qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre

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qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.129.xxx) le 07/09/04 à 16:14:42

tout est dans le titre . pour moi ce sera ma premiere course .

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par rapido (invité) (80.9.157.xxx) le 07/09/04 à 21:53:53

J'ai quitté Romans sur I depuis peu et Suis dans le Gers sinon ...

Bon courage et portes toi bien jusqu'9.9 km

@+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (invité) (82.65.75.xxx) le 07/09/04 à 22:09:43

Salut Guy,

Tu dois t'en douter et bien oui j'y serai car c'est une course où je pousse ma chérie pour faire un temps!

Bon j'espère que cette année cela fera bien 10 000m! Pour info elle vise 55min (voir moins) alors si ça te dis on le fais ensemble...

Sinon ya pas mal de cadors, le niveau est relevé mais "on" s'en fou...faut se faire plaisir, hein? No soucy pour ton premier 10 bornes, ça va le faire :-)))

A+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (213.103.97.xxx) le 08/09/04 à 09:40:36

ok pour le faire ensemble mais j'ai averti .......ce sera ma premiere course.
au fait , et il exact qu'il faut la faire ( toutes les courses en general) , sans cardio????
et quels conseils pour l'alimentation de la veille au soir et le dej.merci et a bientot.
j'essayerai de passer samedi aprem.
guy a bientot.
je viens de scotcher ma fille de 13 ans a l'athléà Tournon, en esperant la déloger de l'ordi et la tele. ça a l'air de lui plaire, ça me fait plaisir , comme a elle de partager un bout de stade avec son père. ma femme ne court pas.hélas.

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (invité) (82.64.173.xxx) le 08/09/04 à 21:38:22

salut Guy,

pour ta première course, je pense vu tes sorties que tu devrais bien nous suivre, sans problème...car c'est un poil plus que 10km/h, c'est à ta portée pense-je ?! :-)))

pas de cardio en course car tu peux te brouiller avec le cardio d'un autre (si c'est pas un codé)...tu vas être un peu haut (stress), ça peu t'affoler donc te freiner bref mieux vaut y aller aux sensations...faut bien finir sa première course et tout donner au km 8...un gel 15 min avant le départ + un au km 8...BANZAI !!!! la photo à l'arrivée !!!!

La semaine précédent la course ne forces plus, juste 1 ou 2 petites sorties cool avec des accélération (100m env.)4 à 6 fois en fin de séances + retour cool à la fin.

"C'est l'avoine du soir qui fait le cheval de course du lendemain"...donc la vieille c'est un bon plat de pâtes + une bonne tarte au fruit... et au petit déj : soit un Gato sport (1/4 à 1/3) environ 1H30 avant le départ + thé ou café...ou soit 3 à 4 tranches de pain (céréale ou complet) + miel + jus de fruit (frais)+ thé ou café
tout ça avalé au moins 3 heure avant la coures.

Par contre il faut beaucoup boire ( pendant la semaine...) mais à 30min du départ : fini. Les ravitos (eau) sont bien placés et suffisant à Romans...voili voilou!!!

A+ et p'têtre à samedi

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (invité) (152.77.18.xxx) le 09/09/04 à 08:43:00

salut

J'ai fait cette course l'année dernière et je vais donc la refaire cette année donc on se croisera sans doute.

Sinon ce dimanche je fais les 10 km de Grenoble.

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.65.157.xxx) le 09/09/04 à 22:15:40

Salut les Ardéchois et Drômois!

Cyril, bonne course à Grenoble...fais péter un temps c'est bien plat!!!!

Guy t'es partis t'entrainer ?

A+ et faites vous plaisir.....

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (membre) (80.8.5.xxx) le 10/09/04 à 16:06:42

je pense peut être faire cette course.
Pa

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (membre) (80.8.5.xxx) le 10/09/04 à 16:09:06

pardon j'avais pas fini.
Par contre je vais faire le 10 km de grenoble et c'est ma première course.
Cyril si tu y vas ça te dirait de "donner" au passage trois phrases d'encouragement avant un départ? lol
amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (invité) (81.48.86.xxx) le 10/09/04 à 17:19:57

salut

Merci pour tes encouragements Damien, pour le temps on verra, tout dépendra de ma forme...

Heart, si on a l'occasion de se croiser à Grenoble je passerai te dire bonjour.Mais j'hesite entre le 10km de Grenoble et le 10 km de St Etienne, c'est à egale distance de chez moi, mais comme je suis etudiant à Grenoble je connais bien Grenoble(c'est dans les centre?ou à Echirolles?)

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (membre) (80.8.5.xxx) le 10/09/04 à 17:40:17

salut cyril


Le parcours démarre en ville à l'anneau de vitesse au parc paul mistral à côté du grand palais des sports.Il file ensuite sur le campus universitaire, fait une boucle et revient.

Parcours http://membres.lycos.fr/echoduclub3/10kms04/plan.gif

Site

http://membres.lycos.fr/echoduclub/

voilà


qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (invité) (81.53.253.xxx) le 10/09/04 à 19:16:33

Merci heart,

En effet, je connais car ça passe sur le campus et je cours souvent par là, c'est sacrément plat c'est vrai et pas trop derelances d'après le plan de la course.
Mais je trouve que c'est encore plus dur quand c'est trop roulant car on n'a vraiment aucun moment pour se reposer, même pas un petit virage, une petite bosse(pour récuperer dans la descente), alors on a vite fait de se laisser griser et de partir trop vite.

peut-être à dimanche alors
merci pour ces renseignements,

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.218.xxx) le 10/09/04 à 20:04:57

reponse a Damien , oui j'ai ete courir au stade hier , jour de mes 40 ans. ça m'a aidé a avaler la pilule :o((
demain je cours tout seul environ 1h15 en fin de matinée apres mon boulot (je commence cette nuit à 2h30 re :o((
demain aprem je passerai a la rue dse Alpes. si tu y es tant mieux .sinon tu y seras une autre fois. comme tu disais, c'est cool de rencontrer quelqu'un du forum .mais ne t'attends pas a trouver un medaillé des JO. je fais pas mal de sport , je cous depuis 8 ans mais je viens juste de me mettre serieusement a cette discipline puisque je n'en fais plus d'autre. le temps passe si vite. mes je cours 4 fois pas semaine.a bientot et a ceux qui courent a Romans peut etre trouvera t on un moyen de se rencontrer aussi.
Guy

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.218.xxx) le 10/09/04 à 20:16:15

Heart , puisque tu vas aussi faire ta premiere course , mais a Grenoble, es tu autant exité que moi???
avec les encouragements que j'ai reçu sur le forum quand j'ai parlé de mes "performances" (je pense faire les 10 km en .....50/55minutes) je me sens beaucoup plus sur de moi. c'est vrai que je pensais que seul les champions pouvaient participer à une course et rester fiers d'eux meme.
je sais que je vais progresser car je m'investis beaucoup.
a +
GUY

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.210.xxx) le 10/09/04 à 20:42:30

Salut les gars

heart, tu es de quel coin ? N'hésites pas fais comme Guy...fais toi plaisir pour une première course, ensuite tu en referas pour battre ton record et nous en reparler...

Guy, je serai à la boutique demain (jusqu'à 17/18H) car le plombier n'a pas tout fini donc je serai content de te rencontrer :-))))

Allez Cyril fais honneur à ta ville d'adoption estudiantine (?)...bon le parcours tombe dans les travaux (peut-être) et ça doit pas être terrible, ça...mais un 10 bornes rapide comme ça c'est effectivement "dangereux" car devant ya des avions...

Bonne course les gars
A+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (membre) (80.8.5.xxx) le 10/09/04 à 21:03:47

salut damien,

Aucun problème :-)
Sinon pour romans le 10 octobre y a bien de chances que je vienne aussi je vous ferai signe.

amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.210.xxx) le 10/09/04 à 21:06:22

Heart!!! t'es d'où ???
;-)))
Alors ???

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (membre) (80.8.5.xxx) le 10/09/04 à 22:11:20

ben je suis de grenoble
j'ai une fiche sur le who's
roman ça me fait 40 bornes
amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (invité) (invité) (82.64.210.xxx) le 10/09/04 à 22:36:58

Autant pour moi Heart, j'ai été un peu flemmard sur ce coup...faut dire que le who's devient chargé alors trouvé quelqu'un prend un peu de temps....merci et bonne course "à la maison"...et vu tes références à l'entrainement, tu devrais bien t'en tirer.

Bye

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (membre) (80.8.4.xxx) le 11/09/04 à 10:10:53

Réponse à guy,

pardon je n'avais pas lu ton post.
Oui je suis excité par ma première course et je commence à avoir la trouille.
Mais bon faut y aller...

De toute manière je me prends pas la tête je cours pour mon bien-être je ne serai jamais un champion ni même un bon.J'ai surement moins de pressions que ceux qui envisagent la victoire ou un podium et ce même si on a tous un objectif.

A bientôt pour romans guy et damien
A demain peut être cyril je te reconnaitrais si je te vois

amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.255.126.xxx) le 11/09/04 à 20:26:04

No soucy les gars...mais Heart tu vas nous lacher sans problème avec tes références à l'entrainement...mais bon on essayera de se croiser avant ou après!

Un coucou spécial à Guy que j'ai vu cet après-midi...super sympas le mec! ça fait plaisir de voir un forumer alors n'hésiter pas à vous donner des rencards...voir de courir ensemble, c'est top!

Bye

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (213.103.105.xxx) le 12/09/04 à 11:08:54

pour Damien, merci et tout est reciproque. on a passé un peu plus d'une heure a discuter et c'était trop cool.
donc a bientot et si un jour tu veux qu'on essaye de courir ensemble , avant Romans , no soucy.
et BONNE CHANCE pour ta boutique à Valence , il n'y a pas de doute , ça marchera.
a bientot GUY

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (213.103.105.xxx) le 12/09/04 à 11:20:35

Heart , comment allons nous te reconnaitre dans la foule de Romans??? as tu une particularité physique ?? cheveux rouges , 3 bras , un oeil au milieu du front?????? ou autre chose. c'est vrai que se rencontrer comme j'ai fait hier avec Damien , c'est super sympa.(meme si tu cpours plus vite, pour ma part je te t'en voudrai pas ;o)) ) tu échanges plein de choses , meme si moi je suis plus preneur de conseils que donneur. pour reconnaitre Cyril on cherchera des cheveux longs , ce sera facil. pour ma part , piercing a la levre inferieure et lézard tatoué sur le soléaire gauche et 2 boucles d'oreille a gauche.
a bientot GUY

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.86.xxx) le 12/09/04 à 12:02:44

Merci Guy !
;-)))

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.5.xxx) le 06/10/04 à 19:23:16

jour-3 pour moi ça tient toujours et vous?

amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.5.xxx) le 06/10/04 à 19:23:16

jour-3 pour moi ça tient toujours et vous?

amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.2.xxx) le 06/10/04 à 20:46:35

Salut Heart...bon ça tiend toujours aussi...et ma chérie vise 55min donc tu seras à l'arrivée pour nous accueillir;-))))

A dimanche

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (213.103.92.xxx) le 07/10/04 à 19:48:44

et moi , et moi , et moi !!!!!!!!!!!!!!!!!
pour sur qu'y sera. j'ai entendu dire qu'il y avait l'année derniere autour de 450 participants. Heart , annonce toi avec une pancarte , comme a l'aéroport , sinon on va te zapper , ce serait vraiment dommage.
Damien ; j'ai mis mes mizzuno une seule fois pour faire une seance d'endurance ( waouh le confort , sauf que je n'arreter pas de me donner des coups de talon gauche dans la maleole droite , et pas gloppp).je pense faire Romans avec mes vieilles adidas . qu'en penses tu????
cette semaine je n'aurai fait que 2 seances , 1 andurance de 1h15 et 12x 800 au stade .
j'espere que j'aurai la patate.
les semaines precedent les courses , quelque soit leur distance , courez vous moins que d'hab ?????
merci et a bientot
GUY

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.5.xxx) le 07/10/04 à 20:25:12

je connais pas romans guy je veux bien rencarder mais j'ai pas de repère .je sais que je vais me pointer en avance deux heures au moins.
si t'as une idée je veux bien la prendre.on pourra toujours s'echauffer tous ensemble ça serait sympa.
Pour la course je m'en tape pas mal aussi. s'il faut faire un kilomètre ensemble pourquoi pas aussi :-)
amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.28.xxx) le 07/10/04 à 20:40:04

Salut les gars!

Je pense qu'on va se retrouver aux tables d'inscriptions et moi ça me branche bien de faire l'échauffement ensemble...

A mon avis, sans se chercher on va se trouver, non?

Guy, il vaut mieux que tu prennes tes mizuno car tes adidas sont vraiment cuites!!! Pour tes soucis de chocs sur les maléoles... ???...je ne t'ai pourtant pas vendu 2 pieds gauches, arf! arf!!!!!
;-))))

Bon ok je ----------------->

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (213.103.44.xxx) le 08/10/04 à 10:39:24

non Damien , tu m'as bien vendu 1 pied de chaque coté ;o))
je les ai peut etre inversées de pied. des fois , dans l'action...faut revoir la chose.
(je fais gaffe en ecrivant car en relisant le torchon que j'ai tapé hier , y a des fautes eu veux tu en voila. et c'est pas le genre de la maison ;o)) )
personne n'a repondu a ma super question quand aux entrainements la semaine precedant une course. faite vous une difference avec les semaines sans course de façon a vous économiser. pour ma part , je pense me faire une heure d'endurance en plus ce soir ,car demain je n'aurai pas le temps de courir. donc , dimanche je mettrai mes chaussures toutes belles et toutes neuves qui ne vont durer que 6 mois :o((
dimanche. moi aussi je serai sur place de bonne heure.
un echauffement en commun c'est vrai que ça peut etre super sympa. pour Heart , s'il fait beau je serai en orange . si pluie , en foncé. donc rdv ========>> ORANGE
GUY

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.5.xxx) le 08/10/04 à 18:05:13

ok guy et damien
En venant en avance je pense avoir le temps de vous apercevoir et j'ai bien vos photos en tête également.

perso j'aurrai une casquette rouge et tee shirt blanc.

a dimanche.

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.21.xxx) le 08/10/04 à 22:18:30

Salut les gars!!!

Bon Guy, la semaine précédant un 10 km tu ne devrais pas trop forcer...et tu a fais 12x800m mais c'est terrible ça...pffffff z'êtes fous à Tournon ;-)))
En principe, on fait juste un peu de jus... c-à-d 1 ou 2 séances endurances + ch'tite accélérations tranquilou.

Pour l'échauffement c'est ok... bon moi je ne serai pas en maillot Orange ou Rouge...je serai avec ma blonde, arf arf!!!!

Allez j'arrête mes c*****ie... RV vers 8H45/9H00 aux inscriptions...ensuite "caramba"!!!!!!!!

A+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.50.xxx) le 09/10/04 à 11:33:11

pour Heart , le problemo , c'est que Damien , il ressemble pas a sa photo ;o))

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.2.xxx) le 09/10/04 à 22:28:07

Euh...Guy a raison, Heart, j'suis encore plus beau en vrai ARF!!!!!!! A sacré Guy!!!!!!!;-))))))))))))))))))))))))

Allez à demain au inscription vers 9H

Bonne nuit

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (membre) (81.248.128.xxx) le 09/10/04 à 22:45:11

salut

Je pense être avec vous à Romans demain, je sais pas à quelle heure je vais arriver mais on se verra sûrement.J'ai fait un petit footing tout à l'heure c'etait nickel, si je sens que ça va pas je courrai tranquile, mais ça devrait aller.J'ai pas mal au genou dans les escaliers, j'ai pas mal non plus en courant, c'est qque chose de très leger mais comme j'ai toujours peur de me blesser je m'affole des fois pour rien (j'espère).Quoi qu'il en soit j'écoute toujours mon corps et je ne courrai pas si j'ai mal, mais là ça a l'air d'aller bien, comme d'habitude.


à demain

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (membre) (81.248.128.xxx) le 09/10/04 à 22:51:47

Merci pour tes conseils sur la réponse à mon mail Damien.
JE passerai à ton magasin un de ces jours mais je suis débordé par les cours en ce moment et comme je suis à Valence que le week-end j'ai pas trop le temps, mais tes conseils me seront précieux pour acheter de nouvelles chaussures.

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.2.xxx) le 09/10/04 à 23:04:33

Cyril, je pense que si tu cours et descend le sescaliers sans douleurs t'es "sauvé"...ça doit être effectivement une petite contraction musculaire...pô bien méchante...ouffffff

Allez zou au pieux!

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par (invité) (83.154.74.xxx) le 09/10/04 à 23:37:23

Ben mwa jsuis un juniors et je fait la course en 40 min soit 15km/h de moyenne sans entrainement.

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.246.xxx) le 10/10/04 à 07:27:10

allo ici la terre. qui se trouve devant son ordi a cette heure matinale en ce jour du 10 octcobre 2004 qu'il devait faire beau temps.
couché hier à 23 heures , levé ce matin à 6h45 :o((((((( , du coup j'ai encore sommeil,
pour constater qu'.............il faisait encore nuit et qu'il pleuvait . pour la nuit je suis plus optimiste, ça devrait se lever d'ici tout a l'heure , mais pour la pluie
ça fait raler. trop RALER meme. tant pis je serai quand meme à romans tout a l'heure . et vous ?????????????????
oh , vous dormez zencore????? il est l'heure de se mettre debout pour que je ne sois pas tout seul. allez hoppp!
HHHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.10.xxx) le 10/10/04 à 08:10:19

....ici c'est pareil...j'y vais quand même et on verra à l'inscription...à toute suite heat, Cyril et Guy (tu n'as pas vu mon mail?)

A tout'

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (membre) (81.53.152.xxx) le 10/10/04 à 09:16:41

salut

J'espère que ça s'est bien passé pour vous...Finalement je suis pas venu, vu le temps et aussi parce qu'il vaut mieux être raisonnable on ne sait jamais j'ai préferé ne pas participer, dommage, ça aurait été cool.
J'espère qu'on aura l'occasion de se revoir sur une course du coin, j'espère faire les 10 km de Tournon, je sais pas quand c'est mais Guy tu dois connaitre j'imagine, si tu as l'info ce serait sympa.

à l'heure où j'écris vous devez vous échauffer, bon à tout à l'heure sur le forum pour les commentaires de la course.

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.246.xxx) le 10/10/04 à 13:27:00

rapidos avant de passer a table , (pour pousser la tablette et demie de chocolat que j'ai avalé et le pain d'epice à l'arrivée ).c'est vrai qu'il faisait pas franchement beau, nous avons fini l'échauffement tout tremp , mais des le coup d'envoie, le beau temps a commencé a s'installer. et oui Cyril on ne t'a pas vu on en a deduit que.....tu n'y etais pas ;o)) dommage. mais on se verra a Tournon.
Heart ...super sympa . as tu retrouvé tes cles de voiture??? pendant la remise des prix sur le podium , ils ont fait une annonce car ils avaient justement trouvé des clefs. peut etre les tiennes. la prochaine fois , evite la poche percée , je connais aussi. n'hesite pas a donner signe de vie en attendant de se revoir.
Damien et Betty 1ere course ensemble. super cool. Damien aime aussi le chocolat et le pain d'épice ;o)))
je n'ai pas la date de la course de Tournon en tete ,mais demain je pense pouvoir la communiquer. a moins que Damien ne le fasse avant.
a bientot tout le monde
guy

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.25.xxx) le 10/10/04 à 13:43:34

A mon tour...

Bon Cyril, c'est bien d'avoir été prudent mais les conditions météo se sont arangées....tant mieux!

Guy, je maintiens que tu as une VMA sup. à 12.5 vu ton temps mais c'est déjà super ce que t'as fait...bonne surprise, hein ?!

Revanche à Tournon où on le fera ensemble...je laisserai ma blonde !!! Donc RV le 28 novembre à 10H au gymnase Jeannie Longo (Tournon sud), NA!!!

Alors Heart ? tes cléfs ? Bon après-mmm...

Bonne récup et A+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.56.xxx) le 10/10/04 à 13:47:12

Bon, Guy, quand tu auras récupéré, tu penseras à nous faire un petit compte-redu de ta première course...on n' attend que ça !

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy 26 (invité) (80.170.246.xxx) le 10/10/04 à 14:08:33

ayé , j'ai recuperé. en fait je ne me suis pas mis minable.
j'ai fait 52 minutes et Damien pense que 48 c'était jouable.
on a fini l'echaufement tout mouillé et puis le beau temps a commencé a s'installé pile poil au coup de sifflet.
parcours plat , agréable et les gens qui encouragent , je ne connaissais pas. je suis vraiment content de cette matinée. je pense que Damien et Heart vont aussi mettre leur grain de sel . courir avec des potes de forum , c'est vachement bien , et bizarre au debut car on se reconnait sans se connaitre. maintenant , une petite sieste sur le divan, sinon je vais etre d'equerre en fin d'aprem, et toi , Marie de Lyon , as tu aussi couru???
je mettrai une photo de ce 10 km surement demain.
guy

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (membre) (217.128.234.xxx) le 10/10/04 à 14:40:55

OK
Vous êtes courageux d'avoir participé après les orages de cette nuit.
Je suis déçu de ne pas y être allé mais je pense qu'il vaut mieux s'arêter avant d'avoir mal.En plus je suis hyper fatigué et enrhumé donc j'imagine pas dans quel état je serais après un 10 km.

Donc si tout va bien rendez-vous à Tournon fin Novembre, ça me va bien comme date.

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.5.xxx) le 10/10/04 à 15:07:19

je fais parti des idiots qui ont perdu leurs clefs de voiture mais les clefs rouge trouvées n'étaient pas les miennes.

On m'a apporté le double et sans cela je serai resté un peu + longtemps avec vous à l'arrivée.
En tout cas c'était sympa de se voir.

Je note la bonne course de guy qui devrait pas tarder à passer sous les 50 minutes.Tu en as largement le potentiel semble t-il.
bravo à la ptite amie de damien qui bat son record également avec son gentil lièvre de mari ;-)

Pour ma part j'ai fait une course satisfaisante(ma 2ème course)
Un départ en compagnie de damien sa ptite amie et guy histoire de partir ensemble(on est pas à une minute près tout de même).
Pour le reste je n'ai fait que doubler et je n'ai pas trop pensé à mes clefs de voiture égarées avant.

j'ai bien géré malgré ce premier kilomètre trés lent à doubler sans arrêt.


43'03 pour mon 2ème 10km 5 premiers km en 22'40 second 5 en 20' 23.
Vu mes fréquences sur le cardio j'ai de la marge et il serait temps que j'ai "le courage de me faire mal."
Bon cela dit on s'en fout un peu vous me direz....mdr..le plaisir de courir avant tout.

amicalement



qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (membre) (80.13.226.xxx) le 11/10/04 à 08:51:20

Bravo à tous, ainsi qu'à Heart pour ton deuxième 10km, tu as peut-être l'impression de ne pas te donner à fond mais tu as raison car il vaut mieux être progressif, plutôt que de se faire trop mal et de se blesser, mais il ne fait aucun doute que tu progresses bien.A quand ton prochain 10 km ?

Allez, à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Mathias (invité) (161.3.1.xxx) le 11/10/04 à 11:14:12

désolé, je n'avais pas vu qu'il y avait un 2ème message sur le 10kms de Romans... je viens de poster mon CR dans le fil "qui court le 9 oct"

et, je confirme, le temps n'était pas engageant, mais ça s'est arrangé pile poil pour la course !!!
du coup, très bonnes conditions météo, un peu frais, impec' !!

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par pat (invité) (83.154.91.xxx) le 14/10/04 à 11:05:24

si quelqu'un a réussi a avoir le résultat de la course, qu'il le fasse savoir, car impossible de trouver ce résultat sur internet, je suis super impatient..

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par BETTY (invité) (invité) (82.64.4.xxx) le 14/10/04 à 13:56:18

Salut,
Moi aussi j'y étais !
j'ai des résultats jusqu'au 168e concurrents (40.02 min.)...
si cela t'intéresse tu peux envoyer un mail à Damien !!! D'ailleurs, il ne le sait pas encore, mais il est en photo sur le quotidien, pas moi :-((( je suis cachée derrière une grande que j'ai doublé sur le dernier km, na !!!

Betty.

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Delphine (membre) (invité) (80.119.210.xxx) le 14/10/04 à 14:35:51

Damien?? en photo???????? Il la faut sur le who's who celle là ;-)))

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Delphine (membre) (invité) (80.119.210.xxx) le 14/10/04 à 14:36:27

Oups ordi trop rapide..le post au dessus c'est Delphine

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.2.xxx) le 14/10/04 à 20:30:35

Salut les runneux!

Delphine....rhôôôôô!!!!! la photo n'est vraiment pas terrible, c'est une coupure press sur un mauvais papier...par contre dès que le photographe m'envois une belle zimage, promis je la met sur le who's...

Bye
Rendez-vous sur THE post!

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Delphine (membre) (invité) (80.119.210.xxx) le 14/10/04 à 21:36:35

L'a intérêt à t'envoyer la photo le gars!!!
Bye et à tout de suite sur..THE ..post ;-)

Delphine

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy26 (membre) (213.103.91.xxx) le 15/10/04 à 19:29:12

ciel , Betty sur le forum ;o))
alors tu vas bien ?? bien recupéré apres ton record battu ??
tu sais , je me suis dit apres dans la journée , que je ne t'avais meme pas felicité . j'en suis desolé , je ne recommencerai pas l'erreur , surtout que je sais combien un petit mot peut faire plaisir. alors ...FELICITATIONS
Damien , il me semblait bien que c'etait ta casquette que l'on voyait sur le dauphiné. mais tu as raison , la photo...BOF. et pourquoi moi j'y suis pas ????????
as tu tout les resultats ou un moyen pour les avoir (adresse internet??)
pour ma part , j'ai tellement pas eu de temps pour moi cette semaine que je n'ai pas eu le temps de chercher.
des courses prevues avant tournon????
guy

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy26 (membre) (213.103.91.xxx) le 15/10/04 à 20:02:07

tous les resultats http://earp.athle.com/ftp.espaces/000066/hors-stade/export_Romans.xls
la galere pour trouver.

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.20.xxx) le 15/10/04 à 21:49:44

Salut Guy,

Betty est écroulée dans le canapé donc ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!! chut!!! ne parle pas trop fort, arf! arf! Merci pour elle...

La photo pffffffffiouuuuu!!! quelle daube en qualité ce Dauphiné...bon ben toi t'était déjà devant vu le lieux de la photo.

Je suis bien partant pour que tu pulvérise ton temps sur le 10km de Tournon (à domicile en plus!) Donc OK je ferai le lièvre...en espérant que tu ne me mettes pas une valise hi hi ...en fait si tu fais pause pipi...ça me laisse de la marge...oups!!!!

;-)))))))))))))))))))))

Bon on peut courir le week-end prochain avec un peu de dénivelé sur 7 ou 15km ?! (Granges-les-Beaumont)

T'as couru cette semaine ?

A+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.5.xxx) le 16/10/04 à 10:16:24

salut
bon je remonte le post pour remercier cyril.
mon prochain 10 km cyril?je sais pas trop mais je sais que je ferai celui de tournon donc peut être avec damien guy betty et toi-même.
merci à betty pour les résultats de romans j'arrivais pas à les trouver.
salutations à ts

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy26 (membre) (83.177.150.xxx) le 16/10/04 à 10:34:40

hello Damien,,, ben sur que j'ai couru cette semaine .attends que je me souvienne...
mardi soir, stade ,...oublié ce que j'y ai fait mais sur que j'y etais. ah si si j'te promets.
jeudi soir , stade , 2x(5x500m) a environ 90% ma fcm .bien.
hier matin apres ma journée de patissier (commencée a 3h) (...)10km a 75%ma fcm , apres etirements , douche, sieste d'1h30, manger ;o)) ,
et a 14 h j'etais au pressing pour bosser avec ma femme. hier aprem , j'etais ........lessivé.creuvé , vanné, d'équerre , torpillé.
donc ce matin , je pensais courir comme hier apres mon boulot à 10h , ayant commencé ce matin a 2h30 :o(((, (en ce moment je suis en tenu pret a partir ) mais je suis franc fatigué. alors repos , forum , apres j'irai a la douche et enfin .....MON LIT. pour faire comme Betty. DORMIR
ok si tu veux pour le 15 km ou l'autre ,mais donne moah des infos .c'est ou , quand , comment??? et Betty court aussi???
tiens puisque je te tiens, comment faire pour , a la fois repondre au post et en meme temps relre ce post auquel on est en train de repondre????
il faut que j'achete un chrono mais basic de chez basic.
t'as ce qu'il faut ???? basic limite cadran solaire, tu vois le truc. car la seance de jeudi il fallait la faire au chrono et moi, comme un mauvais eleve ...avais pas de chrono!!!!!
alors c'est quand la course ??? et si tu fais le lievre , moi je fais quoi ???la tortue ou le levrier??? en tout cas , j'éviterai de boire autant avant ;o)
GUY

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy26 (membre) (83.177.150.xxx) le 16/10/04 à 10:37:21

oups..et vous 2 , vous avez couru???

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par heart (invité) (80.8.185.xxx) le 16/10/04 à 16:39:31

merci à guy pour les résultats
avais mal lu le post
amicalement

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par guy26 (membre) (80.170.101.xxx) le 16/10/04 à 21:10:11

salut Heart. alors ces clés ??? tu as pu les retrouver aux objets perdus ???
la recup du dimanche a ete bonne? est ce qu'on te vois a Tournon???
une petite question a vous tous :que faites vous les apres midi apres une course ?
moi une sieste (car coup de pompe et le soir , je ne traine pas devant la tele car le lundi reveil à 2h40. je me demande si c'est du a mon rythme de vie qui est fatigant ou si un 10 km peut mettre sur les rotules ainsi .ou alors l'age peut etre. un seul dimanche apres midi par semaine , alors en plus le passer sur le divan :o((
MOI

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par cyril (membre) (81.53.253.xxx) le 16/10/04 à 22:54:56

salut

C'est vrai qu'un 10 km c'est souvent fatigant, surtout quand c'est bien plat et roulant car on n'a aucun répit pour se reposer.

ça fait plaisir que vous fassiez le 10 km de Tournon, si tout va bien j'y serai aussi...

à+

qui au 10 km a Romans(26) le 10 octobre par Damien (membre) (invité) (82.64.30.xxx) le 16/10/04 à 23:49:21

B'soir les gars!

Guy, j'ai pas de chrono à la boutique ! Désolé, mais ton cardio ne le fait pas ?!
Ton état de fatigue est normal après un 10km...la semaine qui suit est en principe assez cool...mais "papy" a la caisse, n'est-ce pas ?!;-)))))

Perso j'ai juste couru hier en terrain valonné...ce qui n'était pas trop prévu mais j'me suis un peu paumé donc...no comment ;-))))) Vivement demain pour une bonne grosse sortie un poil longue...

Pour la course du 24.10 c'est donc à Granges les Beaumont (entre Tournon et Romans) à 9h30 : le 15km en chemin/route de campagne (pas comme Crussol!)avec un peu (?) de dénivelé mais rien de bien méchant...sinon c'est un 7km plus familial à voir...

Pour moi ce sera plutôt une course pour "refaire" la distance sans ce prendre la tête avec le chrono...par contre pour Tournon...on s'y déchire, hein Guy!!!

Allez a+


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