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Enchainement course par (invité) (212.99.105.xxx) le 10/03/10 à 11:04:54
Bonjour à tous,
j'ai fait un semi il y a 3 jours et j'ai une course de 10 km dans 4 jours. A la fin du semi,j'avais les genoux un peu douloureux... Et je me demande si c'est une bonne idée de courir dimanche prochain.
J'ai fait une première sortie de recup hier, 7km à 5min/km qui s'est bien passée.
Pensez vous qu'il serait préférable de faire l'impasse sur le 10km de dimanche.
Merci d'avance.
Enchainement course par (invité) (78.234.210.xxx) le 10/03/10 à 15:42:52
Je ne pense pas que tu craigne un gros bobo si ta récup c'est bien passé (et il te reste 4 jours encore).
Cela dit, écoute ton corps à la première alerte !
Enchainement course par (invité) (212.99.105.xxx) le 10/03/10 à 17:17:27
Merci. Je refais une sortie vendredi, j'aviserai à ce moment là.
Enchainement course par (invité) (83.112.155.xxx) le 10/03/10 à 17:52:47
si tu cours pas tous les jours , tu peux ...
mais si tu t'entraine 5 fois ou plus par semaine , evite ...
et puis enchainer les course, ne permet pas de s'entrainer correctement , et c'est les entrainement qui font que l'on progresse.
Enchainement course par james (invité) (217.112.52.xxx) le 10/03/10 à 18:37:30
Je suis moi aussi impressionné par le nombre de competitions que certains enchainent : une tous les 3 semaines me semble raisonnable (je m'entraine 4 fois par semaine et surtout j'ai 53 ans ...donc il faut integrer la recuperation) qu'en pensez vous ?
Enchainement course par (invité) (212.99.105.xxx) le 11/03/10 à 08:28:50
De mon coté, je n'ai commencé la compétition que depuis 6 mois et j'essaie de faire une course par mois. Le fait d'en avoir deux d'affilé est exceptionnel.
Petite question, j'ai fait un semi dimanche dernier et dimanche prochain c'est un 10km. Est ce que ca peut être un avantage? Dois je démarrer très fort? Est ce que je peux espérer battre mon temps référence sur la distance (41min19)?
Enchainement course par james (invité) (217.112.52.xxx) le 11/03/10 à 19:03:23
les records sont faits pour etre battu ...surtout si on a de la fraicheur physique et un bon entrainement
Enchainement course par jéremie (invité) (88.123.152.xxx) le 11/03/10 à 19:08:33
normalement , quand tu fais les courses
un marathon c est 40 jours de recup
un semi , c est 21 jours de recup ,
un 10 kms = 10 jours de recup aprés pour enchainer une course
Enchainement course par lolobourg (invité) (89.84.142.xxx) le 11/03/10 à 19:42:47
Se poser la question, c'est y répondre. La récupération fait partie intégrante de l'entraînement et surtout, de la progression. A trop faire, on régresse.
Enchainement course par Vince 22 (invité) (86.220.140.xxx) le 11/03/10 à 19:50:17
Ca dépend du niveau de chacun : il y en a sans doute partout mais un gars dans le 35 ( V1) enchaîne les courses et les victoires : 2 10, un 15 et un semi en un mois avec des temps qui ne laissent pas penser à de la fatigue : chapeau l'artiste ! Mais il faut bien se connaître et monter en puissance sur la durée .
Je pense que pour progresser, il faut aussi se confronter à la réalité des courses : on peut faire des enchaînements en relachant l'entraînement, qui aura été soigné en amont ( avec une bonne période de prépa sans course).
Enchainement course par (invité) (93.182.208.xxx) le 11/03/10 à 20:29:26
salut
le gars du 35 que tu parle Vince 22 c'est pas DESCORMIERS Sébastien
tu est du 35?
Enchainement course par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 12/03/10 à 08:22:22
Si c'est bien lui, je suis du 22, mais je fais le semi de Saint-Erblon dimanche prochain ( peu d'isncrits à priori). J'ai vu que S Descormier arrivait à prendre nettement le dessus sur V Faucheux ces derniers temps, ce qui n'était pas le cas au mois d'aôut dernier ( semi de Saint-Gilles). Son temps sur un semi pas facile est impressionnant. Ils ont même eu la stratégie de se partager les courses et de gagner tous les deux dernièrement !
Et toi, tu fais quelles courses ?
Enchainement course par (invité) (212.99.105.xxx) le 12/03/10 à 09:47:40
Merci pour vos précisions.
++
Enchainement course par (invité) (83.112.155.xxx) le 12/03/10 à 10:56:52
1 course toute les 2 semaines c'est déjà un bon rythme,( pour 10km ) apres s'il s'agit de marathon ou de semi, je pense que ce n'est peut etre pas prudent.. mais ça peut passer si c'est occasionnel
Enchainement course par (invité) (93.182.208.xxx) le 12/03/10 à 14:48:55
moi je me prépare pour le marathon du mont st michel;
10km de chavagne pour me savoir ou j'en suis
et le semi de liffré 3 semaine juste avant le st michel
Enchainement course par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 12/03/10 à 16:42:09
@ (93.182.208.xxx): je ferai le Mont aussi, semi de prépa ( Saint-Erblon) un peu tôt mais du coup je vais essayer de le faire en perf.
Pour reprendre la question initiale, on peut aussi enchaîner plusieurs courses et ne pas toujours être à fond, soit parce qu'on est un poil moins bien et on avise en cours de course ( quand je sens que je n'ai pas mon record dans les jambes ou qu'il n'y a pas une place symbolique à aller chercher, je lève un peu le pied surtout si une course est prévue peu de temps après), soit parce que le parcours est plus dur que prévu ou les conditions météo moins bonnes. Ca fait toujours un très bon entraînement. Le tout est de ne pas se louper sur son objectif essentiel.
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