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Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/03/10 à 07:51:01
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par gavroche (invité) (90.46.85.xxx) le 02/03/10 à 08:22:09
salut les vincennus:)
prem'SSSSSSSSSSSSSS,
bonne fin de prépa pour ceux qui font le semi de paris dimanche ou un autre!!!!
bon entrainement aux autres
et bon courage aux blessés.
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Stefun (membre) (90.2.86.xxx) le 02/03/10 à 08:51:19
Deuz
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par SERGE92 (membre) (83.204.215.xxx) le 02/03/10 à 09:22:15
coucou ....je passe mon tour :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/03/10 à 09:42:08
A propos de blessés...
Pierrot, à Montreuil c'est 4 rue de Lagny, cycles du château.
velos-vincennes.com
Les cycles du Tourmalet c'est à Nogent (et au Perreux également je crois ?).
Vélo station 93, boulevard Poniatowski (Pte Dorée)
Rando cycles 5, rue Fernand Foureau, une petite rue qui donne à peu près en face de la poste de la Pte de Vincennes (boulevard Soult).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/03/10 à 10:05:03
Merci beaucoup Fred !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.85.xxx) le 02/03/10 à 11:32:32
Bonne semaine Pierrot, peut-être à dimanche, et café matinal au Châtelet la semaine prochaine quand tu veux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/03/10 à 11:37:45
Petit rappel pour le semi-marathon de Paris, il n'y a plus de retrait de dossard le dimanche, contrairement aux éditions précédentes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Ouille (invité) (195.221.83.xxx) le 04/03/10 à 13:22:16
Retour dimanche prochain sur mes ex-terres de Bastillus puisque je participerai au semi-marathon de Paris... Encore merci à Pierrot, et courage à toi l'ami !!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/03/10 à 15:33:43
pas de problème ami Ouille !! je compte sur toi pour faire honneur au dossard :o)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 04/03/10 à 19:33:24
Pour appâter un Ouille, il faut lui présenter un dossard. Et hop, il déboule, frétillant :-D
Bienvenue chez toi Ouille et bonne course !
Tu prolonges un peu ton séjour ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 05/03/10 à 18:34:33
Bonjour,
Ouille et moi avons rendez vous Dimanche à 9h15 au café qui est sur l'esplanade du château à hauteur du départ (son nom m'échappe)...
Aujourd'hui 2h15mn de marche (en deux épisodes), 45mn de vélo à bonne résistance et musculation du tibial antérieur avec élastiques de fitness.
J'ai osé quelques foulées : jambe droite un peu lourde mais ça passe mieux qu'il y a une semaine .
De la marche est au programme demain (trop de soleil pour rester enfermé :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 05/03/10 à 18:37:28
Café de l'esplanade.
Je viens d'effectuer le début du parcours du semi (en autobus), il y a un gros rétrécissement de chaussée dû aux travaux de voirie, avant le deuxième kilomètre, dans la descente juste avant la porte Dorée, puis une légère chicane ensuite pour continuer avenue Daumesnil.
A dimanche, maillot jaune et dossard 458.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 05/03/10 à 18:41:22
Merci Fred !! A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 05/03/10 à 20:43:12
ce soir
11X500 routes des barrieres
les marques ont été refaite en rouge jusqu'au 600M
fait entouré de 500M haie grillagé '''un vrai hamster ''''
et pas un chat ....... !!!!!!
PREMIER*540m 2'21
500M
/1'58/2'O1/201/2/2'01/1'58/1'58/1'57/2'/2'01/récup 1'
total 16KM/1H300
dimanche je suis a gravelle regardé la course
casquette
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.191.xxx) le 05/03/10 à 21:30:21
Bonsoir à tous,
Bonne chance à tous pour le semi marathon de Paris. Dossard 7873 pour ma part (obj 1h35 que je vais essayer de faire passer en dossard préférentiel).
Etant en déplacement toute la semaine, j'ai fait une entorse à mon plan marathon, en remplaçant des séances à allure semi et marathon par de l'ef.
Demain, je ne sais pas trop quel type de séance faire, sachant que le semi n'est pas mon objectif prioritaire.
Je vais probablement continuer sur de l'ef avec quelques accélérations type 30/30.
@Fred : Quel temps vises-tu sur ce semi ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 05/03/10 à 21:44:56
Pedro,
Je ne vise rien de particulier, je suis en préparation marathon (Rotterdam). L'année dernière j'avais couru en 1h20'20", ce sera sans doute un peu plus cette année. Je partirai à une vitesse légèrement supérieure à mon allure marathon et j'aviserai en route, après le 7e km.
Avec un justificatif de temps tu peux sans souci obtenir un accès au sas préférentiel (n° 458 pour moi).
Samedi matin je ferai une petite séance de 40 minutes avec simplement quelques accélérations.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.191.xxx) le 05/03/10 à 22:21:09
Oui, j'ai bien le justificatif de l'année dernière. Si je te croise dans le sas préférentiel, j'essaierai de me caler sur ton allure, ça nous fera peut-être une première sortie des vincennus ensemble.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 05/03/10 à 22:23:46
Je serai en maillot jaune, on peut se retrouver vers le café de l'esplanade avant si tu veux, ou au dépôt des sacs au parc floral.
Je m'échaufferai un peu de toute façon, durant une bonne vingtaine de minutes.
Envoie-moi un mail à fpoirier@hotmail.com je te donnerai mon numéro de mobile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/03/10 à 07:21:22
Bonne courses les petits, sans oublier Ouille qui n'a pas résisté au plaisir de retrouver Paris le temps de quelques km.
Je cale ma sortie de 2h de façon à vous voir partir et ensuite
je file pour quelques jours au soleil;
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 06/03/10 à 07:54:13
@frederic
tu t'es inscrits au marathon de paris et rotterdam mais tu choisis finalement ce dernier?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.191.xxx) le 06/03/10 à 12:06:25
Repérage de la seconde partie du parcours du semi ce matin, entre Bastille et l'arrivée.
Pas de changement sur cette partie par rapport à l'année dernière jusqu'au 19ème km, mais un virage à droite au niveau de "l'obelisk" du polygone, suivi d'un virage à gauche puis un second pour rejoindre l'avenue des Minimes.
La partie avenue Daumesnil/rue de Charenton est pas forcément évidente à gérer du fait de la légère montée sur cette portion, avec environ 200m de récup en descente rue Taine.
Par contre, entre Hotel de Ville et le boulevard Bourdon, je ne sais pas si on passe sur les quais ou sur la voie sur berge.
@Fred : très bien pour le rdv à 9h30.
Bonne journée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 06/03/10 à 13:47:57
Pedro, plutôt vers 9h15.
Lors des éditions précédentes après le demi-tour à Hôtel de ville nous restions en haut, pas de descente sur la voie Georges Pompidou.
Petite modification également pour le retour Bastille, nous ne tournerons plus boulevard Henri IV mais un peu plus loin boulevard Bourdon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par laura (invité) (193.178.155.xxx) le 06/03/10 à 13:52:07
Je penses que ça va pas mal bouchonner dès le 2ème km, faut pas s'attendre à faire un temps cette année.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 06/03/10 à 16:54:30
Bonne course Pedro , Fred, Laura et les autres !!
Cet après midi, marche de 9km et 1h40mn (la jambe fatigue un peu sur la fin et en particulier le tibial antérieur : ça tape un peu !). Il ne faisait pas chaud : le vent de NE est froid !
A noter que la passerelle en travaux depuis plus d'un an est ré-ouverte (semble-t-il, vu de loin :o))
Couvrez vous demain matin en attendant le départ , ça va pincer !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/03/10 à 11:30:24
départ matinal ce dimanche.
2h et 22 km
Dont
15mn en 5.19/km
15------5.18----
15------5.15
12------5.17
19------5.19
Je commence vraiment à maitriser cette allure.
J'ai terminé la séance au niveau de la porte dorée pour voir le début de la course.
Juste le temps de voir Frédéric tout de jaune vêtu, puis retour pour finir les bagages pour le départ au soleil.
Il faisait un froid terrible ce matin à 8h. C'était le vent qui était vraiment pénible.
A bientôt les amis
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/03/10 à 11:55:28
1h22.22 pour Frédéric au semi ce matin
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.191.xxx) le 07/03/10 à 12:22:26
J'ai 1h22'48'' à mon Garmin pour ce matin - 15,5km/h pour 21,33km mesuré et une fc de 165bpm
Comme prévu du froid, un départ très roulant avec vent favorable jusqu'à l'Hotel de Ville.
Plusieurs difficultés :
- bd Bourdon avec un vent froid défavorable
- km 11,5 avec la montée vers la place Félix Eboué
- La montée de la rue de Charenton jusqu'à la porte de Charenton
- Le faux plat avenue de Gravelle vers les km 14-15
Donc en principe c'est pas étonnant d'être un peu plus rapide sur la première partie que sur la seconde.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 07/03/10 à 13:43:46
Bonnes vacances au soleil Martine !!!
De nombreuses têtes connues au café de l'Esplanade : Jean Luc, Fred, gavroche, Brinouille, enduro, plein d'autruches .....
Pedro et Fred : vous êtes dans un mouchoir de poche :o))
Je ne t'ai pas vu Pedro par contre j'ai aperçu Fred et Brinouille (qui termine en 1h35'11")...... Ouille termine en 1h47'50"
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 07/03/10 à 14:10:10
1h47mn41 en ce qu me concerne (en faisant l'hypothèse que le temps affiché est bien le temps réel). Le premier 1/4 de la catégorie "Papies", mais pas mal de places de perdues...Bon rétablissement, Pierrot. En espérant avoir le plaisir prochain d'une participation à la même course.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 07/03/10 à 14:43:23
Pedro, je me suis échauffé dans le bois à l'abri du vent, puis je suis entré dans le sas côté gauche à 9h55.
Je suis parti très prudemment, 2e km en 8 minutes, 10e en 39'30", 15e en 59', puis j'ai tenté l'accélération après le 1'e km, vers la Pte de Charenton.
Malgré le vent glacial défavorable sur toute l'avenue de Gravelle, j'ai pu accélérer et j'ai dépassé, dépassé, dépassé...
Je me suis même dépassé.
Merci à Mielou pour son soutien vers le plateau de Gravelle et l'hippodrome.
1h22'22" à l'arrivée, je vais aller courir une trentaine de minutes en fin de journée.
Reprise de ma préparation marathon dès demain.
Et bravissimo à Brinouille qui pulvérise son chrono, 1h35'11".
Fred
P.S. : Photo au 7e km, BHV et Hôtel de ville :
http://www.facebook.com/photo.php?pid=31105311&l=08f86a8a2c&id=1117807381
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.191.xxx) le 07/03/10 à 15:05:37
Fred : Je suis rentré un peu avant (vers 9h50) par le côté droit, et je suis resté dans le fond du SAS à peu près au milieu.
Chrono officiel : 1h22'49'' au temps à la puce et 1h23'06'' en temps brut.
Bonne après-midi
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 07/03/10 à 22:57:20
J'ai fait une sortie d'1h30 solo ce matin.
J'étais au bord de la route au niveau du départ mais c'était trop dense, je n'ai vu personne.Je me suis juste mieux rendu compte que je ne le fait quand je suis participant qu'une telle course c'est vraiment le bordel !
Mes objectifs pour les 2 mois qui viennent sont surtout montagnards, la cours eétant là pour m'entrainer.
On verra après avril pour revenir à des objectifs capesques.
Vu le froid et le vent ce matin, j'étais bien content de ne pas être participant au semi !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.49.xxx) le 08/03/10 à 11:16:52
Bonjour les Vincennus.
Barvo aux courageux du semi, par ce froid... désagréable.
Belle seconde partie de Fred en effet, et superbe chrono de brinouille, d'une régularité de métronome à chaque pointage.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/03/10 à 14:41:24
Après un peu d'endurance dimanche soir et hier, reprise de ma préparaton marathon.
A l'heure où les terrasses des restaurants se remplissent, sous un beau solel mais avec toujours ce vent glacial et assez présent, sortie au bois de Vincennes.
Echauffement durant 27 minutes, puis 4 x 10 minutes d'alure " marathon + ", retour en endurance.
Un quasi semi-marathon couru, 21 km en 1h35.
Demain séries vma le matin, puis un peu d'endurance le soir.
Pour dimanche prochain je ne serai sans doute pas très matinal.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 11/03/10 à 15:35:34
Salut les Vincennus,
Il y aura du monde aux Gauffres dimanche à 9h30 pour une sortie un peu longue?
Pierrot tu en es où de tes ennuis de gambettes?
François
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 11/03/10 à 15:57:09
Bonjour François,
j'ai mis la cap entre paranthèses pour le moment .... J'ai commencé la kiné hier et ai une autre séance demain.
Le but principal est de redynamiser le tibial antérieur sans le fatiguer. Il a été un peu "secoué" par la hernie discale qui a gratouillé le nerf a hoc.
Je n'envisage pas de reprise sérieuse avant l'été
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 11/03/10 à 16:10:10
Dur Pierrot... mais courage!
Au plaisir de te revoir un peu avant l'été.
F
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 11/03/10 à 21:15:05
Salut Pierrot,
A chacun ses petits malheurs. En ce qui me concerne, opération ophtalmologique imprévue en avril, qui bien sûr vient contrarier mes projets (marathon de Berlin en ligne de mire). Mais après ces incidents de parcours, avec l'approche de l'été, ce sera course à pied sans réserve pour tous !
Pas de souci pour ta future reprise, avec tout le "foncier" que tu as !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.77.xxx) le 11/03/10 à 22:09:06
Bonsoir,
@Francois : merci beaucoup. Bons entrainements !!
@enduro : bon courage à toi pour ton opération. Je pense que l'échéance de Berlin ne devrait pas être remise en cause !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.248.xxx) le 13/03/10 à 11:48:52
Bonjour à tous !!
Quelqu'un aux gaufres demain ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.85.xxx) le 13/03/10 à 15:18:30
Pedro, pas d'horaire pour moi, il est fort possible que je fasse mon trajet d'approche en courant en guise d'échauffement.
Ce midi trajet totalement inédit pour moi, le long du canal de l'Ourcq jusqu'après le pont de Bondy (pont de l'A3) en partant des Buttes-Chaumont puis le bassin de la Villette et retour en remontant les Buttes-Chaumont.
Une première série d'allure semi durant 7'30" puis 15 minutes d'allure marathon, demi-tour et à nouveau de l'allure semi durant 7'30" puis 2'30" d'allure marathon.
Au total 1h39 et 22 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.248.xxx) le 13/03/10 à 15:59:25
@Fred : J'ai pas spécialement d'horaire également.
Je vais peut-être partir de Bastille par la coulée verte en guise de mise en jambe. Je ne sais pas d'où tu pars, mais pourquoi pas se retrouver sur la route ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 13/03/10 à 17:13:07
un petit coucou
vendredi 10X500EN 2' avec pas mal de vent
dimanche 7 au dernier moment fait le semi de paris partant dans le sas 1H50
FROID ET VENT 1H37'48
mercredi 18KM/1H35
JEUDI 12KM600/1H04
SAMEDI 24KM9300/2H09'19
20KM en 1H41' le reste cool
bords de marne cote du cimetiere descente des barrieres bords de marne monté sur creteil
total semaine 76KM800/5H26
bon dimanche
casquette
se
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.248.xxx) le 14/03/10 à 07:49:26
Bonjour à tous,
Pour moi, départ de la coulée verte derrière l'opéra Bastille à 9h15 pour être un peu avant 10h aux gaufres.
D'autres personnes ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.218.xxx) le 14/03/10 à 11:18:04
Désolé Pedro je n'avais pas vu ton message, de toute façon grasse matinée ce matin et j'ai mangé vers 11 heures donc je n'irai pas avant midi je pense.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.248.xxx) le 14/03/10 à 13:26:44
Au final 2h00 de sorties avec 2x25' à allure marathon en respectivement 4'14/km et 4'12/km pour un peu moins de 26km.
Une fc un peu haute, et la fin de la première série un peu difficile (dans le faux-plat montant de la piste cyclable avant d'arriver à la fontaine à eau).
Bonne après-midi
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 14/03/10 à 17:43:38
Deux heures également pour moi, avec 3 x 15 minutes d'allure marathon.
26,1 km courus, 102 km cette semaine, en 8 heures.
Demain séance allégée.
http://www.facebook.com/photo.php?pid=31121874&l=f57c875ab3&id=1117807381
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 14/03/10 à 18:07:39
Séance soutenue à Vincennes, ce matin, en vue... d'un 2ème semi marathon. Le semi de Paris était si foireux qu'il me faut recommencer rapidement pour grapiller 2 ou 3 minutes. Ce sera Nogent dans quinze jours. Deux semis, à 3 semaines d'intervalle, n'est-ce pas présomptueux? Qu'en pensent les spécialistes?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 14/03/10 à 18:15:50
Tu as beaucoup de foncier, c'est faisable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Caroll (invité) (83.204.63.xxx) le 14/03/10 à 19:36:15
Bonjour a tous,
Je viens d'arrive en France et je recherche un club pour m'entainer.
Organisez vous des seances au parc pendant la semaine? Ou puis je trouver un emploi du temps?
Merci et a bientot
Caroll
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 14/03/10 à 20:48:17
Caroll,
Nous ne sommes pas un club structuré, il n'y a pas d'entraîneur, et en semaine nos rendez-vous dépendent surtout des emplois du temps des uns et des autres.
Par contre nous sommes régulièrement présents le dimanche matin, vers 9h30 ou 10 heures, au lac de St-Mandé.
Mais pour encore quatre semaines la préparation marathon de certains d'entre nous continue, avec des rythmes et durées plutôt individualisés.
Surveille ce post le vendredi soir ou samedi matin si tu veux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/03/10 à 14:45:29
Petite séance avec un peu de PPG et 10x200m.
Ce week-end, c'est la montagne avec 2000m de déniv en peaux de phoque.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 16/03/10 à 19:45:06
Merci, Fred. L'entraînement se poursuit. Je serai à Nogent.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 16/03/10 à 21:38:33
Hier : 55' avec 2x15' allure marathon.
Ce soir : 58' dont 10x30/30.
La séance de dimanche (2h00 dont 2x25' allure marathon) a été un peu difficile à encaisser le lundi.
Maintenant 2 jours de repos histoire de récupérer et de reposer un peu les articulations.
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 18/03/10 à 22:17:33
Hop on remonte le post qui était dans les tréfonds de la page 3. Pierrot, reviens nous tu aides à faire vivre ce post.
Je suis allé courir dimanche soir vers 21h et ai été surpris de découvrir une faune que j'ignorais au début de la route Dauphine !
Mardi, j'ai pu me faire plaisir en courant à midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 19/03/10 à 10:29:13
Sortie longue dimanche (2h15), mais pas très tôt pour moi a priori.
Avec le trajet d'approche en courant sans doute.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/03/10 à 10:43:36
Bonjour,
@Vincent : la "faune" du Bois évolue au fil des heures et des lieux :o))
Cela fait un mois que je n'ai pas couru et bizarrement je suis plutôt zen Je pense que j'avais besoin d'un break (que j'avais d'ailleurs plus ou moins programmé) qui est arrivé un peu plus brutalement que prévu :o)
J'ai récupéré de la vitesse à la marche (entre 5,5 et 6 km/h), il y a un mieux pour la retenu du pied. Le tibial antérieur reprend de la vigueur.
J'ai osé quelques foulées récemment : ça tire encore un peu côté droit.....
Les séances de kiné ont démarré et se terminent dans un mois : il faut que je sois patient et progressif (kiné dixit)
Dans le mois qui vient ce sera vélo et marche ....
@Fred : il est possible que je zone du côté de Saint Mandé Dimanche matin ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 19/03/10 à 11:53:50
Salut Pierrot,
quand tu le sentiras et si tu en as envie, j'ai un VTT tout neuf qui moisit dans ma cave si tu veux nous suivre en vélo dans le bois le dimanche! (et si tu n'as pas déja de vtt biensur)
Comme on habite pas loin, c'est pas un soucis pour moi de te le prêter. Je ne suis pas un grand fan du guidon non motorisé et mon fils est encore un peu petit pour le moment pour s'accrocher derrière...
Pour le moment je cours seul tout le temps dans ma prépa car pas évident avec le planning mais je compte bien retrouver les gauffres et les Vincennus un de ces jours!
François
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/03/10 à 12:57:29
C'est sympa François !
J'attends l'avis du kiné sur les VTT : position du dos , ....
Je te fais signe dès qu'il y a du nouveau !
Bonne prépa !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 19/03/10 à 18:19:28
Sortie longue ce dimanche également.
@Fred : Quelles sont tes horaires et lieux d'entraînement ?
Peut-être pourrions nous effectuer quelques portions ensemble.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 19/03/10 à 19:30:57
Ben moi je n'étais pas là!!!
Retour de congés avec une super gastro....
Je serai là dimanche pour ma sortie de 2h15, mais pas d'heure précise.
Bises à tous
Martine
Héhé Pierrot, bien l'idée de François.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 19/03/10 à 20:30:40
bonsoir
lundi
2X1500 ROUTE royale dans un pauvre etat
beaucoup de vent , trop dans le bas, ce qui ma fait renoncé au bout de deux
6'50/45 puis
11X100barrieres /21/23/23/23/22/22/23/23/23/22/23/
15KM/1H20
mercredi 7X1000route des minimes pas mal de vent
4'18/13/15/18/14/18/15/
17KM/1H27
jeudi
1H02/12km01
vendredi repos /pévu 10X500 a voir pour une prochaine fois
SAMEDI LONGUE SORTIE
marne +vincenne DANS LES 26 KM
bonne soirée a toutes et tous
ps :inscription a senart partie
BONNE SOIREE
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.209.xxx) le 20/03/10 à 10:10:31
Bonjour,
@Casquette : tu ne chômes pas :o))
En effet la route Royale était déjà en piteux état Dimanche dernier quand j'y suis passé en marchant ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par SERGE92 (membre) (90.35.78.xxx) le 20/03/10 à 10:58:02
Pierrot je vois que tu es sur le bon chemin....
Martine il est préférable de partir au marathon sans kilos superflus mais là tu exagères.....
Fred bonne sortie, nous aussi ce sera 2h15-20.....
Bon week-end à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 21/03/10 à 11:24:49
Hello les Vincennus!
Encore un dimanche matin sans gaufres... J'en suis le premier désolé. Depuis 3-4 ans je n'avais pas raté beaucoup de rendez-vous, mais là entre ma nouvelle localisation et mon baby sitting en full time job (Léonard a 6 mois!), c'est devenu beaucoup plus compliqué!
Je croise quand même Fred au hasard de mes sorties irrégulières aux Buttes.
Mais je ne désespère pas de retrouver une organisation plus régulière un jour, peut-être cet été si je prépare le marathon de Vinncennes.
A+, bonne course à tous, à un de ces 4!
ALeksi
PS j'ai eu des nouvelles de Alexis 4 vents, qui est en grande forme du côté de Saint Etienne.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 21/03/10 à 12:20:21
2h10 pour moi ce matin, dont 2x30' à allure un tout petit peu plus rapide que l'allure marathon (respectivement 4'13 et 4'10 au km).
Par contre, n'ayant pas l'habitude de ces sorties "longues", je ressens un petit coup de fatigue.
Bonne après-midi
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.11.xxx) le 21/03/10 à 14:52:01
Départ un peu tardif ce matin, 2h18 et 30,2 km avec 3 x 20 minutes d'allure marathon.
Ultime très longue sortie dimanche prochain, vers 2h30.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 21/03/10 à 18:21:31
Sortie longue après mon retour de congés. Mais la gastro m'a laissée avec des jambes sans force!!! 23km330 et 2H11; Avec 3X20mn à 11.1 au lieu de 11.3; Par contre si je n'ai pas atteint la vitesse prévue, j'ai été d'une parfaite régularité. Encore 3 semaines pour peaufiner cette prépa et ça m'arrange
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par SERGE92 (membre) (82.124.143.xxx) le 21/03/10 à 22:14:27
Martine pour nous aussi sortie de 2h14 et 24km environ dans le parc de St Cloud haras de Jardy et les crêtes....dimanche prochain dernière SL environ 2h20....
Bonne dernière grosse semaine avant de recharger les batteries, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 22/03/10 à 08:53:51
Merci Serge.
Bonne fin de prépa à vous deux.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 23/03/10 à 09:57:39
Récupération durant environ 1h10 hier soir avec un temps printannier.
Dimanche prochain ce sera mon ultime sortie très longue (2h20 à 2h30 avec 3 x 25 min d'allure marathon), précédée samedi des 10 km de la Butte Montmartre (foulées du Tertre).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 23/03/10 à 20:21:09
ce soir AVEC LE SOLEIL QUEL PLAISIR
3X2000
autour du polygone
8'12/20/18/
TOTAL15KM/1H05'25"
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/03/10 à 14:28:02
Fred quel est ton objectif à Rotterdam ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 24/03/10 à 22:06:01
Sortie d'1h29 et 16km avec 3X15 entre 5.11et 5.20 au km,dans un bois qui commence à prendre des couleurs printanières. Les arbres de Judée,les genêts et les orangers du Mexique sont en fleurs sur la coulée verte.
Quel plaisir.
Martine
Vincent,tu passes pour un café un de ces jours??
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 25/03/10 à 12:01:59
Vincent,
Je partirai à 15 km/h.
Café vendredi matin ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.208.xxx) le 25/03/10 à 20:56:28
Bonsoir,
je serai au café demain matin ....
Ce soir 6ième séance de kiné. Les progrès sont bien visibles et le tibial antérieur reprend des couleurs :o))
J'ai esquissé quelques foulées ce soir : la jambe est légère et ça commence à me démanger mais ... je serai raisonnable (j'attend encore un mois environ)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 25/03/10 à 21:19:22
Attention, je te surveille Pierrot.... Patience, patience
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 25/03/10 à 22:52:25
Pas possible pour le café demain : je dois aller déposer une voiture de loc.
Voilà mon deuxième WE de ski de rando annulé à cause de la météo et du risque d'avalanche ! Dégouté le Vincent
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 26/03/10 à 08:23:04
Un bracelet électronique pour Pierrot, avec alarme en cas de dépassement de vitesse...
Image inhabituelle hier après-midi sur le canal de l'Ourcq, avec ce surfer urbain rentrant de son travail en pagayant :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-Pagaie_web.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 26/03/10 à 10:17:11
Merci pour la suggestion Fred :o)))
On pourrait asservir le bracelet à la vitesse instantanée du Garmin !! Mais étant donnée les fluctuations de cette info je risque de prendre pas mal de châtaignes injustifiées :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.208.xxx) le 27/03/10 à 12:12:47
Bonjour,
les Vincennus en page 3 !! faudrait pas que ça devienne une habitude :o))
Bon, les douleurs ayant disparu et le tibial antérieur ayant repris du tonus, commence la période "sérieuse" de renforcement musculaire de la jambe droite : 30mn de vélo d'intérieur (10mn de chauffe puis 15mn à résistance magnétique max et 5mn récup) puis 10mn de vélo elliptique "rapide" et contre grosse résistance. Ensuite étirements et gainage (lombaires, abdos).... Et ceci quotidiennement ...
Mais rien ne vaut une bonne sortie cap !! Encore un peu de patience :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 27/03/10 à 12:15:28
Je cours les 10 km des foulées du Tertre (Butte Montmartre) cet après-midi (15h30).
Vent et pluie en vue.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.208.xxx) le 27/03/10 à 12:19:46
Ne vas pas te casser quelque chose en glissant sur les pavés humides !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par adrien (invité) (80.119.229.xxx) le 27/03/10 à 20:08:22
Bonjour a tous, et toutes, je suis un petit nouveau des vincennus, il y aura des personnes aux gaufres demain matin? A demain !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 27/03/10 à 20:17:20
J'y passerai, mais en allure marathon, et sans doute pas avant 11h20/25. Ultime sortie longue, 2h30 avec 3 x 25 minutes d'allure marathon.
Cet après-midi nous avons finalement échappé à la pluie, il a même fait assez beau.
Score de tennis aux 10 km de la butte Montmartre, 40'15", 4e V1. Grosse déception pour mon fils également 4e et privé de podium, alors que sa soeur arrivée en deuxième position a eu droit à une coupe.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par adrien (invité) (80.119.229.xxx) le 27/03/10 à 20:28:27
@ Fred, ok pour moi, ça me va parfaitement l allure marathon, je serais la aussi a 11h20, ravi de voir que la course de Montmartre était sympa, malgré le vent et la pluie ! a demain alors
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par adrien (invité) (80.119.229.xxx) le 27/03/10 à 20:30:35
et mince je n ai même pas lu ton poste en entier, dsl, sortie longue 2h30 !! Parfait pour le marathon de paris !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 28/03/10 à 14:57:44
Sortie longue ce matin 2h30/ 27.200km, dont 3X20mn allure marathon( un peu au dessus) en 5.21, 5.17 et 5.19 Très bonnes sensations et aucun moment d'ennui durant cette sortie en solitaire. Encore une semaine intense et dimanche ce ne sera que 1h30.
Une grande pensée pour Pierrot qui aurait dû être avec moi ce matin pour sa prépa marathon. On se rattrapera pour Vincennes.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 28/03/10 à 15:21:07
Marathon de Rotterdam, j - 14.
La très longue sortie au bois de Vincennes, gris et bruine, + 10°C, très bonnes conditions hormis un peu de vent parfois sensible.
35 km en 2h35, avec 3 x 25 minutes d'allure marathon (un poil au dessus, vers 15,1 km/h en moyenne).
Semaine à 110 km en 8h25.
Pedro j'étais en allure marathon lorsque je t'ai dépassé.
Du côté du lac des Minimes j'ai croisé un marcheur de haut vol lancé à 15 km/h !
http://www.facebook.com/photo.php?pid=31151404&l=39863a58ee&id=1117807381
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (invité) (82.234.250.xxx) le 28/03/10 à 15:24:23
Semi de Nogent, 2 minutes de gagnées sur Paris. Peut-être 3 (entre le bazar de Paris, et l'absence de mesure au départ à Nogent...)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par amarlault (invité) (80.119.229.xxx) le 28/03/10 à 15:47:50
mince, je n ai croise personne a 11h25 aux gaufres... tant pis pour moi. sortie de 2h30 pour préparer le marathon de paris, petite bruine mai heureusement il ne faisait pas froid. au fait vous allez chercher vos dossards quel jour?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 28/03/10 à 15:50:16
ce matin
semi de nogent ;pluie légère par moment , mais pas génant
comme le vent qui ma pas vraiment dérangé
1H33'27' 33/158 V2
10'de plus que l'an dernier avec des nombreux km en moins fait a l'entrainement
maintenant , en espérant que le temps soit plus clément , place a la prépa marathon senart
casquette
bon dimanche a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.188.xxx) le 28/03/10 à 18:03:57
Ce matin, 2h20 avec 2x30' allure marathon pour un peu plus de 29,73km.
Fred : j'étais en récup entre mes deux séries d'allure marathon... Ce dépassement fut donc très bref :)
Bonne fin de we.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 28/03/10 à 22:21:39
Et moi petit joueur, une heure seulement dans le bois ce soir (cette nuit presque).
Bonne nuit à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 29/03/10 à 20:04:37
@enduro
tous les km était indiqué sur nogent
tu n'as pas fait attention ...........
ayant fait en vélo pour aller chercher mon dossartd , j'ai peu le constaté , et le lendemain sur la course
en rouge sur la chaussée
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 29/03/10 à 20:46:24
Casquette, ce n'est pas ce que je voulais dire. Je comptais sur la puce pour mon temps de départ (mon chrono, déréglé), et puce... seulement à l'arrivée. Mais ce n'est pas grave. Belle course. Avec 1h45, je continue de figurer honorablement dans ma catégorie. J'ai bien cherché une casquette rouge. Sans succès. Il est vrai qu'elle était loin devant moi!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Guil93 (membre) (81.57.171.xxx) le 29/03/10 à 21:02:02
Salut, j'ai moi aussi couru Nogent et le temps sur TopChrono ne correspond pas à celui observé lorsque j'ai passé la ligne (+20sec sur le site). Pareil pour un pote qui a fait le 10km. Pourtant le temps sur la ligne devrait correspondre au temps officiel vu l'absence de puce au départ, non? Sinon 21,320 mesuré (ce qui est correcte, non?) vous aussi?
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 30/03/10 à 10:03:40
Guil 93, si un seul temps est donné (officiel donc), il correspond à la flamme du starter. Si tu es décalé sur la ligne et que tu as déclenché ton chrono au moment où tu y es passé, il est normal que ton temps réel soit différent (inférieur) au chrono officiel.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 30/03/10 à 18:28:42
@enduro
ok
je ne cours plus(ou rarement) avec ma casquette
sur le site athle94
SEMI2/PHOTOS14
dossard 1564
LE LONG DES CROIX DE ST ANDRE
au plaisir de ce voir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 31/03/10 à 19:38:51
Hé, Casquette, heureux photographié. Mais tu passes le ravito sans t'arrêter! C'est ta pratique de course? Je deviens hésitant sur ce point.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 31/03/10 à 19:59:38
enduro
j'ai ma ceinture gourde et mes deux gels pour le semi
que je prends avant le10KM et l'autre vers le 14KM
CELA EVITE UNE CHUTE bouteilles ou gobelets
ou les coureurs coupant la trajectoire , pour aller sur les tables
ce croyant seul........... avec leur musique dans les oreilles vue cela au semi de paris
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 31/03/10 à 20:20:16
Il va falloir que je commence à considérer la question des gels. Mais je suis bien réticent. Les compotes de Fred me paraîssent plus attractives. Quant au ravito, il y a l'aspect psycho : s'autoriser quelques secondes de halte, et en revanche jamais, au grand jamais s'arrêter hors ravito (pour autant qu'on puissse gérer la bousculade,c'est vrai).
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 31/03/10 à 21:51:04
Bonsoir les Vincennus,
certains de vous font-ils le marathon de Paris?
Une sortie gauffre est-elle prévue dimanche.
@Pierrot: qu'est-ce que tu t'es encore fait?
Apparement, c'est plutôt grave. J'espère que tu vas vite récupérer.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/04/10 à 11:02:20
Bonjour,
@enduro : je me suis mis aux gels il y a deux ans environ. je les trouve pratiques (c'est vrai que dans l'absolu du sucre/miel font aussi bien l'affaire mais il y a le pb du transport et stockage). C'est également un peu cher .....
@alex : et toi remis de tes problèmes de mollet ? Pour ma part c'est une sciatique causée par une hernie discale exclue et migrée qui a perturbé le fonctionnement du tibial antérieur : pas anodin mais je peux marcher pratiquement normalement. Le tibial retrouve volume et force mais il me faudra patienter encore plusieurs semaines avant de recourir ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 01/04/10 à 11:15:31
Alex, marathon de Rotterdam cette année.
Fin de préparation un peu bancale pour cause de jambier antérieur gauche récalcitrant et de soléaire, gauche également, sensible.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/04/10 à 11:23:20
Décidément, le jambier/tibial antérieur est très tendance en ce moment :o))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.78.xxx) le 01/04/10 à 12:03:34
Fred Cao a connu ce problème de jambier la semaine dernière.....elle a couru dimanche matin à Clichy sur une jambe grhhhhhh heureusement à l'arrivée il y avait 2 ostéo qui officiaient l'un à la première palpation a trouvé l'origine du problème et en 2s après remise un place plus de tension ....depuis tout est ok! pourvu que cha doure....
Tu as encore le temps de consulter, il serait dommage .....
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Martine (membre) (82.120.196.xxx) le 01/04/10 à 12:48:15
Et moi c'est mon psoas qui me fait souffrir depuis un certain temps. Je vois mon kiné, je fais beaucoup d'étirements, mais cela ne passe pas.
Je pense que je vais tenter un rv avec mon osteo...
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.78.xxx) le 01/04/10 à 13:01:43
Rotterdam une course en fauteuils ????? GRHHHHHHHHHHHHHHHHH
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 01/04/10 à 13:04:04
Merci Serge, c'est en train de passer, cela devrait aller.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 01/04/10 à 21:24:05
Bonsoir,
Je me permets une petite incursion sur votre fil avant de partir en vacances pour souhaiter à Fred, Martine, Serge 92 et autres oranges, un excellent marathon de Rotterdam. Je vous souhaite d'atteindre vos objectifs respectifs (168'!) et j'espère que vos petits pépins physiques vont vite se résorber (j'avais moi même envisagé cette épreuve cette année avant de renoncer, je lirai donc avec beaucoup d'intérêt vos commentaires d'après course).
Je profite de cette incursion pour souahiter à Pierrot75 (rencontré au 37 ème km du MdP 2009) un prompt rétablissement.
(je vous avais rencontré Martine et Fred devant le Cristal en 2007, année de la chaleur. Martine m'avait photograpjié en 2008 vers le 40ème km du MdP et Fred m'avait envoyé la photo)
Phox (reconnaissant) (;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.187.xxx) le 01/04/10 à 21:49:47
Bonsoir à tous,
Bonne fin de prépa à tous.
Certain ont prévu d'être aux gaufres pour une dernières sortie "semie" longue ce dimanche ?
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 01/04/10 à 22:21:06
@Pedro2004: Je serai sûrement aux gauffres dimanche.
Néanmoins, je ne sais pas si d'autres viennent.
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 02/04/10 à 10:38:37
Merci Phox.
Reprise demain pour moi, ma dernière semaine sera considérablement (totalement ?) allégée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par SERGE92 (membre) (83.204.214.xxx) le 02/04/10 à 11:10:56
Phox merci et on ne manquera pas de raconter.Bon vent à toi qu'il te soit favorable...:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2010 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 03/04/10 à 15:06:56
Bonjour,
pour info, je serai aux gauffres demain matin à 9h30 sauf pluie.
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