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CHAUD OU FROID POUR DETENDRE MUSCLES ET TENDONS par toto (invité) (82.254.113.xxx) le 08/03/10 à 12:03:04
En ce moment, je fais de la course nature avec dénivelé.
les mollets, et les tendons d'Achille sont mis à rude épreuve.
en effet, je sens quelques fois le bas du mollet qui tire (donc je suppose le haut du tendon d'Achille.
Vaut il mieux du chaud ou du froid en fin de séance sur ces parties, en complément des massage et étirements.???
CHAUD OU FROID POUR DETENDRE MUSCLES ET TENDONS par hristo (invité) (91.135.176.xxx) le 08/03/10 à 13:20:58
Le chaud détend, le froid contracte.
CHAUD OU FROID POUR DETENDRE MUSCLES ET TENDONS par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 08/03/10 à 15:22:15
Du froid pour les inflammations
CHAUD OU FROID POUR DETENDRE MUSCLES ET TENDONS par toto (invité) (82.254.113.xxx) le 08/03/10 à 15:48:54
Mais si on considère que je n'ai pas de tendinite, mais la base des mollets qui restent dur après mes sorties.
Et justement, c'est ce manque de récupération qui me crée des soucis par la suite. Le tendon tire en permanence sur le mollet, et j'en arrive au périostite...
Le chaud, serait une manière préventive pour détendre tout cela...!!!!
CHAUD OU FROID POUR DETENDRE MUSCLES ET TENDONS par toto (invité) (82.65.167.xxx) le 09/03/10 à 09:08:13
ha ouais... 1 chaud ... 1 froid...
Pas plus de retour...????
CHAUD OU FROID POUR DETENDRE MUSCLES ET TENDONS par Enzo (invité) (90.39.126.xxx) le 09/03/10 à 16:45:50
A ce sujet, un autre excellent article :
http://runningdoctor.runnersworld.com/2009/09/acute-injury-heat-or-ice.html
en résumé, tout de suite apres la course : FROID
puis 24 h plus tard : CHAUD ou FROID, c est comme on veut, les deux sont efficaces, cependant l'auteur preconise le FROID également, car l'effet dure plus longtemps
jusqu'à 6 bains par jour.....aglagla
Enfin, allez lire l'article, ce sera mieux
Amicalement,
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