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debutant cap performance 10 km par juliendel40 (invité) (92.156.124.xxx) le 09/03/10 à 10:37:46
alors voila en mars 2006 j'ai effectué mon premier 10 km en 39min13 ( a 17 ans) ,or depuis j'avais arreter completement le sport ( a pars 1 sortie a velo par semaine de 15 km) jusqu'a avril 2009 ou j'ai fais un semi en 1h36 min est ce une bonne perf vu que j'avais pas d'entrainement?et en juin 2009 un 10 km en 41min26 est ce bien ou pas?et comme j'ai 20 ans combien puis-je esperer en m'entrainant serieusement?
mercii
debutant cap performance 10 km par (invité) (82.127.68.xxx) le 09/03/10 à 11:26:41
ben faut nous dire ce que tu faisais comme sport à 17ans lors du 1er 10km en 39'13" vu qu'ensuite sans pratique sportive tu es retombé à 41 et qqes.
debutant cap performance 10 km par (invité) (82.127.68.xxx) le 09/03/10 à 11:34:52
mais sinon j'oubliais, 10km en 41'26" sans pratique sportive, c'est excellent !
debutant cap performance 10 km par juliendel40 (invité) (92.156.124.xxx) le 09/03/10 à 12:28:53
merci pour vos reponses , a 17 ans lors de mon premier 10 km je faisais du foot avec les copain ( 1 fois par semaine le samedi) et je montais un petit col a velo 1x par sem ( col de 7 km a 6% de moyenne) et biensur il y avait le sport du college avant puis lycée.
debutant cap performance 10 km par (invité) (82.127.68.xxx) le 09/03/10 à 12:59:38
Foot + vélo voilà un bon mélange pour passer à la cap, en général ça paye ;-)
Vu tes 41'26" sans entrainement, et les 39'13" juste avec foot + vélo, tu devrais facilement repasser sous les 40' au 10k si tu te mets à la cap, et ensuite à mon avis continuer assez aisément jusque 37'.
Après par contre faudra mériter chaque minutes de gagnées...
debutant cap performance 10 km par juliendel40 (invité) (92.149.245.xxx) le 09/03/10 à 16:32:50
37 min tu pense que je peux les faire le 06 juin?ou c'est trop tard ?
debutant cap performance 10 km par aZ' (invité) (90.48.34.xxx) le 09/03/10 à 19:11:59
Gagner 3 minutes en 3 mois, j'y crois pas trop quand même ... Tu peux espérer 38'30 ou 38' je pense. Tout dépend de ton entraînement.
debutant cap performance 10 km par (invité) (83.112.158.xxx) le 09/03/10 à 20:52:16
pour ma part, j'ai areter le sport a 19ans , une année sans rien faire et apres je me suis lancé dans la course a pied, (j'avais fais des 10km en 38-39' a 17-18ans)
j'ai commencé la compet' apres 1 an d'entrainement, 10 km en 35' et aujourd'hui je frole les 32'( ap 1an et demi de course seulement)
donc tu peux décendre assez rapidement si tu t'entraine sérieusement. tu peux atteindre moins de 36 minute en juin si tu le veux .
debutant cap performance 10 km par juliendel40 (invité) (92.134.119.xxx) le 13/03/10 à 15:01:12
oki merci
je vais me lancer dans un entrainemtnt progressif jusqu'a avril puis faire un plan d'entrainement d'avril jus'a la competition de debut juin , le principal est de participer mais j'essaierai de finir en 37/38 minutes
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