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Question sur la cap par coco (invité) (83.112.21.xxx) le 06/03/10 à 10:07:42
bonjour, je voudrais savoir quelle méthode est la meuilleure: courrir 1h doucement ou alors 45min vite ?
Mais Pas pour maigrir,pour les perf !
Question sur la cap par olivier (invité) (89.83.180.xxx) le 06/03/10 à 10:13:15
dans un objectif d'amélioration des perf, les deux méthodes sont mauvaises
Question sur la cap par coco (invité) (83.112.21.xxx) le 06/03/10 à 10:18:08
Alors il faut faire que des fractionner ?
Question sur la cap par ali (invité) (78.248.83.xxx) le 06/03/10 à 10:30:48
En tout cas, il est sur que pour débuter, acquérir de l'endurance en courant lentement est indispensable (donc pour les débutants on fait plus de progrès en courant lentement que vite).
Question sur la cap par kongasiou (membre) (92.162.193.xxx) le 06/03/10 à 11:32:44
suis un programme d'entraînement avec un entraîneur!
Question sur la cap par Gasperd (invité) (90.17.222.xxx) le 06/03/10 à 17:47:04
Oui les deux ne sont pas bonne, c'est le fractionnée qui est bon ! va voir ceci :
http://coursetraining.e-monsite.com/rubrique,ameliorer-sa-vma,509911.html
Par contre tu peux quand même faire une sortie dont je te conseille 1 sur deux semaine de 45 minutes à "fond" ainsi qu'une longue de plus 1h15 tranquillement ;)
Bonne course à pied
Question sur la cap par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 06/03/10 à 17:59:43
Gasperd,
" Par contre tu peux quand même faire une sortie dont je te conseille 1 sur deux semaine de 45 minutes à "fond" ainsi qu'une longue de plus 1h15 tranquillement ;) "
Non, certainement pas 45 minutes à fond.
Il faut une base d'endurance, donc courir en aisance respiratoire, et des variations d'allure lorsque l'on a acquis une certaine capacité.
Séries courtes rapides (mais pas à fond), séries un peu plus longues à une vitesse inférieure. Et toujours de l'endurance, notamment au début et à la fin de chaque séance.
Fred
Question sur la cap par coco (invité) (83.112.21.xxx) le 07/03/10 à 09:18:40
Merci pour toutes vos reponses !
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