40:52
Salut,
je vois que certains n'aiment pas les kinés. Ça ne me choque pas!
Ms qu'ils évitent de donner des conseils qui ne valent rien.
Pr beaucoup de dos avec hernie discale, on cherche à rester cambré.
Et pour certain la course fait bcp plus de bien qu'un sport porté ms assis (pas cambré) comme le VTT.
C'est un forum, chacun donne son avis... on peut tt lire ms surtt, il ne faut pas suivre tt ce qu'on peut lire.
Bon courage.
Et oui il est svt possible de courir à nouveau avec une hernie discale.
Ms c'est différent pr chacun...
hernie discale et course à pied par (invité) (81.246.151.xxx) le 03/03/10 à 08:46:04
Salut Kiné:
Ceux qui sont contre les kinés ne les connaissent pas et n'ont sans doute jamais eu besoin d'eux. Evidemment que les kinés sont indispensables.Dans les pays où il n'y en a pas, il faut voir les désastres.
Par contre il y a kiné et kiné. Certains ne sont pas nécessairement spécialisés dans le sport et encore moins dans notre sport. C'est vrai des médecins généralistes aussi: la première réaction est souvent de dire d'arrêter l'activité sportive, solution facile. Je pense que dans des cas spécifiques, il vaut mieux consulter des personnes spécifiques. Mon expérience relatée ci-dessus tient sans doute à ce que mes douleurs ont été lombaires et fessières alors quie ma jambe a été très peu atteinte. Pendant les crises, il est parfois difficile de faire une activité intense, mais dans l'ensemble l'activité est essentielle et les kinés sont là pour nous y aider.
hernie discale et course à pied par annie (invité) (82.120.158.xxx) le 03/03/10 à 09:12:28
bonjour les kinés
j'en connais pas mal des kinés, pas loin d'une dizaine depuis le temps, mais je n'y vais plus
alors juste une question, que pensez vous des kinés qui reçoivent plusieurs rendez vous à la même heure ? Il y en a plutôt beaucoup ...
Ils jouent les grands experts en disant qu'on va arranger votre dos madame, et vous ressortent les vieux classiques, comment se lever, comment se baisser, s'asseoir, bla bla bla
font semblant de te maniper le bassin, te font un massage au ketum, un petit dos rond et hop à la prochaine fois ma p'tite dame. c'est sur à 30 euros le rencard de 15 minutes, ils seraient cons de se priver
mon expérience personnelle me dit que la kiné n'a servi à rien dans mon cas de hernie. Et c'est ce que confirme mon amie kiné, qui dit qu'il n'y a pas grand chose à faire
Les rhumatos aussi sont pas emballés par la kiné mais bon ils prescrivent
La kiné doit pouvoir aider pour d'autres cas ceci dit, et d'autres pathologies.
Ce que je demande c'est qu'ils arrêtent de se la jouer
un peu d'humilité messieurs
hernie discale et course à pied par sioban (invité) (192.109.140.xxx) le 03/03/10 à 10:49:07
en effet , je confirme.
la dernière fois que j'ai dû consulter un kiné , c'était pour soigner une pubalgie.
il m'a expliqué les 2 ou 3 mouvements à faire lors de la première séance et pour les 11 séances suivantes , je faisais ces exercices seul pendant qu'il s'occupait d'1 ou 2 autres patient..........
j'aurai dû faire la kiné , je serai riche maintenant....lol
hernie discale et course à pied par Maldos (invité) (205.167.7.xxx) le 03/03/10 à 13:02:54
Les Kinés apportent beaucoup pour un pb de hernie.
J'ai écrit que les sports portés étaient mieux que la cap, j'ai oublié d'écrire hors mis le VTT, le kiné à fait une remarque pertinente sur ce sport.
Il ne faut pas arrêter l'activité physique surtout pas mais le nbr qui ont persisté en course à pied, ensuite il y a une cata, vous ne les verrez pas sur le forum, ils sont tous partis . Et oui, ceux qui témoignent favorablement et tant mieux pour eux, c'est le pourcentage qui a eu de la chance....
Bref, personne va aux jeux olympiques alors natation ou pas, vélo,salle de sport, marche, il y a de quoi faire en dehors de la course à pied sans être frustré ....il faut toujours visés sont futurs, les années n'arrangeront rien....et encore une fois voir son propre cas pas celui des autres, surtout pas....
Bonne chance à ceux qui peuvent encore courir à ceux qui vont reprendre la course à pied et à ceux qui vont changer de sport
hernie discale et course à pied par kiné (invité) (88.173.81.xxx) le 03/03/10 à 23:36:31
et oui il y a kiné et kiné... comme il y a plombier et plombier... et garagiste et garagiste...
des bons et des moins bons, des trés consciencieux et des moins consciencieux, des trés attirés par l'argent...
et comme partout où on ne manque pas de boulot, il y a des abus. pr ma part je vois 1 patient par 1/2 h, sauf en balnéo 1h/jour où j'en vois 5-6 en 1h. (et juste pr info pr un dos c'est 15,30 euros brut). pr ce qui est de voir plusieurs patients à la fois, je trouve qu'il y a des traitements qui ne s'y prêtent vraiment pas (dos par exemple) mais que pour de la traumato (cheville, genou...) en fin de rééducation, s'il y des choses à faire au patient pendant 1/4 d'heure, on n'est pas meilleur si on regarde le patient faire du vélo ou autre pendant 1h. ms
voilà pr la parenthèse
pr ce qui est du traitement pr une sciatique sur HD, il y a des choses à faire.
qd c'est aigu, serrer les dents...
suivre le traitement du doc(anti inflammatoire, antalgique, myolastant...)
bien boire
dans la plupart des cas la flexion lombaire aggrave et l'extension améliore. si c'est le cas, on évite de s'assoir (surtout bas ou profond), ou on met un coussin ds le bas du dos, on essaye de rester cambré tout le temps, de se mettre à plat ventre de temps en temps, debout les mains ds le bas du dos pour bien cambrer. (et donc pas d'abdos à gogos, plutôt renforcer le dos + du gainage, qd on n'est plus ds l'aigu)
porter une ceinture si ça aide, si besoin (bcp au début, moins après), qd on sait qu'on va en baver et qu'on n'a pas le choix (trajet auto, fin de journée de boulot, courses...). ça a une action mécanique, ms aussi une action de rappel (on ne bouge pas comme on veut dc on fait attention)
essayer de faire un peu de marche
MAIS... on est tous différents dc il n'y a pas de recette magique valable pour tous. et c'est pour ça qu'il faut lire avec un peu de recul ce qu'on lit sur les forums.
il faut se fier à vos soignants, à vos douleurs, essayer d'analyser ce qui aggrave ou améliore (en sachant que plus la douleur descend bas et moins ça fait nos affaires, on veut la faire remonter). il faut adapter sa posture au boulot, ses loisirs, son sport, etc(si on peut tt faire tant mieux)
et parfois on ne comprend pas tt...
pr donner du courage, mon collègue a eu une bonne sciatique sur une grosse HD. il n'était pas un grand sportif et avait tjs eu le dos qui le génait un peu par moments. qq mois plus tard il s'est mis à la cap et il n'a jamais été aussi bien.
bon courage.
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